Cần chuẩn bị tâm lý trước khi có con như thế nào?
Có con không chỉ tác động nhỏ tới cuộc sống của bạn mà sẽ thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn. Hãy suy nghĩ về việc bạn sẽ cảm thấy thế nào, bạn làm thế nào để đối phó với sự thay đổi và bạn chuẩn bị làm cha mẹ thế nào.
Cần chuẩn bị tâm lý trước khi có con như thế nào?
Trước khi bạn quyết định có con, bạn và chồng/vợ mình nên trả lời các câu hỏi sau:
- Cả hai đều cam kết để trở thành cha mẹ?
- Hai người đã nghĩ mình sẽ đủ trách nhiệm chăm sóc và cân bằng công việc và gia đình?
- Bạn có sẵn sàng từ bỏ giấc ngủ trong ngày chủ nhật hoặc trở thành người trông trẻ mọi lúc
- Bạn đã nghĩ chuyện trở thành cha mẹ có thể thay đổi bạn và mối quan hệ của bạn với những người xung quanh?
- Bạn đã chuẩn bị cho khả năng rằng con bạn có thể có những nhu cầu đặc biệt?
- Nếu vợ chồng có sự khác biệt tôn giáo, bn trao đổi về việc nó sẽ ảnh hưởng đến con của bạn như thế nào?
Khi nào bạn nên ngừng sử dụng biện pháp tránh thai?
Đối với một số người, ngừng sử dụng biện pháp tránh thai rất dễ dàng như không dùng bao cao su. Nếu bạn đang uống thuốc tránh thai và muốn có thai, bạn có thể ngưng dùng thuốc từ trước khi bắt đầu thụ thai từ 2 - 3 tháng và bắt đầu cố gắng ngay nếu bạn đã sẵn sàng.
Ghi nhớ ngày cuối chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp bà đỡ hoặc bác sĩ ước tính giúp bạn ngày có thể có thai. Nó cũng có thể cung cấp cho bạn thời gian thực hiện thay đổi lối sống trước khi bạn thụ thai.
Bạn có thể phải mất đến 6 tháng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn có thai trong khi bạn vẫn đang uống thuốc tránh thai, hãy ngừng sử dụng thuốc và đến gặp bác sĩ. Tuy nhiên hiện không có bằng chứng về sự gia tăng nguy cơ sẩy thai hoặc điều bất thường với những phụ nữ mang thai trong khi dùng thuốc. Nếu bạn từng sử dụng thuốc tiêm tránh thai, có thể bạn sẽ mất đến 1 năm để có thể sinh sản bình thường của bạn.
Thời gian nay bạn phải theo dõi chu kỳ kinh nguyệt sát sao.
Bạn có cần thay đổi chế độ ăn uống để có con không?
Ngoài chuẩn bị về tâm lý thì nên có một chế độ ăn uống hợp lý cũng là điều cần thiết nếu bạn đang có ý định sinh con. Mục tiêu cho một chế độ ăn uống cân bằng với ba bữa một ngày bao gồm ít nhất 5 phần trái cây và rau quả. Bốn trong số các chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho một sự khởi đầu khỏe mạnh khi mang thai là:
- Axit folic
- Canxi
- Sắt
- Vitamin D
Bữa ăn của bạn cần bao gồm các thực phẩm quan trọng như:
- Sản phẩm từ sữa
- Trái cây và rau quả
- Ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc
- Protein trong thịt nạc, cá, trứng, đậu hoặc các loại hạt
Bạn có thể dùng vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ đang cố gắng thụ thai hoặc bổ sung trước khi sinh. Loại vitamin này chứa 400mcg axit folic giúp ngăn ngừa khuyết tật, chẳng hạn như tật nứt đốt sống ở trẻ sơ sinh. Một số phụ nữ cần bổ sung nhiều axit folic hơn. Tuy nhiên, ngoài việc bổ sung axit folic, một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh là cần thiết hơn.
Bạn nên tập thể dục nhiều hơn trước khi mang thai?
Trước khi thụ thai, bạn nên bắt đầu tập thể dục một thai kỳ khỏe mạnh. Tập thể dục giúp bạn tăng khả năng chịu đựng, sức mạnh và tính linh hoạt, ngoài ra giúp bạn:
- Duy trì một lối sống tích cực trong quá trình mang thai
- Cải thiện tâm trạng và năng lượng
- Đối phó với những thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ
Vận động và tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp, ngăn ngừa đau lưng sau sinh. Hãy thử đi bộ hoặc đi xe đạp để làm việc hoặc sử dụng thang bộ thay cho thang máy. Chạy và chạy bộ là những cách rất tốt để có vóc dáng đẹp trước khi mang thai.