5 cách tăng sự khỏe mạnh cho tinh trùng của nam giới

1. Ngủ nhiều hơn

Giấc ngủ được khuyến cáo như là một biện pháp phòng ngừa để tránh tất cả mọi thứ, từ béo phì đến trầm cảm, vậy tránh vô sinh thì sao? Một nghiên cứu gần đây được tiến hành tại Đại học Nam Đan Mạch đã đánh giá tiến độ ngủ, gián đoạn giấc ngủ và thói quen ngủ của 953 người đàn ông Đan Mạch ở tuổi thiếu niên cho đến 20 tuổi. Các nhà nghiên cứu cũng đo kích thước tinh hoàn mỗi người tham gia và thu thập mẫu tinh trùng để phân tích số lượng tinh trùng và khả năng vận động - khả năng di chuyển tích cực và tự nhiên của chúng. Một số người đàn ông phải thừa nhận rằng nếu họ thiếu ngủ hoặc giấc ngủ rối loạn thì trung bình số lượng tinh trùng thấp, nồng độ testosterone thấp và kích thước tinh hoàn nhỏ hơn so với những người đàn ông ngủ nhiều hơn. Lời khuyên cho nam giới là hãy lên kế hoạch giờ đi ngủ sớm hơn một chút.

2. Giữ khoảng cách với máy tính xách tay

Trong thế giới ngày nay, việc kết nối và cập nhật về các vấn đề hiện nay là rất quan trọng. Điều này có nghĩa là không bao giờ có máy tính xách tay hoặc điện thoại thông minh nhiều hơn mức bình thường. Đối với nam giới, điều này cũng có nghĩa là các mối đe dọa liên tục của vô sinh. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Sinh sản và vô sinh được đặt ra để xác định những ảnh hưởng của việc kết nối Wi-Fi đã từng một lần có ở vô sinh nam giới và hơn thế. Các nhà nghiên cứu từ Argentina cũng thu thập 29 mẫu tinh trùng của những người đàn ông khỏe mạnh ngồi cạnh Wi-Fi kết nối với máy tính xách tay của họ trên đùi trong bốn giờ. Sau khi loại trừ nhiệt độ là nguyên nhân gây thiệt hại tinh trùng bằng cách sử dụng một hệ thống điều hòa không khí thì nhóm nghiên cứu đã nhận thấy rằng bức xạ phát ra bởi việc kết nối Wi-Fi của máy tính xách tay đã gây ra sự phá hủy DNA và làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng.

3. Mặc quần sịp

Nếu đàn ông bỏ qua các cảnh báo trên máy tính xách tay và điện thoại thông minh thì họ nên mua một cặp quần Boxer dành cho nam. Những chiếc quần lót nhỏ đúng mốt cho nam giới sẽ chắc chắn bảo vệ mặt trước và mặt sau cho cơ quan sinh sản của nam khỏi tiếp xúc phóng xạ. Trong thực tế, kiểm tra được thực hiện bởi một phòng thí nghiệm độc lập FCC chứng nhận đã xác nhận rằng quần boxer hình chữ nhật có thể bảo vệ chất lượng, số lượng và chuyển động của tinh trùng hiệu quả tới với 99,9%.

4. Ăn cà rốt và quả óc chó

Có vẻ như chế độ ăn uống của một người đàn ông đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh trùng. Hai nghiên cứu gần đây cho rằng ăn quả óc chó và cà rốt có thể giúp tăng chất lượng tinh trùng và hiệu suất. Nghiên cứu đầu tiên được tiến hành tại Đại học California, Los Angeles, phát hiện ra rằng những người đàn ông thêm 75 gram quả óc chó nguyên vỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày của họ đã có thể nâng cao chất lượng tổng thể của tinh trùng. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra linolenic acid - một nguồn thực vật tự nhiên của omega-3. Nghiên cứu thứ hai đăng tải trên tạp chí Sinh sản và vô sinh đã đưa ra lý do để nam giới nên ăn rau. Khoảng 200 người đàn ông khỏe mạnh có thể tăng số lượng tinh trùng và chất lượng lên đến 8% chỉ bằng cách thêm trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của họ, đáng chú ý là những loại có màu vàng cánh gián hoặc màu cam như cà rốt.

5. Không ăn thịt xông khói

Trong khi ăn nhiều cà rốt và quả óc chó có thể tăng cường sức khỏe tinh trùng, cũng không thể không nói về thịt xông khói. Trên thực tế, điều ngược lại là đúng. Một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị thường niên Sinh sản Y học năm 2013 tại Boston, Mỹ tiết lộ rằng nhiều loại thịt đỏ - đặc biệt là thịt xông khói làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới. Các nhà nghiên cứu trường Đại học Harvard đã khảo sát 156 người đàn ông mắc các vấn đề về vô sinh có liên quan đến việc ăn thịt chế biến sẵn, thịt đỏ, thịt trắng, thịt gia cầm và cá. Những người đàn ông đã ăn một phần nửa hoặc nhiều thịt chế biến sẵn mỗi ngày có 5,5% tinh trùng “bình thường” so với 7,2% trong số những người đàn ông ăn ít hơn một nửa phần mỗi ngày.

(Nguồn: medicaldaily.com)