Cẩm nang kiêng cử sau sinh mẹ bầu nào cũng nên biết

.

Sau khi sinh, cơ thể người mẹ còn rất yếu, mẹ vừa phải vượt cạn nên mất khá nhiều sức. Do vậy, sản phụ cần phải thực hiện nghiêm túc việc vệ sinh sạch sẽ vừa đúng vừa mang lại hiệu quả đó là không đi song song giữa tắm và gội cùng một lúc.

Ông bà xưa khuyên các thai phụ nên kiêng cử sau sinh về việc tắm gội, ít nhất là một tháng. Tuy nhiên, việc kiêng cử này là hoàn toàn không hợp lý vì cơ thể của người mẹ sau khi sinh cần phải được giữ vệ sinh sạch sẽ thì mới có thể đảm bảo an toàn cho bé, việc cho con bú bằng sữa mẹ nhưng nếu cơ thể không sạch sẽ thì nguồn sữa của bé sẽ không được đảm bảo và ảnh hưởng đến con.

Cho nên, các mẹ nên tắm và vệ sinh cơ thể sau sinh bằng nước ấm, tuyệt đối không dùng nước lạnh và phải vệ sinh sạch sẽ vùng kín. Các mẹ nên rút ngắn thời gian tắm của mình sau khi sinh, không ngâm mình quá lâu trong nước vì cơ thể của mẹ sau sinh còn rất yếu.

Về vấn đề gội đầu sau sinh, các mẹ nên gội đầu ngay sau sinh vì cảm giác tóc bẩn không dễ chịu tí nào, chưa kể nó có thể làm ảnh hưởng đến bé nếu mẹ không buộc gọn cẩn thận. Các mẹ nên chú ý làm khô tóc ngay sau khi tắm xong bằng mấy sấy và buộc gọn gàng để dễ dàng trong việc bế bé, cho bé ti...

Mẹ bầu cũng cần phải bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng sau khi sinh để có thể đảm bảo được nguồn sữa nuôi dưỡng bé. Về vấn đề ăn uống, mẹ bầu phải kiêng cử sau sinh những loại thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và trẻ, đồng thời tích cực bổ sung dưỡng chất có nhiều trong rau xanh, trái cây tươi, các loại hải sản giàu đạm, sắt, canxi...

Các mẹ không nên ăn thực phẩm cay nóng, quá chua hay quá mặn, nên ăn những loại thức ăn dễ tiêu hóa, đủ dinh dưỡng và không ăn quá nhiều đồ ăn cứng, bổ sung đủ 2,5 lít nước ấm mỗi ngày để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.

Đối với mẹ sinh mổ, cần đợi đến khi vế thương đã lành mới bổ sung các thực phẩm như thịt lợn, thịt bò, thịt gà. Trước đó chỉ được ăn cháo pha loãng.

Không thoải mái như khi mới mang thai, khi mẹ sinh em bé xong thì việc sinh hoạt hằng ngày cũng cần phải chịu khó thay đổi đôi chút. Các mẹ lưu ý kiêng cử sau sinh đối với sinh hoạt hằng ngày là người mẹ không nên ngồi xổm hoặc nằm ngửa khi ngủ. Các mẹ cố gắng ngồi khép nép và ngủ hơi nghiêng về phía thuận để tử cung sau sinh có thể nhanh chóng hồi phục hơn.

Không gian sản phụ và bé nằm cũng phải đảm bảo không có gió lùa vào, nhưng vẫn thông thoáng và thoải mái. Các mẹ có thể thư giãn cho tinh thần thoải mái bằng việc xem tivi, nghe nhạc nhưng phải giới hạn thời gian không quá 10 phút một ngày, vì sẽ không tốt cho người mẹ về sau này.

Đồng thời, sau sinh mẹ bầu nên chọn lựa cho mình những trang phục nhẹ nhàng, thoải mái, hơi rộng để có thể dễ di chuyển và cho bé ti. Cố gắng giữ ấm cho cơ thể bằng việc mang tất, mặc ấm trong thời gian ở cử.

Các mẹ có thể thực hiện một số bài tập âm đạo để nhanh chóng lấy lại được sức khỏe và giúp âm đạo nhanh hồi phục hơn. Những bài tập này hoàn toàn nhẹ nhàng và mẹ có thể thực hiện được, đây cũng là một bí quyết kiêng cử sau sinh đúng với khoa học và được rất nhiều mẹ thực hiện.

Mẹ nên áp dụng bài tập này vào các buổi sáng khi đi tiểu tiện. Rất đơn giản, mẹ cố gắng vừa đi tiểu vừa nhẩm đếm 5 giây thì ngừng tiểu sau đó tiểu tiếp và cứ thế cho đến khi tiểu xong. Các mẹ cố gắng là giữ cho tinh thần thoải mái, không quá bức ép mình và gắng gượng có thể gây nên hiện tượng tiểu gắt. Mỗi ngày mẹ cứ đếm ngược từ 5 xuống 1 hay từ 1 lên 5 thì sẽ rất tốt cho âm đạo và hậu môn. Luyện tập đều đặn âm đạo sau sinh sẽ nhanh chóng được se khít và giảm táo bón sau này.

Ngoài ra, có thể thực hiện bài tập Kegel, đây cũng là một phương pháp luyện tập các mẹ có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi giúp âm đạo se khít lại rất tốt. Bài tập này giúp chống sa sinh dục và cải thiện chất lượng “quan hệ vợ chồng” sau sinh rất hiệu quả.

>>> Xem thêm: Giảm cân hiệu quả nhờ... xem phim sex