5 tư thế chuẩn tránh bệnh đau vai gáy ở dân công sở

Duy trì một tư thế cổ phù hợp tại nơi làm việc sẽ ngăn chặn một số vấn đề thông thường về cổ.

RSI (Tổn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại) là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng đau cổ ở lứa tuổi từ 25 đến 50. Bác sĩ trị liệu sẽ có thể đánh giá triệu chứng đau cổ của bạn và gợi ý những bài tập có tác dụng cải thiện và giúp bạn thoát khỏi những vấn đề thường gặp này. Hãy làm theo những lời khuyên dưới đây để tránh bị đau cổ trong cuộc sống hằng ngày các bạn nhé.

1. Duy trì tư thế chuẩn --- giữ cằm thẳng tránh bị vươn cổ hay gập cổ.

2. Hãy chắc chắn rằng cạnh trên của máy tính nằm ngang với tầm mắt của bạn.

3. Ghế ngồi làm việc nên được điều chỉnh để có thể đỡ lưng của bạn.

4. Tránh tì tay quá lâu vào cạnh bàn vì cổ tay sẽ không được thư giãn.

5. Hãy nghỉ giải lao thường xuyên --- lời khuyên là bạn nên đứng dậy khỏi ghế của mình 40 phút một lần để cột sống được thư giãn.

Nguồn: Practo