Chủ đề Uống nước

Bên cạnh các nguyên tắc chạy bền đúng phương pháp thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Ngoài các bữa ăn chính, bạn nên cung cấp một số thực phẩm trước khi chạy để có kết quả tốt nhất. Vậy nên ăn gì trước khi chạy bền?

Khi tham gia một cuộc thi hoặc đơn giản chỉ là luyện tập chạy bộ, bạn chỉ cần uống nước và uống đúng cách để nạp lượng carbohydrate cho cơ thể trong khi chạy, đặc biệt là những người chạy đường dài ở cự ly 10km trở lên hoặc chạy lâu hơn một giờ đồng hồ. Với những người chạy ở cự ly ngắn hơn, có thể không cần ăn hoặc uống, trừ khi thời tiết quá nóng.