Làm thế nào để giảm chứng bệnh đau đầu

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra đau đầu. Theo nghiên cứu thì những người bị đau đầu thường khá nhạy cảm với âm thanh hoặc ánh sáng. Vì vậy, bạn cần nghỉ ngơi trong một căn phòng không có nhiều ánh sáng, nhắm mắt lại, cố gắng thư giãn cơ lưng, cơ và vai. Còn những giải pháp nào nữa? Hãy đọc bài viết hôm nay của HoiBenh.

Đau đầu ư? Hãy thử một chút caffeine

Caffeine có thể giúp giảm các triệu chứng đau đầu giống như một loại thuốc giảm đau nhanh chóng và hiệu quả. Caffeine hỗ trợ các biện pháp giảm đau phát huy tác dụng hiệu quả hơn trong việc điều trị đau đầu. Vì vậy caffeine thường được xem như một thành phần trong thuốc.

Thư giãn để giảm đau

Các bài tập hít thở sâu hoặc tập tưởng tượng có thể căng thẳng và giảm đau đầu. Kĩ thuật này kết hợp cả hai yếu tố: Hít vào thật sâu. Sau đó thở ra từ từ, thư giãn các bộ phận cảm thấy căng cứng, đầu chụp lại một khung cảnh thật thanh bình . Hạ cằm xuống sát ngực, sau đó nhẹ nhàng từ từ xoay đầu theo hình bán nguyệt từ bên này sang bên kia. Tiếp tục hít vào thật sâu và từ từ thở ra.

Trị đau bằng hơi nóng và lạnh

Hơi nóng và lạnh có thể làm giảm đau và căng cứng cơ thường xuất hiện đồng thời với đau đầu. Tắm bằng nước nóng hoặc hơi nóng được áp dụng cho vùng sau gáy làm giảm các triệu chứng của đau đầu căng thẳng thường xuyên. Bạn hãy thử dùng một chai nước ấm, một chiếc khăn ấm hoặc một miếng gạc ấm, sẽ rất có tác dụng đó. Nếu bạn thích hơi lạnh, bạn có thể gói đá trong một chiếc khăn sau đó đặt lên chỗ mà bạn bị đau như chán, thái dương hoặc cổ.

Mát xoa làm làm tan đi đau đầu

Massage khởi động lại các cơ bị căng cứng và giúp bạn thư giãn, vì vậy nó có tác dụng đặc biệt đối với căng thẳng hoặc đau đầu. Hãy nhờ ai đó mát xoa nhẹ nhàng vùng đầu, cổ hoặc cơ vai cho bạn. Hoặc bạn có thể tự mát xoa nhẹ nhàng. Day nhẹ các chỗ đau trên đầu trong vài giây. Thư giãn và lặp lại nếu cần.

Thể dục để giảm căng cơ

Các bài tập về cổ giúp giảm đau đầu do bạn giữ đầu ở một vị trí quá lâu. Đây là bài tập rất có tác dụng cho bạn: đặt lòng bàn tay lên trán. Sử dụng cơ cổ, ấn nhẹ trán về phía trước, dồn lực lại bàn tay. Giữ cho đầu thẳng, bàn tay và trán vẫn đối lực với nhau.

Hãy thử một số kĩ thuật bấm huyệt

Bấm huyện có thể giúp giảm đau đầu. Đặt một ngón tay gần gáy, tìm các huyệt giữa hai bên chỗ giao nhau giữa hộp sọ với cổ. Ấn vào và hơi hướng ngón cái lên đến khi bạn cảm thấy hơi đau. Trong lúc ấn nhớ di chuyển ngón tay theo vòng tròn khoảng 1-2 phút.

Sử dụng thuốc đau đầu

Sử dụng các loại thuốc như acetaminophen, aspirin, ibuprofen, và naproxen có thể làm giảm đau đầu. Các loại thuốc kết hợp acetaminophen, aspirin, và caffeine có thể hiệu quả hơn đối với những người hay bị đau đầu liên tục. Nhưng hãy lưu ý, bất kì loại thuốc nào mà sử dụng quá 3 ngày một tuần đều dẫn đến lạm dụng thuốc.

Châm cứu điều trị đau đầu

Trong y học Trung Hoa, người khám và điều trị bệnh sẽ đặt một cây kim nhỏ tại một số vị trí trên cơ thể. Kích thích các điểm này có thể làm giảm các tác nhân gây đau đớn trên cơ thể bạn - endorphins - làm dịu đau vai, cổ và đầu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu có thể làm giảm tần suất đau đầu căng thẳng mà con người mắc phải. Châm cứu có thể làm riêng hoặc kết hợp với một số biện pháp điều trị khác.

Khi nào cần khám bác sĩ?

Hãy đi khám bác sĩ nếu như cơn đau đầu của bạn thường xuyên và kéo dài vài ngày. Hãy nhờ hỗ trợ y tế ngay nếu như cơn đau của bạn đột ngột và nghiêm trọng, xảy ra sau một cú chấn thương ở đầu hoặc tồi tệ nhất mà bạn gặp phải từ trước tới giờ. Đặc biệt quan trọng lưu ý để điểu trị ngay trong trường hợp khẩn cấp nếu như đau đầu đi kèm sốt, cứng cổ, co giật tê cứng, hoa mắt, buồn nôn, khó thở hoặc mê man.

Nếu muốn tìm hiểu thêm về triệu chứng đau đầu, các bạn có thể vào đây.

Theo: WebMD