Bà bầu ăn thủy hải sản 3 tháng đầu mang thai có tốt hay không?
Mang thai là lúc cơ thể người mẹ cần rất nhiều dinh dưỡng và sự chăm sóc đặc biệt. Thế nên, có thai 3 tháng đầu nên ăn gì là điều mà hầu hết các chị em quan tâm, trong đó việc ăn thủy hải sản 3 tháng đầu mang thai là vấn đề gây tranh cãi nhiều nhất. Có người nói được, có người nói không được và HoiBenh sẽ giúp chị em hiểu rõ hơn về điều này.
Bà bầu ăn thủy hải sản 3 tháng đầu mang thai có tốt hay không?
Mang thai là lúc cơ thể người mẹ cần rất nhiều dinh dưỡng và sự chăm sóc đặc biệt. Thế nên, có thai 3 tháng đầu nên ăn gì là điều mà hầu hết các chị em quan tâm, trong đó việc ăn thủy hải sản 3 tháng đầu mang thai là vấn đề gây tranh cãi nhiều nhất. Có người nói được, có người nói không được và HoiBenh sẽ giúp chị em hiểu rõ hơn về điều này.
Ăn thủy hải sản 3 tháng đầu mang thai tốt nhưng không phải tất cả
3 tháng đầu mang thai là giai đoạn cơ thể của người phụ nữ có những biến đổi về mặt sinh lý để thích nghi và cũng là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Ản thủy hải sản 3 tháng đầu mang thai là tốt bởi thủy hải sản là thức ăn mang lại nhiều dinh dưỡng cho mẹ. Thủy hải sản cung cấp axit béo omega 3, protein, sắt, canxi, rất hữu ích cho cơ thể những ngày đầu thai kỳ. Thế nhưng, ăn thủy hải sản 3 tháng đầu mang thai, chị em cần phải nhớ những điều sau đây:
Ăn thủy hải sản 3 tháng đầu mang thai nên tránh những loại cá có chứa nhiều thủy ngân (cá mập, cá kiếm, cá ngừ...). Riêng cá hồi, chị em có thể ăn mỗi tuần 1 bữa do nó có lượng thủy ngân thấp hơn những loại cá kia.
Không nên ăn nội tạng cá hay các loại dầu gan cá vì chúng có quá nhiều Vitamin A và có thể gây hại cho em bé. Ăn hải sản 3 tháng đầu mang thai cần tránh các loại cá sống, gỏi cá, sushi... bởi chúng dễ bị nhiễm khuẩn E.coli và sán nên có thể khiến chị em bị ngộ độc. Chỉ nên ăn những loại cá đã chế biến kỹ và không ăn quá 350 gram cá mỗi tuần.
Đừng chỉ ăn mãi một loại thủy hải sản trong 1 tuần mà nên thay đổi luân phiên nhau bằng các loại thủy hải sản khác như: cua, ốc, sò, trai, hến, tôm... là những loại thủy hải sản giàu chất sắt, giúp mẹ bầu không bị thiếu máu.
Ăn thủy hải sản 3 tháng đầu mang thai cần phải hạn chế và biết kết hợp cùng với những thực phẩm giàu dinh dưỡng khác. Tránh ăn quá nhiều dễ dẫn đến cơ thể bị thừa chất, gây ảnh hưởng tới thai nhi.
Những lưu ý khi chế biến thủy hải sản cho mẹ bầu
Ai cũng biết rằng ăn thủy hải sản 3 tháng đầu mang thai rất tốt cho mẹ bầu. Thế nhưng các chị em cũng phải lưu ý tới cách chế biến để thủy hải sản đạt kết quả chất lượng tốt nhất. Chị em tránh mua phải thủy sản ươn, thủy sản đã chế biến sẵn bởi chúng rất có thể đã bị nhiễm khuẩn.
Nên chế biến thủy hải sản ngay sau khi mới mua về nhà, tránh ngâm lâu trong nước sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng của chúng. Nếu đi siêu thị, chị em hãy chọn thủy hải sản cuối cùng để chúng không bị hỏng do để quá lâu bên ngoài.
Những bà mẹ ăn thủy hải sản 3 tháng đầu mang thai có khả năng giảm tới 72% hội chứng hen suyễn ở con sau này. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học ở Anh, mẹ bầu khi ăn thủy hải sản 3 tháng đầu mang thai và những tháng sau trong thai kỳ một cách hợp lý sẽ giúp con tránh được chứng chàm bội nhiễm. Chỉ cần ăn 1 – 2 bữa thủy hải sản (tôm, cua, cá...) mỗi tuần là đủ.
Như vậy, ăn thủy hải sản 3 tháng đầu mang thai không hề xấu, thậm chí còn rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Các chị em hãy bổ sung vào thực đơn nhà mình những món thủy hải sản bổ dưỡng một cách khoa học và hợp lý để có những ngày thai kỳ hoàn hảo.