Cách giảm cân bằng thực đơn lowcarb giành cho nữ
Lowcarb là kiểu thực đơn giảm cân hiện nay được rất nhiều người áp dụng vào bữa ăn hàng ngày. Lowcarb dành cho tất cả mọi người không riêng gì những người béo phì, đặc biệt chị em phụ nữ muốn giảm lượng mỡ thừa ở phần bụng. Nguyên lý của Lowcarb là "không đường - không tinh bột" cắt giảm lượng Carbohydrate vào cơ thể bằng cách không ăn ngũ cốc như: cơm, khoai, ngô, đậu... c...
Cách giảm cân bằng thực đơn lowcarb giành cho nữ
Lowcarb là kiểu thực đơn giảm cân hiện nay được rất nhiều người áp dụng vào bữa ăn hàng ngày. Lowcarb dành cho tất cả mọi người không riêng gì những người béo phì, đặc biệt chị em phụ nữ muốn giảm lượng mỡ thừa ở phần bụng.
Nguyên lý của Lowcarb là "không đường - không tinh bột" cắt giảm lượng Carbohydrate vào cơ thể bằng cách không ăn ngũ cốc như: cơm, khoai, ngô, đậu... cùng các loại bánh kẹo, nước ngọt. Ưu điểm của chế độ lowcarb: - Ăn thoải mái rau thịt, hải sản, thậm chí là thịt mỡ, nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, điều chỉnh chế độ ăn theo giờ. - Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. chất béo, là cách giảm cân an toàn và khỏe mạnh. - Làm giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh mỡ máu tăng cáo, tim mạch, huyết áp. Thực đơn lowcarb trong một ngày: - Buổi sáng: 2 quả trứng gà luộc ăn kèm salad - Buổi trưa: Ăn thịt nạc, kết hợp rau luộc, rau xào - Bữa chiều: Tập luyện thể thao như gym, cardio workout để da được săn chắc, không bị chảy xệ. Trước khi tập có thể uống 250mg nước lọc, ăn ít rau nếu cảm thấy đói. - Bữa tối: Ăn trước 7 giờ, giảm lượng thịt và rau ít nhất có thể. Những lưu ý khi sử dụng phương pháp giảm cân lowcarb: - Tuyệt đối không sử dụng đồ hộp vì chứa chất carbohydrate - Nên uống thêm nước chanh, chanh leo bổ sung vitamin C, tăng sức đề kháng cho cơ thể. - Không để cơ thể nhịn đói, ăn quá nhiều thịt mỡ làm giảm cảm giác ngán. Có thể tìm hiểu sâu hơn về chế độ cũng như lựa chọn thực phẩm "đúng quy tắc" như sau Sử dụng quy tắc đèn giao thông, đèn đò là những thực phẩm tuyệt đối không nên ăn, đèn vang là thức ăn có thể ăn nhưng ăn hạn chế, đèn xanh là thức ăn không hạn chế, ăn thoải mái. 1. Đèn đỏ: các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường - Các loại ngũ cốc như: cơm, bánh mì, bún phỏ, khoai tây... các loại thực phẩm chứa đường như: bánh ngọt, kẹo, sữa có đường và sữa không đường (tuy không đường nhưng chứa chất lactoza cao không có lợi)/ - Hoa quả trái cây, đồ ăn nhanh, những món ăn đóng hộp, các loại rượu bia, chất kích thích... 2. Đèn vàng: Những thực phẩm được phép ăn nhưng hạn chế - Phomat: nên ăn dưới 200g một ngày - Một số loại rau củ như: cà chua (dưới 300g một ngày) nước cốt dừa, hành tây. - Dâu tây, quả bơ, mâm xôi, đường ăn kiêng dưới 200g. Những loại thực phẩm này chỉ được sử dụng một ngày một loại. 3. Đèn xanh: Ăm xả láng, không cần kiêng khem - Các loại trứng, dầu oliu, các loại thịt động vật như: thịt gà, thịt lợn, thịt bò... - Sử dụng các loại thức uống như: trà xanh, trà thảo mộc, cafe, trà thảo mộc - Các loại rau xanh: được xếp vào loại thức ăn hấp dẫn trong lowcarb, có thể chế biến theo món luộc, xào, salad. Điểm danh một số rau được "ưu ái" như: dưa chuột, mướp, su hào, giá đỗ, rong biển, rau má, bắp cải... - Các loại hải sản như: tôm, cua, cá, mực... Với những thông tin về chế độ ăn lowcarb hi vọng HoiBenh giúp bạn đọc lựa chọn một chế độ ăn tốt cho sức khỏe, giảm cân thành công.
Ảnh minh họa. 
Ảnh minh họa. 
Ảnh minh họa. >>> Xem thêm: Thực đơn lowcarb cho nam giới muốn giảm 5kg trong 7 ngày