Cách nhanh hết kinh nguyệt trong 1 ngày từ thực phẩm và cách sinh hoạt

Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý, lặp đi lặp lại với chu kì 28 - 32 ngày ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, với sự tham gia điều hòa của hormon sinh dục. Cùng với quá trình hình thành nang trứng và rụng trứng, nồng độ hormon estrogen và progesteron tăng cao, nội mạc tử cung cũng dày lên để chuẩn bị cho việc mang thai. Nếu trứng không được thụ tinh, nồng độ hormon giảm, tế bào nội mạc tử cung không được nuôi dưỡng nên thoái hóa và được tống ra ngoài qua lỗ mở ngoài tử cung, chảy ra âm đạo. Quá trình này tiếp tục lặp lại ở chu kì kình nguyệt tiếp theo.

Vì cổ tử cung thắt hẹp nên việc tống máu kinh ra ngoài thường kéo dài 3 - 5 ngày. Đây cũng chính là nguyên nhân gây những khó chịu cho chị em khi đến kì kinh nguyệt. Có thể kể đến như:

• Đau bụng: là tình trạng phổ biến nhất, nhất là đối với chị em chưa sinh. Vì khi này, cổ tử cung, âm đạo còn hẹp, trong khi lớp nội mạc tử cung bong dồn dập, gần như đồng loạt, gây ứ tắc, kích thích thành tử cung và thành bụng, gây đau cho chị em. Đồng thời việc co thắt tử cung để đẩy huyết kinh ra ngoài cũng khiến chị em đau mỏi. Do đó rất nhiều chị em muốn tìm cách để nhanh hết kinh nguyệt.
• Đầy hơi, chướng bụng: Do huyết kinh ứ tắc và do sự giảm nồng độ hormon sinh dục khi đến ngày hành kinh.
• Bồn chồn, mệt mỏi, hay cáu gắt: Là hiện tượng rất thường gặp do sự thiếu hụt hormon progesteron - hormon vốn có tác dụng làm trấn tĩnh đối với hệ thần kinh trung ương, đồng thời cũng do những cảm giác không tích cực như đau bụng, đầy hơi đem lại. Khi hết kinh nguyệt, nồng độ progesteron tăng lên, giảm các triệu chứng trước đó giúp chị em thư giãn, thoải mái hơn. Vì vậy, việc tìm ra cách nhanh hết kinh nguyệt từ thực phẩm và cách sinh hoạt là mong muốn của chị em.

Để giảm thiểu những khó chịu trong ngày “đèn đỏ”, có nhiều cách để nhanh hết kinh nguyệt được tìm hiểu và chia sẻ. Trong đó, chị em luôn ưu tiên những cách nhanh hết kinh nguyệt trong 1 ngày từ thực phẩm và cách sinh hoạt, đơn giản, dễ thực hiện. HoiBenh đã tổng hợp và giới thiệu đến chị em một số cách như sau:

Chế biến và ăn uống một số loại thực phẩm giúp kinh nguyệt nhanh được đẩy ra ngoài:

• Gừng: rất hiệu quả và cũng khá phổ biến trong trị chứng kinh nguyệt kéo dài. Chị em có thể đạp dập lát gừng để pha trà, hoặc nướng một miếng gừng rồi ngậm trong miệng, hay đập dập gừng, trộn với rượu trắng để massage vùng bụng dưới. Không chỉ giúp đẩy nhanh huyết kinh ra ngoài, gừng còn có tác dụng làm giảm đau bụng kinh cực kì tốt.
• Bột hạt vừng: Vừng xay nhỏ lấy bột, bảo quản khô ráo. Khi đến kì kinh nguyệt, chị em pha khoảng 2 thìa cà phê bột hạt vừng với 200ml nước ấm rồi uống. Mỗi ngày chị em uống 2 - 3 lần, sẽ thấy kinh nguyệt hết nhanh và cơ thể đỡ khó chịu hơn đáng kể.
• Đủ đủ: Trong đu đủ có chứa enzyme papain, có tác dụng làm mềm thành tử cung, làm loãng huyết kinh, hạn chế hình thành các cục máu vón, tạo dòng chảy thông suốt, không tắc nghẽn, giúp kinh nguyệt được đẩy ra nhanh hơn.
• Cần tây: Chứa apiol có tác dụng kích thích co thắt tử cung, tạo áp lực đẩy huyết kinh ra ngoài. Chị em chế biến và ăn cần tây trong bữa ăn hằng ngày, có thể trong kì kinh nguyệt hoặc trước đó 1 - 2 ngày. Bên cạnh đó, athenol phytochemical có trong cần tây còn giúp hạ các cơn nóng trong cơ thể.
• Nhóm thực phẩm giàu sắt như: rau chân vịt, táo, súp lơ, xà lách,... không những bổ sung sắt giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng mà còn rất hiệu quả trong việc làm nhanh hết kinh nguyệt.
• Nước dừa: có thành phần bao gồm: protein 0,3%; chất béo 0,2%; đường 4,7% (phần lớn là glucose, fructose), khoáng chất: Ca, Na, K. L, P, Fe... đặc biệt là vitamin C ở dạng bão hòa. Vì vậy, nước dừa trị chứng kinh vón cục, chậm kinh hiệu quả, đồng thời giúp giảm thiểu các cơn đau, chướng bụng do kinh nguyệt. Chị em có thể uống nước dừa hay ăn cơm dừa trước và trong ngày có kinh. Lưu ý không nên uống quá lạnh, quá nhiều hoặc uống đêm vì dễ dẫn đến tiểu đêm.

Hạn chế các loại thực phẩm gây ứ huyết hoặc kích thích kinh nguyệt ra quá nhiều

• Một số thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao như cam, quýt, bưởi, cà chua,... có tác dụng thúc đẩy kinh nguyệt ra nhanh, nhưng cũng đồng thời kích thích huyết kinh ra nhiều hơn. Hơn nữa, thực phẩm chứa viatmin C còn ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa khi ăn quá nhiều, cụ thể là đường ruột, đặc biệt trong giai đoạn nhạy cả như kinh nguyệt. Vì vậy, lời khuyên là chị em nên tạm ngừng ăn nhóm thực phẩm này cho đến khi kinh nguyệt hết.
• Cà phê, pho mát: là những loại thực phẩm chứa tyramine - chất gây co mạch máu, co thắt tử cung dẫn đến tắc kinh, đau bụng kinh. Thậm chí lượng tyramine lớn hơn thông thường đưa vào cơ thể trước hoặc trong ngày hành kinh còn có thể làm mất cân bằng nội tiết, ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt của chị em.

Vận động nhẹ nhàng đúng mức

• Massage bụng: giúp lưu thông khí huyết, giảm triệu chứng đau bụng kinh. Có thể kết hợp một vài bài tập nhẹ nhàng, hít thở sâu có thể làm nhanh hết kinh nguyệt, đồng thời cơ thể đỡ nhức mỏi, mệt nhọc.
• Không chạy bộ, vận động mạnh quá sức gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Kiêng nước lạnh

Nước lạnh gây co mạch, ứ huyết, nên muốn nhanh hết kinh nguyệt, chị em nên tránh tắm nước lạnh. Tắm nước ấm giúp các mạch máu giãn nở, cơ thể ấm nóng, kinh nguyệt ra nhanh và cơ thể thư giãn, thoải mái hơn.

Vệ sinh sạch sẽ trong ngày “đèn đỏ”

Có thể bạn chưa biết, nhưng việc vệ sinh đúng cách trong ngày đèn đỏ cũng góp phần giúp nhanh hết kinh nguyệt do tạo môi trường sạch sẽ, thông thoáng cho huyết kinh thoát ra, tránh ứ tắc. Đồng thời giúp chị em có cảm giác thoải mái, dễ chịu, ngăn chặn các nhiễm khuẩn cơ hội cho cơ quan sinh dục và những cơ quan lân cận.

• Thay băng vệ sinh 4 - 6 giờ/ lần.
• Nhẹ nhàng vệ sinh vùng kín bằng nước ấm. Tuyệt đối không thụt rửa sâu, tránh viêm nhiễm ngược dòng.
• Không sử dụng xà phòng, sữa tắm để vệ sinh vùng kín vì có thể gây mất cân bằng pH. Có thể dùng dung dịch vệ sinh với pH trung tính để rửa bên ngoài.
• Tắm nước ấm. Không nên ngâm mình trong bồn tắm mà nên tắm bằng vòi hoa sen, 1 lần mỗi ngày. Không nên tắm quá nhiều lần.
• Lau khô người và vùng kín trước khi thay băng vệ sinh mới. Môi trường ẩm ướt rát thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập và phát triển.

Trên đây là một số cách nhanh hết kinh nguyệt trong 1 ngày từ thực phẩm và cách sinh hoạt. Hy vọng chị em dễ dàng áp dụng và không còn mệt mỏi, khó chịu trong những ngày hành kinh nữa.

Xem thêm:

• Uống bia vào những ngày có kinh nguyệt lợi hay hại?
• Bạn có muốn biết lý do tại sao trong ngày đèn đỏ bị tiêu chảy không?
• Có nên dùng tampon thay cho băng vệ sinh miếng?