Xương chậu ảnh hưởng thế nào đến sinh nở?

Xương hông là phần nâng đỡ chủ yếu của thai nhi, ở phần đáy của xương chậu sẽ có nhiều lớp cơ trải rộng ở giữa hai cẳng chân. Phần cơ này được nối liền với phía trước, phía sau và ở giữa hai bên của xương chậu.

• Hai cơ xương chậu có thể làm hầu hết các công việc, phần cơ lớn nhất trải rộng tương tự như một cái võng nâng đỡ bào thai, các cơ còn lại thì góp phần ngăn chặn sự rò rỉ của các chất thải.
• Vào 3 tháng cuối của thai kỳ, lúc này bé cũng đã phát triển về kích thước so với các giai đoạn trước một cách rõ rệt, do đó, các cơ sẽ chịu nhiều áp lực hơn và làm cho khu vực này trở nên suy yếu.
• Những mẹ có vùng xương chậu yếu sẽ bị giãn ra rất sớm, có thể bắt đầu từ tuần thứ 12 của giai đoạn thai kỳ, mẹ có thể gặp những cơn đau vùng xương chậu, nối liền đến vùng háng và lưng dưới.
• Ngược lại, với những mẹ bầu có xương chậu khỏe mạnh và dẻo dai thì khả năng nâng đỡ thai nhi sẽ hiệu quả hơn, các cơn đau sẽ ít và nhẹ nhàng hơn.
• Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, không hẳn những người mẹ có xương hông to thì sinh thường sẽ dễ dàng hơn, nhưng chắc chắn, những mẹ có phần xương chậu dẻo dai sẽ sinh con rất nhanh. Nguyên nhân là do, nếu các cơ và dây chằng khu vực xương chậu có thể co giãn và phối hợp một cách nhịp nhàng với các nhịp rặn của mẹ thì sẽ tạo điều kiện thuận lợi nhất để bé chào đời một cách dễ dàng.

Hội chứng đau xương chậu khi mang thai được xếp vào một trong những tình trạng có thể gây ra nguy hiểm đối với sức khỏe của bà bầu.

• Để giúp cho thai nhi có thể đi qua vùng xương chậu và chào đời, thì cơ thể mẹ thường tiết ra một loại hormone đó là Relaxin giúp làm mềm các dây chằng tại xương chậu, tuy nhiên, Relaxin lại khiến các cơ này căng dần dẫn đến hiện tượng đau xương chậu khi mang thai.
• Hiện tượng đau xương chậu khi mang thai có nguy hiểm hay không cần phải phụ thuộc vào mức độ cũng như vị trí đau.
• Ở một mức độ nhất định, những cơn đau và áp lực xảy ra ở vùng xương chậu là chuyện bình thường, điều này chỉ gây ra khó chịu và mệt mỏi cho mẹ bầu trong thời gian thai kỳ.
• Tuy nhiên, nếu các cơn đau không chỉ dừng lại ở mức đau âm ỉ mà còn có những cơn đau nhói giống như vùng chậu bị thắt lại thì mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám, vì đây có thể là dấu hiệu báo hiệu cho hiện tượng chuyển dạ sớm.

Bài tập 1

• Mẹ bầu ngồi thẳng lưng trên sàn, hai chân gập lại và hai lòng bàn chân áp sát vào nhau.
• Trong lúc ngồi hãy thư giãn và hít thật sâu. Sau đó đẩy hai gối về phía trước của sàn nhà một cách từ từ, thở ra thư giãn.
• Bài tập này giúp cho mẹ bầu giãn khớp hông, giúp cho việc sinh thường được dễ dàng và thuận lợi hơn rất nhiều.

Bài tập 2

Mẹ bầu ngồi thẳng lưng và nhẹ nhàng hít sâu vào, duỗi thẳng tay ở phía trên đầu và căng phần hông lên.

Đánh tay qua phía bên trái gối sau đó thư giãn, thực hiện động tác vừa rồi bằng cách đổi ngược tay lại, động tác lườn sẽ giúp làm tăng sự dẻo dai và săn chắc cho cơ liên sườn.

Bài tập 3

Tương tự như 2 bài tập trên, đầu tiên mẹ bầu hãy ngồi thẳng lưng và gập chân lại sao cho hai lòng bàn chân áp sát vào nhau.

Nhẹ nhàng đẩy hai gối về phía trước của sàn nhà, hít đều và kết hợp với hai tay kéo dài hai gối lên, sau đó mẹ thở ra thư giãn.

Lực đối kháng trong bài tập căng cơ vùng mông này sẽ giúp làm giảm các cơn đau hông khi mang thai, háng, đồng thời cũng giúp làm giảm đau lưng hiệu quả.

Bài tập 4

• Bài tập này phù hợp với các mẹ bầu có bụng bầu không quá lớn.
• Mẹ bầu nằm ngửa trên sàn, co hai chân lại, lòng bàn tay úp xuống phía sàn và hít sâu vào, đầu ngẩng về phía trước.
• Cố định phần lưng, ưỡn cong lên, mông cũng nhếch lên và co phần cơ bụng lại.
• Sau đó mẹ bầu thở ra thư giãn rồi nhẹ nhàng hạ mông sát xuống sàn từ từ.

Trên đây là các thông tin giúp mẹ bầu hiểu hơn về vai trò của xương chậu trong việc sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sinh thường, cùng với đó là các bài tập giúp mẹ bầu dẻo dai hơn, từ đó sinh con một cách thuận lợi nhất có thể.

Xem thêm:

• Muốn sinh con khỏe mạnh bà bầu cần phải làm gì
• Cách massage tại nhà cho bà bầu
• 5 thực phẩm bà bầu nên ăn trong suốt thai kỳ