Mắc bệnh gì thì không nên tập gym?

Tập gym là phương pháp tập luyện nhằm cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe, kích thích đến các nhóm cơ trong cơ thể khiến cơ bắp phát triển. Không chỉ tăng cường sức khỏe mà việc tập gym còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa hỗ trợ hấp thu, hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nếu bạn mắc một số bệnh dưới đây thì không nên tập gym. Vậy, mắc bệnh gì thì không nên tập gym?

Dưới đây là những bệnh không nên tập gym, bạn cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe của chính mình và những người thân yêu:

Người có tiền sử liên quan đến các bệnh tim mạch, hô hấp

Tiền sử về bệnh tim mạch sẽ khiến vấn đề về huyết áp, nhịp tim rất nguy hiểm với sức khỏe khi mà việc tập gym đòi hỏi rất nhiều về thể lực sức bền.

Những người này khi luyện tập cần được hướng dẫn và chỉ dẫn huấn luyện viên cá nhân để có những bài tập, cường độ và mức tạ phù hợp, tránh những bài tập quá nặng sẽ làm tăng nhịp tim. Sẽ rất nguy hiểm nếu như nhịp tim lên quá cao, lúc này dễ xuất hiện các dấu hiệu của đột quỵ như: đau đầu dữ dội, choáng váng, buồn nôn, mắt mờ một bên...

Người có tiểu sử bệnh lý về cơ, xương khớp

Việc tập gym sẽ tác động đến xương và cơ bắp, cũng như kích thích cơ bắp phát triển

Những người thuộc nhóm này không hẳn là không nên tập gym với những bài tập quá nặng. Nhưng để tập như nào để đạt hiệu quả cao nhất tốt cho sức khỏe thì nên có huấn luyện viên cá nhân để theo sát và chỉ dẫn những bài tập phù hợp tránh ảnh hưởng cơ và xương khớp.

Người có bệnh lý về đường hô hấp

Việc tập gym là kết hợp của sức bền, sức mạnh nên nếu bạn có vấn đề về hô hấp thì việc tập cường độ cao là hoàn toàn không nên, thay vào đó là những bài tập nhẹ hoặc chuyển sang tập yoga ..

Ngoài ra những người có đường hô hấp không tốt thường rất dễ bị kích ứng với những môi trường đông người hoặc máy tập đã thấm mồ hôi của nhiều người tập qua. Chính những điều kiện tập luyện này lại là yếu tố nội sinh kích thích gây nên những bệnh về đường hô hấp của họ.

Như vậy, bạn đã biết được mắc bệnh gì thì không nên tập gym. Vậy làm thế nào để đảm bảo an toàn khi tập gym?

Trước khi tập gym cần khám sức khỏe tổng thể, có đánh giá toàn diện về thể trạng. Nên trao đổi với bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn giải pháp dinh dưỡng phù hợp trong suốt quá trình tập luyện. Sau đó trao đổi với huấn luyện viên về giáo án tập luyện cụ thể, từng thời điểm và tuân thủ nghiêm ngặt giáo án. Trong quá trình tập luyện, nên lượng sức mình, không nên cố quá sức, sẽ phản tác dụng. Nếu trong khi tập thấy đau đầu, hụt hơi, đau ngực, thì cần dừng tập ngay.

Trên đây là những thông tin giúp bạn trả lời câu hỏi mắc bệnh gì thì không nên tập gym? cùng một vài lưu ý khi tập gym. Mong rằng qua bài viết này sẽ giúp thêm các bạn có kiến thức để phòng tránh cũng như tập gym một cách khoa học hơn.

Xem thêm:

• Có nên uống dầu cá khi tập gym hay không?
• Nên ăn nhẹ trước tập gym bao lâu?
• 3 mẹo giảm mỡ bụng không cần đến phòng tập