Bạn có đang ngồi đúng tư thế trong khi lái xe không?

Mọi người luôn nhắc nhở bạn hãy lái xe cẩn thận nhưng hiếm có ai nhắc bạn ngồi đúng trong khi lái xe. Thật đáng ngạc nhiên bởi vì bạn có nhiều khả năng gặp vấn đề ở lưng hoặc cổ hơn là 1 tai nạn.

Phần lưng dưới khi bạn đang ngồi căng hơn gấp 3 lần khi bạn nằm thẳng. Nếu bạn đang nghiêng về phía trước (khi đang lái xe) hậu quả là thậm chí tồi tệ hơn. Cộng thêm việc đường gập ghềnh và cột sống của bạn sẽ bị tra tấn!

Đây là một vài hướng dẫn để giúp bạn ngồi đúng tư thế trong khi lái xe. Mục đích cơ bản là ngăn ngừa bất kỳ sự căng cơ, dây chằng và các khớp.

• Cúi xuống 1 chút, ở 1 góc 110 độ. Chỗ ngồi nên đỡ toàn bộ lưng của bạn, đặc biệt là vùng thắt lưng dưới.
• Hãy chắc chắn rằng bạn có thể với tới bàn đạp chân dễ dàng.
• Điều chỉnh gương để bạn có thể nhìn thấy đường mà không cần di chuyển cổ về phía trước
• Vị trí chỗ ngồi của bạn cũng vậy, có thể với tới tay lái dễ dàng mà không bị căng một chút nào ở vai, cánh tay hoặc cổ tay. Không cầm tay lái quá chặt vì nó khiến cho cổ và vai của bạn bị căng mà cuối cùng là sẽ dẫn đến đau đớn.

• Giữ cho đầu thẳng nhất về phía sau để phần chóp ghế có thể đỡ đầu và cổ của bạn trong trường hợp có bất kì cú xóc đột ngột nào.
• Không được cúi vai xuống, luôn giữ tư thế ngồi thẳng lưng và nếu bạn gặp khó khăn để nhớ thì hãy cuộn một chiếc khăn lại và đặt nó đằng sau lưng dưới, nó buộc bạn phải ngồi thẳng. Ban đầu bạn có thể cảm thấy không thoải mái, nhưng sau đó bạn sẽ quen dần với nó và bắt đầu ngồi thẳng ngay cả trong lúc làm việc.
• Giữ chân càng thẳng càng tốt. Tùy thuộc vào loại xe bạn lái, việc một chân của bạn co gấp nhiều hơn chân kia có thể khiến cho xương chậu của bạn bị tổn thương.

• Khi bạn bị tắc đường hoặc đang chờ đợi tín hiệu, hãy tận dụng cơ hội để xoay vai của bạn và quay đầu từ bên này sang bên kia để làm giãn cổ của bạn. Cố gắng thư giãn cổ, vai và lưng để xua tan những căng thẳng được tạo dựng lên trước đó.
• Chọn một điểm để dừng lại ít nhất một lần mỗi giờ nếu bạn có một cuộc hành trình dài. Đi ra khỏi xe và kéo căng các cơ của bạn trong 5 phút.

• Đeo kính râm vào những ngày trời sáng chói. Đây là kỹ thuật không liên quan đến tư thế, nhưng nó sẽ giúp bạn ngăn ngừa mỏi mắt. Dùng tấm chắn nắng là 1 ý tưởng tốt khi lái xe, vì các tia cực tím của ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho làn da của bạn.

Dr. Vishwas Virmani

Nguồn: Practo