Cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào để phát huy tác dụng tốt nhất?

Công dụng của vitamin D và canxi đối với sức khỏe của trẻ

Cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào để phát huy tác dụng tốt nhất? Trước tiên, chúng ta cùng tìm hiểu vai trò của vitamin D và canxi đối với cơ thể của trẻ. Canxi và vitamin D đều là thành phần quan trọng của xương, đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo chức năng, sự phát triển của xương, răng, chống loãng xương, còi xương đồng thời giúp duy trì hoạt động của cơ bắp, giúp máu lưu thông tốt hơn. Với trẻ nhỏ, canxi và vitamin D có vai trò quyết định chiều cao và sức khỏe của xương. Nếu thiếu 2 dưỡng chất này, trẻ sẽ gầy yếu, nhẹ cân, còi xương, ngủ không ngon giấc, hay giật mình, hay đổ mồ hôi ngay cả khi trời thoáng mát, rụng tóc, ăn kém, bú kém, răng mọc bị yếu, gặp các vấn đề về hô hấp, thiếu máu, da xanh xao.

Trên thực tế, canxi trong cơ thể muốn tổng hợp được phải nhờ sự góp mặt của vitamin D thông qua các hoạt động tắm nắng, nạp vitamin D vào cơ thể thông qua đường ăn uống. Đối với những trẻ em dưới 6 tháng tuổi, trẻ được bổ sung canxi từ nguồn sữa của mẹ hàng ngày, nhưng lại không được bổ sung vitamin D thường xuyên. Đặc biệt, những trẻ nhỏ không được tắm nắng nhiều, hay ở vùng khí hậu lạnh, ít ánh nắng thì nguy cơ thiếu vitamin D là rất cao. Do vậy uống vitamin D và canxi thường được sử dụng kết hợp với nhau nhằm giúp xương của trẻ phát triển, chắc khỏe đồng thời tăng cường sức khỏe thể chất cho trẻ.

Bổ sung canxi và vitamin D là điều hết sức cần thiết để giúp trẻ có hệ xương chắc khỏe và phát triển toàn diện sau này. Có hai cách bạn có thể bổ sung 2 loại dưỡng chất này cho con đó là bổ sung bằng nguồn tự nhiên và cho con uống vitamin D và canxi. Về vấn đề cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào để phát huy tác dụng tốt nhất, trước tiên, bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

• Thời điểm uống canxi tốt nhất: vào buổi sáng, khi trẻ đã ăn sáng; không cho trẻ uống canxi sau 14h vì canxi có thể tồn đọng trong thận gây tổn thương cơ quan này. Cùng thời điểm trẻ uống canxi, bố mẹ nên cho con tắm nắng vào các buổi sáng sớm để đón nhận nguồn vitamin D tự nhiên và vận động nhiều hơn để tăng cường sự hấp thụ canxi.
• Không cho trẻ uống canxi khi đói, nên dùng trong hoặc sau bữa ăn.
• Trong trường hợp bé sử dụng kháng sinh thì nên giãn cách thời gian uống kháng sinh và thời gian uống canxi cách nhau 2 tiếng.
• Không cho trẻ uống canxi với sữa vì sữa làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
• Vào mùa đông, thời điểm ít ánh nắng mặt trời trong năm nên trẻ rất dễ bị thiếu canxi và vitamin D trong thời giày. Vì vậy, bố mẹ cần tăng cường bổ sung hai dưỡng chất quan trọng này cho con.
• Cho trẻ đi uống canxi và vitamin D cùng lúc và chia thành nhiều đợt trong năm. Một năm kéo dài từ 3 đến 6 tháng, mỗi năm nên bổ sung tối thiểu 2 đợt để gia tăng hiệu quả.
• Đối với trẻ từ 6 tháng tuổi trở nên, có thể cho trẻ bổ sung vitamin D và canxi thông qua các thực phẩm chức năng, chứa thành phần Canxi nano, Vitamin D3, MK7, Kẽm dạng nano,...

Về liều lượng bổ sung canxi và vitamin D như thế nào, bố mẹ nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng vì mỗi độ tuổi khác nhau thì nhu cầu bổ sung là khác nhau. Theo Ths.BS Trần Hà Phương Tâm (Khoa Sơ sinh - BV Từ Dũ): “Các chế phẩm canxi và vitamin D có thể hữu ích cho bé nhưng nếu bổ sung không đúng liều lượng sẽ gây thừa và thậm chí ngộ độc”. Chính vì thế nhiều ông bố, bà mẹ cứ lầm tưởng rằng bổ sung cho con càng nhiều càng tốt nên cố gắng bổ sung thật nhiều, dùng quá liều lượng. Thậm chí, trong một số sản phẩm bổ sung canxi như canxi dạng sữa có chứa cả thành phần vitamin D. Trong khi đó, rất nhiều bố mẹ còn cho con uống thêm vitamin D để kết hợp chung với canxi dạng sữa gây nên tình trạng dư thừa vitamin D.

Ngoài ra, bố mẹ có thể bổ sung canxi cho con thông qua nguồn thức ăn giàu canxi như: trứng, sữa, hải sản, ngũ cốc, các loại đậu, rau xanh,...

Xem thêm:

• Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh đúng cách
• Rụng tóc vành khăn, chậm mọc răng, quấy khóc đêm... có phải trẻ thiếu canxi?
• Cho trẻ uống vitamin D trước hay sau ăn thì tốt?