Bà bầu có nên uống nước cam hàng ngày không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các bà bầu nên uống khoảng 300ml nước cam nguyên chất mỗi ngày để bổ sung đầy đủ canxi và vitamin C cần thiết cho thai nhi. Nước cam không chỉ giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch mà còn bổ sung lượng lớn vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Điều này được thể hiện như sau:

Nước cam phòng chống ung thư

Bà bầu nên uống nước cam hàng ngày để phòng chống ung thư cho cơ thể, giúp giải độc và lợi tiểu. Những phụ nữ mang thai thường xuyên ăn cam có tỉ lệ nhiễm các bệnh ung thư khá thấp. Chất xơ có trong cam cũng giúp mẹ bầu nhuận tràng, dễ tiêu. Thế nhưng, với nwhnxg bà bầu bị rối loạn tiêu hóa thì không nên ăn nhiều cam và nếu uống nước thì phải pha loãng ra.

Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh

Uống nước cam hàng ngày, nhất là trong 3 tháng đầu mang thai sẽ giúp mẹ bầu ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh. Bệnh này có thể dẫn đến dị tật não và tủy sống ở thai nhi.

Bổ sung canxi

Thật bất ngờ là nước cam còn nhiều canxi và vitamin hơn cả ở sữa. Nghiên cứu đã chứng minh, uống nước cam thường xuyên sẽ giúp bà bầu ngừa loãng xương và các chứng bệnh khác. Để tận dụng được lượng canxi có trong cam, mẹ bầu nên ăn thêm vỏ cam cùng với nước cam hoặc cam cắt miếng.

Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi

Trong cam có chứa axit folic, chất axit folic này đã giúp ngăn ngừa một vài loại khuyết tật bẩm sinh, đồng thời cũng hỗ trợ cho cơ thể sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.

Tăng cường sức đề kháng

Lượng vitamin C có trong cam chính là lựa chọn hoàn hảo để tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống những vi khuẩn gây bệnh độc hại. Mẹ bầu sẽ không lo bị cảm cúm, sinh non bằng nước cam hoặc những bài thuốc được chế biến từ cam.

Nước cam tốt cho người bệnh bị cao huyết áp

Do trong nước cam có chứa nhiều canxi, axit folic, kali có tác dụng ổn định và điều hòa huyết áp, rất an toàn đối với những bà bầu bị cao huyết áp. Do đó, bà bầu nên uống nước cam hàng ngày.

Tuy nhiên, nước cam tốt không có nghĩa là mẹ bầu quá lạm dụng chúng mà cần phải có cách uống hợp lý để đảm bảo sức khỏe như sau: những mẹ bầu có vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày không nên uống nước cam; Những mẹ bầu bị tiêu chảy chỉ nên uống nước cam pha loãng và uống ít một; không nên uống nước cam pha loãng; không nên uống vào buổi tối vì dễ gây tiểu tiện nhiều lần và mất ngủ; nước cam chưa đóng hộp không tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi; chỉ nên uống sau khi ăn từ 1 – 2 tiếng, lúc cơ thể không no cũng không đói; không uống quá nhiều nước cam trong 1 ngày và nên lựa chọn cam có nguồn gốc rõ ràng.