Khi bị căng cơ phải làm gì?

Căng cơ là tình trạng các thớ cơ bị căng giãn hơn so với bình thường, Căn cơ là bệnh thường thấy ở những bộ phận vận động xoay tròn hoặc uốn cong như ở vùng cổ, tay, chân hoặc vùng thắt lưng. Các vùng bị đau thường có khuynh hướng bị sưng lên hoặc có thể bị xuất hiện nhiều vết bầm tím.... Vậy khi bị căng cơ phải làm gì?

Nguyên nhân gây ra tình trạng căng cơ

Căng cơ là tình trạng phổ biến và thường xuất hiện vào các thời điểm khác nhau, vì thế chúng ta không thể lường trước được. Tình trạng này do nhiều nguyên nhân gây ra và thường gặp nhất là những nguyên nhân:

+ Suy tĩnh mạch: do người bệnh đứng một chỗ quá lâu hoặc ít vận động khiến mạch máu lưu thông kém, gây ra tình trạng chèn ép và dẫn tới đau nhức.

+ Tắc mạch máu gây ra tình trạng căng cơ bắp chân

+ Căng cơ do bị chuột rút: đây là tình trạng không khởi động hoặc là khởi động không kỹ trước khi tập luyện thể thao của nhiều người, hoặc cũng có thể do thiếu canxi...

Bị căng cơ phải làm gì?

chảy về khu vực đang được chườm lạnh và giúp giảm sưng tấy quanh chỗ đó. Khi chườm lạnh tránh để tê bộ phận đang chườm thì nên sử dụng khăn bọc đá hoặc túi đựng đá và chườm trong thời gian từ 10 đến 15 phút.

Căng cơ có thể lặp lại nhiều lần trong ngày vì thế để bệnh dứt hẳn thì nên chườm lạnh trong 1 đến 3 ngày đầu tiên sau khi bị chấn thương. Nên chia ra chườm nhiều lần chứ không nên chườm quá lâu, mục đích chính là để phòng các biến chứng cũng như không gây tụ máu hoặc chảy máu. Sau đó cơ thể cần được nghỉ ngơi để các cơ thư giãn, đặc biệt nếu bạn có hệ tuần hoàn kém thì không nên sử dụng chườm lạnh. Hãy cẩn thận khi chườm lạnh nếu như vùng da đó bị rách hoặc trầy.

Lưu ý khi bị căng cơ

Khi bị căng cơ thì bệnh nhân tuyệt đối không được chườm nóng, không được sử dụng dầu hoặc là rượu để xoa bóp cho vùng bị căng cơ đó. Vì khi chườm nóng hoặc xoa bóp sẽ khiến cho các dây chằng bị xơ chai và mất đi độ đàn hồi vốn có của nó. Khi chườm nóng hoặc bôi dầu vùng cơ đó sẽ bị yếu hơn và dễ bị chấn thương trở lại khi cử động mạnh.

Tuyệt đối không được vận động mạnh khi bị căng cơ. Nếu bắt buộc phải luyện tập thì nên chọn các bài tập nhẹ và tránh ảnh hưởng đến các cơ đang bị tổn thương.

>>> Xem thêm: 5 cách duỗi căng hiệu quả và đốt cháy mỡ khỏi cơ thể