5 loại trái cây quen thuộc có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Trái cây là một nguồn chính và tự nhiên có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các chất tự nhiên khác để bảo vệ bạn khỏi các bệnh mãn tính. Trái cây có sẵn khắp trong năm và một số loại có theo mùa. Dưới đây là danh sách 5 loại trái cây sẵn có mà bạn có thể liệt kê vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình để tăng cường khả năng miễn dịch, tránh xa bệnh nhiễm trùng, có đặc tính chống oxy hóa để tiêu diệt các gốc tự do.

Cam

Trái cây họ cam quýt này có nhiều vitamin C và beta-carotene là một chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ giúp cải thiện làn da và màu da của bạn, đó là một trong những lợi ích của chúng. Lượng vitamin B và kali có trong cam giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp. Cam có lượng calo thấp, hoàn toàn không có cholesterol và chất béo. Cam có tác dụng đặc biệt trong việc giảm cân và tốt cho bệnh tiểu đường.

Ổi

Trái cây nhiệt đới này củng cố và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, cải thiện kết cấu của da, tránh vấn đề về da. Ổi rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ và có ích trong điều trị vô sinh nam. Ổi giàu vitamin C gấp 4 lần cam. Loại quả này được kết hợp để giúp chữa lành vết thương và điều trị chảy máu mũi.

Táo

Ăn táo có thể giúp kiểm soát sự tăng cân, giảm nguy cơ bệnh tim và chống ung thư, có tác dụng chống oxy hóa hợp chất, ngăn chặn các phân tử oxy từ các tế bào cá nhân gây hại.

Táo xanh: tốt cho xương và giúp răng chắc khỏe, tăng cường thị lực, chống ung thư.

Táo vàng: tốt cho tim và mắt, hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ gây ung thư. Táo đỏ: tốt cho tim mạch và chức năng ghi nhớ của não bộ, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và duy trì sức khỏe đường tiết niệu.

Đu đủ

Đây là một loại trái cây của các thiên thần giúp cải thiện các rối loạn tiêu hóa và dạ dày. Đu đủ có đặc tính chống viêm và chống ung thư, có ích trong làm sạch máu, vàng da, mắt và chăm sóc sắc đẹp. Đu đủ rất giàu vitamin A, thường xuyên ăn đu đủ giúp giảm ốm nghén và buồn nôn.

Chuối

Chứa vitamin C, giúp bảo vệ cơ thể và chữa lành, chống lại nhiễm trùng. Vitamin này có giá trị trong việc tổng hợp các mô liên kết, hấp thụ sắt và sthúc đẩy sự tạo thành của máu. Chuối cũng chứa kali. Kali là một khoáng chất có ích trong việc tạo cơ bắp và thúc đẩy tổng hợp protein trong quá trình tập. Không có trái cây nào chứa carbohydrate dễ tiêu hóa hơn chuối, chuối đốt cháy calo từ carbohydrate dễ dàng hơn và nhanh chóng hơn so với lượng calo từ chất béo hoặc protein. Chuối chứa nhiều loại đường tự nhiên, saccarose, fructose và glucose cùng với chất xơ. Một quả chuối sẽ giúp bạn cung cấp và tăng cường năng lượng một cách đáng kể.

Ăn thức ăn tự nhiên với nhiều vitamin và khoáng chất là bước đầu tiên hướng tới lối sống lành mạnh. Hãy thử và cảm nhận những tác dụng tuyệt vời của các loại trái cây trên đối với sức khỏe của bạn!

Ms. Swati Kapoor

(Nguồn: www.practo.com)