Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Canxi luôn là một trong những nguồn dinh dưỡng rất cần thiết phải bổ sung cho cơ thể của các mẹ bầu và đặc biệt là đối với sự phát triển của thai nhi. Nhưng thực sự các mẹ đã biết được những công dụng của canxi dành cho các mẹ bầu và mẹ bầu uống canxi vào thời điểm nào thì thích hợp nhất để có thể bổ sung năng lượng cho cả mẹ và bé.

1. Các giai đoạn mẹ bầu cần bổ sung canxi

Giai đoạn đầu: Từ 0 đến 12 tuần

Giai đoạn 2: Từ 13 đến 26 tuần

Giai đoạn này các bà bầu sẽ cần phải được cung cấp canxi nhiều hơn. Mỗi ngày, bên cạnh việc chú ý bổ sung các thực phẩm có chứa canxi, các bác sĩ sản khoa khuyên thai phụ nên tắm nắng, ánh nắng bởi vì tắm nắng có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D và việc này còn nâng cao tỉ lệ hấp thu canxi. Ngoài ra, việc vận động có thể nâng cao khả năng hoạt động của xương và khớp, cải thiện tình trạng của xương.

Đối với việc bổ sung canxi cho bà bầu không nên chậm quá 20 tuần của thai kỳ vì đây là giai đoạn mà thai nhi bắt đầu hình thành xương trong bụng. Thời kỳ này, thai phụ cần phải được cung cấp khoảng 1200mg canxi.

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ

Giai đoạn này trẻ bắt đầu ổn định, mỗi ngày mẹ cần phải đáp ứng đủ 150 đến 450mg canxi. Lượng canxi này sẽ đảm bảo cho quá trình phát triển của thai nhi. Lúc này, hầu hết các mẹ bầu vẫn duy trì uống bổ sung viên sắt, canxi và vitamin cho mẹ bầu. Sữa và các thực phẩm giàu canxi cũng được khuyến khích dùng nhiều hơn trong gia đoạn này.

Giai đoạn sau sinh

Sau khi sinh có rất nhiều mẹ sẽ chỉ quan tâm đến việc bổ sung canxi trước khi sinh mà quên rằng sau khi sinh các mẹ cũng cần được bổ sung canxi, vì bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp các mẹ hồi phục cơ thể nhanh chóng. Ngoài ra còn giúp cải thiện chất lượng sữa cho con. Nếu như mẹ sau khi sinh bị thiếu hụt canxi thì sữa cho con bú cũng không tốt, trẻ sẽ bị ảnh hưởng nhiều dễ mắc các bệnh về xương. Mỗi ngày mẹ vẫn nên uống bổ sung 1 viên canxi theo chỉ định của bác sĩ.

2. Những điều cần lưu ý cho bà bầu khi bổ sung canxi

- Tuyệt đối không tự ý uống thêm canxi vì thừa canxi làm tăng nguy cơ sỏi thận, cản trở cơ thể hấp thu sắt và kẽm có trong các loại thức ăn khác. Bổ sung quá 2.500mg canxi mỗi ngày được coi là quá liều.

- Tuyệt đối không được bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa chất oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả... vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.

- Nên uống canxi tốt nhất uống sau bữa sáng (hoặc bữa trưa) 1 tiếng đồng hồ, tránh uống canxi vào buổi tối

- Với nhưng thai phụ mà bị tiền sản giật, huyết áp cao thì phải thật cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri; đối với người mắc tiểu đường thì thai phụ cần thận trọng với những loại canxi có chứa đường.

Như vậy, với những giai đoạn bổ sung mà HoiBenh cung cấp cho các mẹ bầu thì các mẹ hãy nhớ từng giai đoạn để bổ sung hợp lý và hãy chú ý đến những lưu ý mà bác sĩ đã chỉ dẫn cho các mẹ cách bổ sung canxi. Hãy đến với HoiBenh để có được những giải đáp về thắc mắc của bạn khi mang bầu và nuôi trẻ.

>>>Xem thêm: Bổ sung thuốc canxi cho bà bầu để thai nhi phát triển khỏe mạnh

>>>Xem thêm: Tại sao cần bổ sung canxi để đẩy lùi nguy cơ tiền sản giật khi mang thai?