Chị em phụ nữ nên giải toả stress như thế nào

Hầu hết phụ nữ từ 25 đến 55 tuổi cảm thấy stress. Vì giai đoạn này người phụ nữ đang cố gắng để cân bằng nhu cầu sự nghiệp với các nghĩa vụ tại nhà. Chưa kể cơ thể họ còn phải đối mặt với những biến đổi của nội tiết tố liên quan đến thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, sau sinh và mãn kinh. Làm thế nào để giải tỏa stress? Hãy thử tham khảo những gợi ý dưới đây

Lời khuyên cho phụ nữ tìm cách để quản lý stress:

1. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn. Ăn những bữa ăn cân bằng tốt có thể cải thiện tốt thể chất của bạn và lần lượt sức khỏe tình cảm của bạn.
2. Giấc ngủ ngon là cần thiết. Đó là khuyến cáo ngủ 7-9 giờ/đêm cho người lớn với lịch ngủ thường lệ. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
3. Tập thể dục: Hãy tích cực. Tập thể dục sẽ không làm cho stress biến mất, nhưng nó có thể giúp bạn làm tiêu tan suy nghĩ của mình và tiếp cận các vấn đề một cách bình tĩnh.
4. Sự hài hước và tiếng cười đã được biết đến là rất hiệu quả.
5. Hít vào và thở ra từ từ. Nó có thể làm giảm nhịp tim, tăng sự tỉnh táo và tinh thần bình tĩnh.
6. Kết nối với gia đình, bạn bè và những người mà bạn thích được xung quanh.

Cách phá tan stress phổ biến khác là:

• Buồng muối: Buồng muối là máy phát ion âm tự nhiên. Ion âm làm tăng lưu lượng oxy cho não dẫn đến sự tỉnh táo cao hơn, giảm buồn ngủ và tăng năng lượng tinh thần hơn. Nó làm giảm stress, trầm cảm, cải thiện năng lượng và thị lực tinh thần trong khi ổn định tâm trạng và kiểu giấc ngủ.
• Yoga và thiền: Yoga là một thực hành thân tâm kết hợp tư thế thể chất, kiểm soát hơi thở và thiền.

Vanikala Venugopal

(Nguồn: www.practo.com)