Mang thai ba tháng cuối cần làm gì để dễ sinh?
Bước sang tam cá nguyệt thứ ba phụ nữ mang thai sẽ gặp nhiều thay đổi và khó khăn hơn, vì vậy cần có kế hoạch chăm sóc bản thân hợp lý để đảm bảo một sức khỏe tốt chuẩn bị cho cuộc vượt cạn sắp tới. Trong đó, phải làm gì để giúp việc sinh nở dễ dàng hơn là điều rất nhiều bố mẹ quan tâm.
Mang thai ba tháng cuối cần làm gì để dễ sinh?
Ba tháng cuối thai kỳ thai nhi sẽ có những bước phát triển vượt bậc cả về trọng lượng và hoàn thiện các bộ phận, do đó các mẹ nên có chế độ dinh dưỡng cũng như nghỉ ngơi hợp lý, tránh stress, việc này có thể giúp mẹ cảm thấy thoải mái và dễ dàng hơn trong giai đoạn này, từ đó giúp quá trình sinh nở thuận lợi. Dưới đây là một số biện pháp Vicare khuyên mẹ nên áp dụng thực hiện.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Tiếp tục chế độ dinh dưỡng của các giai đoạn mang thai trước đó, ở giai đoạn nước rút này ngoài việc cung cấp các chất như tinh bột, đạm, chất xơ, vitamin thì mẹ nên tăng cường thực phẩm giàu a-xit béo omega 3 và choline bằng cách bổ sung thêm bông cải xanh, hải sản, đậu phụ...vào bữa ăn hàng ngày. Mỗi ngày mẹ cố gắng nạp thêm 1950 calo để đảm cơ thể tăng thêm từ 6-7 kg trong ba tháng cuối thai kỳ.
Tập thể dục thể thao hợp lý
Một chế độ thể thao nhẹ nhàng và không quá nặng giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Bên cạnh kiểm soát cân nặng thì còn ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ và những biến chứng nguy hiểm có thể gặp trong quá trình sinh con. Mẹ có thể áp dụng một số bài tập như: đi bộ, yoga, hít thở đều, thiền...
Tập thể dục thể thao hợp lý.
Chăm sóc giấc ngủ
Trong ba tháng cuối thai kỳ mẹ nên ngủ nhiều hơn, ít nhất là 8 tiếng/ngày. Việc ngủ đủ giấc giúp mẹ và thai nhi có sức khỏe ổn định, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, đồng thời có tác dụng hỗ trợ quá trình chuyển dạ nhanh và giảm nguy cơ sinh mổ. Thông thường, do bụng đã lớn nên mẹ sẽ thấy khó khăn khi ngủ nhưng mẹ có thể sử dụng gối ốm để thoải mái nằm.
Uống nhiều nước
Nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai ba tháng cuối. Đảm bảo lượng nước ối đủ tiêu chuẩn và tăng cường sức khỏe cho mẹ.
Nước tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé.
Tránh căng thẳng, stress
Một tâm lý thoải mái và yên tâm sẽ hỗ trợ tích cực cho việc sinh nở của phụ nữ. Vì vậy, bố và gia đình hãy luôn bên cạnh để chia sẻ những lo lắng của mẹ, tránh để mẹ gặp stress kéo dài vì rất dễ gây sinh non.
Lựa chọn địa điểm sinh con hợp lý
Bố mẹ nên tham khảo và tìm hiểu kĩ để chọn được nơi sinh phù hợp, đảm bảo chất lượng, an toàn cho cả mẹ và thai nhi. HoiBenh khuyên bố mẹ nên đăng kí nơi sinh sớm để được khám và theo dõi quá trình mang thai cho đến ngày sinh, việc này rất có lợi bởi bác sĩ sẽ nắm được tình trạng sức khỏe của mẹ và lựa chọn phương pháp sinh phù hợp nhất.
Nên chọn địa điểm sinh con an đảm bảo chất lượng và an toàn.
Khám thai định kỳ
Trong ba tháng cuối thai kỳ mẹ nên đi khám và siêu âm theo chỉ định của bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe trước khi sinh, nếu có bất thường sẽ sớm phát hiện ra và có phương pháp điều trị sớm.
Ba tháng cuối thai kì là giai đoạn nước rút để chuẩn bị chào đón bé yêu ra đời, vì vậy bố mẹ cần chú ý và có các biện pháp sớm để việc sinh nở được thuận lợi, dễ dàng hơn. Đông thời cũng cần tránh một số vấn đề có thể ảnh hưởng không tốt tới cả mẹ và thai nhi như: ăn uống không hợp lý, thường xuyên bị lo lắng, đi lại đường xa...