Vitamin nào tốt cho da?

Vitamin nào tốt cho da?

Vitamin A - Bí quyết giữ da luôn tươi trẻ

Vitamin nào tốt cho da? Vitamin A hẳn luôn là câu trả lời đầu tiên và chũng là câu trả lời chính xác nhất. Vitamin A rất cần thiết trong việc hỗ trợ khôi phục độ đàn hồi của da và giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp chăm sóc và cải thiện nếp nhăn hay chứng khô da. Nếu bạn đang thiếu vitamin A thì ngay lập tức làn da của bạn sẽ báo hiệu bằng việc nổi mụn, bong tróc... Vitamin A có khả năng gắn kết các tế bào da trên bề mặt da của bạn, thúc đẩy quá trình chống lão hóa.

Những loại thực phẩm có chứa lượng vitamin A cao thường có màu đỏ hoặc vàng như cà chua, cà rốt, thịt, sữa, trứng, các loại cây họ cam, quýt, bí ngô... Các loại kem bôi da chứa vitamin A cũng giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.

Vitamin B - Bí quyết đánh bay mụn

Vitamin B bao gồm các loại B1,B2, B3, B5. B6, B7. Mỗi một loại có tác dụng khác nhau đối với da. Vitamin B1 đóng vai trò loại bỏ độc tố và gốc tự do cho da, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Trong khi đó, Vitamin B2 kích thích sự phát triển da. Vitamin B3 thúc đẩy làn da khỏe mạnh, cải thiện lưu thông và chuyển hóa carbohydrate, chất béo, protein... trong da.

Vitamin B5 dùng để chữa lành bất kì các loại nhiễm trùng và vết thương. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giúp tạo ra kháng thể. Tương tự như vậy, vitamin B7 rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Thiếu hụt nó có thể gây khô da, viêm da và các vấn đề về da khác...

Sáu loại vitamin B này được xem là những chiến sĩ tuyệt vời trong công tác phòng và chống mụn. Bạn có thể tìmthấy vitamin B trong ngũ cốc, cá, trứng, thịt, rau xanh, các loại hạt và quả bơ, gạo, bột yến mạch, chuối, lạc, vừng, các loại đậu, rau ngót, giá đậu xanh, cải xanh, rau dền đỏ, rau bí, hải sản...

Vitamin C - Bí quyết loại bỏ và ngăn ngừa nám da

Chúng ta dễ dàng tìm thấy Vitamin C trong dòng kem trị nám da, tàn nhang. Bởi vì, Vitamin C có thể ngăn sự hình thành và làm mờ hắc tố melanin - nguyên nhân hàng đầu gây ra nám da, tàn nhang.

Hơn nữa, Vitamin C còn rất hiệu quả trong việc tan các gốc tự do gây nhăn da, chảy xệ và những tác nhân gây lão hóa, tăng cường sản xuất collagen, phục hồi tổn thương, giảm mụn, giúp làn da mịn màng. Những thực phẩm giàu vitamin C phải kể đến đầu tiên là chanh, sau đó bao gồm súp lơ, ớt chuông, dâu tây, dưa đỏ.

Vitamin E - Bí quyết bảo vệ da hiệu quả

Vitamin E có khả năng hạn chế tác động xấu của những tia tử ngoại có trong ánh nắng mặt trời và giảm các vết đỏ, phục hồi tế bào tổn thương do bị cháy nắng. Bên cạnh đó, Vitamin E còn là một chất chống oxy hóa và có tác dụng dưỡng ẩm hữu hiệu, giúp tăng độ ẩm tự nhiên cho da, loại bỏ được sự hình thành các gốc tự do, giữ da săn chắc, trẻ trung và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Vitamin E mang lại độ ẩm cho da và được tìm thấy rất nhiều ở các loại hạt, rau lá xanh, oliu, măng tây và dầu thực vật.

Vitamin K - Bí quyết chống quầng thâm quanh mắt

Vitamin K hoạt dụng tốt nhất trên da khi được áp dụng ngoài da. Hầy hết các loại kem vùng dưới mắt đều chứa vitamin K là thành phần cơ bản vì khả năng giảm thiếu quầng thâm dưới mắt cũng như nếp nhăn. Vitamin K có khả năng tuyệt vời khi làm che dấu quầng thâm và bạn sẽ nhận thấy quầng thâm mất dần sau một thời gian kiên trì sử dụng.

Vitamin K có nhiều trong thịt, pho-mat và trứng, miso và các loại rau xanh dạng lá như rau bina, bắp cải, cải xoăn, súp lơ...

Một số chất cần thiết khác

Một số chất khác có thể góp phần kiểm soát mụn cùng với các vitamin nói trên như: kẽm, selen, magiê, omega 3. Trong đó, kẽm là điều kiện cần thiết để cơ thể hấp thu vitamin A. Kẽm cũng góp phần điều chỉnh lượng vitamin E trong máu, song song với vai trò bảo vệ da khỏi tia cực tím và cải thiện độ đàn hồi cho da.

Magiê không ảnh hưởng trực tiếp đến mụn nhưng nó đóng góp vào quá trình sửa chữa sự mất cân bằng của nội tiết tố, chính là nguyên nhân gây mụn. Omega-3 là chất dinh dưỡng giúp điều trị mụn. Thiếu hụt omega-3 có thể là nguyên nhân của việc xuất hiện mụn thường xuyên.

Với những thông tin trên bạn đã biết loại vitamin nào làm trắng da rồi đấy. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm phương pháp tắm trắng bằng sữa non nguyên chất. Đây là phương pháp tắm trắng cho hiệu quả trắng da nhanh chóng và không mất nhiều thời gian. Làn da của bạn sẽ trắng mịn nhanh chóng chỉ sau liệu trình ngắn.

Qua bài viết trên, HoiBenh mong rằng bạn đã biết được vitamin nào tốt cho da rồi. Nếu muốn có làn da khỏe đẹp, hãy chăm chỉ bổ sung đầy đủ các chất trên nhé. Chúc bạn có một làn da tươi sáng và trẻ trung.

Xem thêm:

• Da khô uống vitamin gì để cải thiện?
  
• Rạn da lâu năm đến mấy cũng sẽ mờ dần với viên vitamin E