Vươn vai cũng có tác dụng cho sức khỏe bạn đã biết chưa?

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau một thời gian dài ngồi làm việc thì còn chần chừ gì khi đứng dậy và thực hiện động tác vươn vai. Bạn sẽ thấy điều bất ngờ đấy. Vậy vươn vai có tác dụng gì?

Một trong những câu trả lời rõ ràng nhất cho vươn vai có tác dụng gì chính là làm giảm cảm giác mệt mỏi. Trải qua một ngày làm việc, cơ thể chúng ta sẽ có cảm giác mệt mỏi. Nếu như không kịp thời loại bỏ những triệu chứng này, nó sẽ gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hàng ngày, hiệu suất công việc cũng bị suy giảm.

Có khá nhiều cách để loại bỏ sự mệt mỏi này, ngoài phương thức dùng thuốc ăn uống và ngủ nghỉ ra còn có một phương pháp rất đơn giản, nhanh và tiết kiệm là luyện tập vươn vai mỗi ngày. Động tác vươn vai còn có tác dụng thúc đẩy lượng máu chảy lên não tốt hơn, khiến cho não bộ được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, từ đó làm giảm nhanh cảm giác mệt mỏi, căng thẳng.

Nghiên cứu cho thấy việc thường xuyên thực hiện những bài tập gập duỗi hoặc vươn vai sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Đặc biệt khi thực hiện vào buổi sáng, lợi ích của vươn vai còn có hiệu quả cải thiện giấc ngủ đối với phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh thường thấy khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

Vươn vai vào buổi sáng cũng là cách làm giảm căng thẳng, mệt mỏi vô cùng hiệu quả. Chỉ vài động tác vươn người, vặn cơ là cũng đủ để xoa dịu thần kinh mang lại cảm giác vui tươi, khỏe khoắn và tinh thần tích cực hơn rất nhiều. Do đó, để có đủ khả năng chống chọi lại với những áp lực công việc, học hành thì bạn nên tập thói quen căng duỗi người vào buổi sáng.

Những người thường xuyên ngồi làm việc văn phòng với máy tính dễ gặp các cơn đau ở vùng đốt sống cổ, vai gáy, đau âm ỉ và kéo dài. Động tác vươn vai có thể thực hiện ngay tại chỗ ngồi được xem như một cách tập thể dục đơn giản cho cơ vai, giúp giải phóng, chống sự co cứng cục bộ, giảm hẳn các triệu chứng đau cổ vai gáy.

Có lẽ ai cũng từng gặp tình trạng sáng sớm thức dậy rất lười làm mọi việc kể cả việc bước ra khỏi giường. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng đã chứng minh được rằng, sáng sớm nếu bạn vươn vai và duỗi thẳng cơ vài lần sẽ giúp chữa bệnh lười vô cùng hiệu quả. Do các cơ được làm nóng lên từ bên trong, cơ thể bạn cũng cảm thấy năng động và tràn đầy sức sống hơn nên mọi hoạt động trong ngày cũng trở nên hiệu quả đáng kể.

Nằm ngủ cả đêm, các cơ, xương khớp không được cử động nhiều, nếu sáng dậy bạn không vươn vai để giãn gân cốt thì lâu dần cơ thể bạn sẽ có xu hướng cong lại, lệch dáng. Do đó, sau khi thức dậy, chỉ cần bạn thực hiện giơ tay vươn vai, duỗi thẳng và căng cơ cả người sẽ nhanh chóng giúp điều chỉnh lại tư thế ngủ cong cả đêm, các cơ được khởi động đầu ngày nên sẽ dẻo dai linh hoạt hơn rất nhiều.

Các bác sĩ cho biết thói quen căng cơ vào buổi sáng rất hữu ích trong việc lưu thông máu đến tất cả các cơ quan bao gồm cả não. Sau một đêm ngủ dài thì sáng sớm là thời điểm các cơ quan cần máu nhất để khởi đầu mọi hoạt động. Do đó, sáng thức dậy bạn tuyệt nhiên không nên bỏ qua giai đoạn căng cơ vô cùng có lợi này. Chỉ cần bạn chăm chỉ vươn vai vài cái là cũng đủ cho máu chảy về não cũng như các cơ quan khác tốt hơn.

Một trong những nguyên nhân làm bạn bị đau thắt lưng là ngồi nhiều, ít vận động, đĩa đệm khô. Thông thường, bạn có thể tự chữa bệnh đau thắt lưng bằng cách đơn giản tập động tác vươn tay cao 30 lần mỗi ngày.

Trong trường hợp những người thường xuyên lao động nặng nhọc hoặc vận động tiêu hao sức lực nhiều dễ bị mắc các bệnh liên quan tới thắt lưng, đặc biệt là bệnh căng cơ thắt lưng.

Bệnh căng cơ thắt lưng có những hệ lụy tiêu cực rất lớn đối với sức khỏe của chúng ta. Đối với loại bệnh này, bạn có thể cải thiện bằng việc thường xuyên làm động tác vươn vai. Bởi trong quá trình vươn vai cho phép các cơ bắp, nhất là các cơ vùng thắt lưng co giãn lấy lại được sự cân bằng, từ đó mà có thể phòng tránh, hạn chế được bệnh căng cơ vùng thắt lưng.

Trong cơ thể, lưu thông máu kém có thể là một trong những nguyên nhân gây ra tổn thương cột sống và đau nhức chân. Thực hiện động tác vươn tay cao qua đầu mỗi ngày có thể cải thiện phần nào khả năng lưu thông máu trong cơ thể.

Bạn biết rằng, tập thể thao ngay sau khi ăn không phải là điều được khuyến khích, tuy nhiên bạn có thể vận động nhẹ nhàng bằng cách vươn tay cao, xoay người sang hai bên. Động tác này sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa, giảm tích tụ mỡ thừa ở vòng eo mà không ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa thức ăn của dạ dày.

Giảm triệu chứng tiền mãn kinh là câu trả lời bất ngờ của băn khoăn vươn vai có tác dụng gì. Phụ nữ mệt mỏi bởi các triệu chứng liên quan đến PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt) thường đau đầu, mệt mỏi, mất cân bằng cảm xúc và đầy hơi. Theo tiến sĩ Ratna Sharma, những động tác gập duỗi, vươn vai của tập yoga sẽ giúp cơ thể sản sinh hoạt chất allopregnanolone chống trầm cảm giúp khắc phục tình trạng trên.

Xem thêm:

• Các bài tập vai hiệu quả
• Tổng hợp kỹ thuật tập vai
• 5 tư thế chuẩn tránh bệnh đau vai gáy ở dân công sở