6 nguyên tắc vàng đề phòng cảm cúm mùa hè hiệu quả

Thời tiết nóng bức, hoạt động nhiều sẽ khiến cơ thể chúng ta có tình trạng mất nước. Nước đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể, nếu thiếu nước sẽ dẫn đến hệ miễn dịch yếu, sức đề kháng kém và dễ dàng bị bệnh. Đa phần thể trạng mọi người trong giai đoạn này sẽ bị virus xâm nhập mà trong đó chủ yếu là virus entero, nguyên nhân gây sổ mũi, đau dạ dày, cảm sốt, đau nhức cơ thể. Cảm cúm khiến cho cơ thể mệt mỏi và suy nhược, đặc biệt với những người làm việc trong văn phòng có sử dụng máy điều hòa và máy quạt, khiến cho nhiệt độ chênh lệch giữa ngoài trời và trong phòng rất dễ gây ra cảm cúm. Ngay sau đây hãy cùng Vicare tham khảo qua một số nguyên tắc phòng ngừa cảm cúm hiệu quả trong mùa hè này, từ đó bản thân mỗi người có thể tự chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho mình và những người thân trong gia đình một cách tốt nhất.

Triệu chứng cảm cúm

Đau nhức ở các khớp, cơ và vùng quanh mắt, mệt mỏi toàn thân, da nóng và ửng đỏ, chảy nước mắt, đau đầu, ho khan, đau họng và sổ mũi.

Nguyên tắc vàng đề phòng cảm cúm hiệu quả

1.Ăn uống đủ chất, cân bằng dinh dưỡng

Thường xuyên tăng cường các loại rau, củ, quả, đặc biệt là tỏi và các chế phẩm từ tỏi (Tỏi tăng cường hệ thống miễn dịch và kháng khuẩn, kháng virus, chống ô-xy hóa, thông đường hô hấp, giúp cơ thể cảm lạnh, ho khan. Củ tỏi cũng giảm mức độ nghiêm trọng của các chứng nhiễm trùng đường hô hấp, viêm phế quản mãn tính.) cùng một số loại thực phẩm như lúa, lúa mì, quả óc chó... có chứa khoáng chất Selenium và Vitamin C

2. Uống nhiều nước tăng cường sức đề kháng

Mùa hè rất dễ mất mước, vì vậy cần uống nhiều nước để tăng cường sức đề kháng và đẩy lùi vi khuẩn thâm nhập vào cơ thể gây cảm cúm.

3. Vệ sinh tay sạch sẽ

Rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn là cách phòng tránh cảm cúm hữu hiệu. Nên rửa tay sau mỗi lần đi vệ sinh, sau khi ho, hắt hơi, ăn hoặc nấu ăn... tránh virus cúm xâm nhập. Mắt, mũi, miệng là cửa ngõ dẫn virus cúm vào cơ thể. Vì vậy không nên dùng tay chạm vào miệng, ngoáy mũi, dụi mắt sẽ tăng cơ hội cho cúm xâm nhập từ tay vào cơ thể.

4. Vê sinh khăn mặt sạch sẽ

Virus cúm có thể sống trên khăn mặt vài giờ, thậm chí lâu hơn. Để vệ sinh khăn an toàn và sạch sẽ, nên nhúng chúng vào nước sôi hoặc giặt chúng bằng xà phòng và phơi ra nắng. Tuyệt đối không dùng chung khăn rửa mặt với người khác bởi nó rất dễ lây virus cúm.

5. Lưu ý nhiệt độ máy điều hòa

Thời tiết oi bức mọi người thường để máy điều hòa ở nhiều độ rất thấp. Nhiệt độ trong phòng và ngoài trời chênh lệnh rất lớn, nên mỗi khi ra ngoài nóng lạnh gặp nhau rất dễ gây cảm cúm. Vì vậy cần điều chỉnh nhiệt độ trong phòng sao cho cân bằng với nhiệt độ bên ngoài, tránh tình trạng sốc nhiệt.

6. Tập luyện thể thao, hít thở không khí ngoài trời

Đi bộ, tập thể dục vào buổi sáng sớm rất tốt cho cơ thể, sáng sớm với nắng nhẹ hoặc buổi chiều ít gió là điều kiện tốt nhất để vận động. Không khí trong lành và những hoạt động ngoài trời sẽ giúp tăng cường sức đề kháng với môi trường bên ngoài. Tuy nhiên hạn chế tụ tập nơi công cộng, đặc biệt là với trẻ nhỏ để tránh lây nhiễm bệnh.

>>> Xem thêm: 5 cách để ngăn chặn cảm cúm