Uống trà lipton buổi tối có bị mất ngủ không?

Trà Lipton không còn là thương hiệu xa lạ với người tiêu dùng Việt Nam khi nó đang ngày càng được ưa chuộng và có mặt ở hầu hết các kệ hàng. Là thức uống phổ biến, nhưng nhiều người vẫn còn lo lắng với câu hỏi uống trà Lipton có mất ngủ không nếu dùng vào buổi tối? Bài viết dưới đây sẽ góp phần cung cấp thêm thông tin cho quý bạn đọc quan tâm.

• Trà Lipton được cho có công dụng tuyệt vời trong việc tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống ung thư, kích thích tiêu hóa, não và hệ thần kinh, ...
• Lipton trà xanh không có Natri, Chất béo, Carbohydrate nên không gây tăng cân. Nhiều bạn lo lắng uống trà Lipton có béo không, có mập không thì nhờ có catechin giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, làm chậm quá trình tích mỡ và giảm cholesterol trong máu. Hoạt chất EGCG (Epigallocatechin gallate) trong trà Lipton giúp chống lão hóa, ngăn ngừa sâu răng, hôi miệng. Ngoài ra, trà xanh còn chứa một số loại vitamin, khoáng chất, caffeine, flavonoid, polysaccharides.

Với những thành phần như trên, liệu rằng uống trà có mất ngủ không? Vì như đã nói, trong trà xanh có chứa chất caffein có khả năng gây kích thích thần kinh trung ương và ngăn cản cơn buồn ngủ đến với bạn. Nên uống trà Lipton nhiều vào buổi tối cũng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Nhựng đừng lo lắng. Nếu người dùng sử dụng đúng thời điểm và hợp lý thì chắc chắn trà Lipton sẽ không gây ra tình trạng mất ngủ.

Những người nhạy cảm với caffein, phụ nữ đang mang thai và cho con bú không nên sử dụng quá nhiều trà xanh. Nhất là phụ nữ đang cho con bú nếu uống nhiều Lipton trà xanh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của con.

Đối với những loại trà Lipton hòa tan, uống lạnh thì cách sử dụng rất dễ dàng. Người dùng chỉ cần pha theo đúng liều lượng in trên nhãn bao bì và sử dụng. Tuy nhiên, đối với trà túi lọc thì cần lưu ý hơn về cách pha trà uống trà để giữ nguyên mùi vị và tốt cho sức khỏe.

Cách pha trà:

• Nước pha trà Lipton: theo kinh nghiệm của giới thưởng trà thì dùng nước mưa hay sương đọng trên lá để pha trà là cực phẩm. Nhưng trong điều kiện sử dụng thực tế thì việc này rất khó khăn, tốn thời gian nên chúng ta có thể dùng nước lọc tinh khiết đã được đun sôi để pha trà Lipton
• Bỏ túi lọc vào dụng cụ pha trà. Sau đó cho một lượng nước nóng vừa đủ để pha trà. Thời gian hãm trà khoảng 3 – 5 phút, lấy túi trà ra, đợi nước nguội bớt là có thể dùng được.
• Không nên kết hợp đường với trà vì sẽ làm mất hương vị và tác dụng của trà.

Cách uống trà:

• Nên dùng trà sau khi pha để có tác dụng tốt nhất.
• Không nên uống trà quá nóng hoặc nguội quá.
• Không nên uống trà quá đặc vì có nguy cơ gây mất ngủ
• Uống trà đúng thời điểm, không uống khi quá no hoặc bụng đói. Nên uống vào buổi sáng để tinh thần tỉnh táo hơn. Hạn chế uống vào buổi tối.

• Ngâm trà Lipton túi lọc trong nước quá nóng hoặc quá lạnh

Nhiệt độ “lý tưởng” để pha trà là 56 – 62 độ C. Đây là nhiệt độ tốt nhất để có một ly trà ngon và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn pha trà với nước quá nóng sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa. Còn ngược lại uống trà quá lạnh dễ tạo đờm và không tốt cho cổ họng.

• Ngâm túi trà quá lâu

Nước trà sau khi pha nên được sử dụng ngay. Điều này giúp bạn tận hưởng trọn vẹn hương vị tươi ngon, thanh mát của trà. Đặc biệt bạn không nên uống trà để qua đêm.

Khi ngâm túi trà quá lâu, màu của nước trà chuyển từ xanh sang vàng sẫm nhìn không còn đẹp mắt và giữ hương vị ban đầu. Lúc này các chất trong trà cũng nhanh chóng bị oxy hóa, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập.

• Pha quá nhiều túi trà Lipton cùng một lúc

Nhiều người có thói quen uống trà đặc nên đã pha cùng lúc 2 túi lọc hoặc nhiều hơn cho một lần uống. Điều này thực sự không tốt chút nào vì lượng caffein trong trà sẽ tăng lên gây mất ngủ. Axit tannic trong trà gây co thắt niêm mạc dạ dày, kết tủa protein, từ đó ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, thiếu vitamin B. Không chỉ vậy, tác hại của trà đặc là giảm khả năng hấp thụ sắt, nguy cơ thiếu máu cao.

• Uống trà Lipton với các đồ uống khác

Một sai lầm người sử dụng trà cần tránh là không pha lẫn trà với các thức uống khác, đặc biệt là rượu, bia, ...

• Uống quá nhiều trà mỗi ngày

Theo các chuyên gia, mỗi ngày chúng ta chỉ nên uống tối đa 6 tách trà. Nếu vượt mức này cơ thể của bạn sẽ bị ảnh hưởng không tốt như gây khó tiêu, rối loạn tiêu hóa, ...

• Dùng thì để nghiền hoặc ép trà túi lọc

Có một thói quen hiện nay của người uống trà Lipton túi lọc là khi nhấc túi ra sẽ dùng thìa ép túi lọc ra hết nước. Bạn nghĩ rằng việc này sẽ tiết kiệm và không gây lãng phí nước trà. Thế nhưng, điều này vô tình sẽ làm cho trà có vị đắng. Nguyên nhân là khi ép trà như vậy, chất tannins trong trà được giải phóng hết khiến trà trở nên đắng hơn.

• Dùng nước trà để uống thuốc

Dù bạn có thích uống trà đến đâu thì cũng không nên sử dụng trà để uống thuốc. Khi dùng trà với thuốc, các chất có trong trà sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc. Chỉ nên uống thuốc với nước lọc và uống trà sau 2 giờ uống thuốc

• Uống trà khi bụng đói

Uống trà khi đói có thể khiến khí lạnh xâm nhập vào cơ thể, tác động không tốt đến đường hô hấp và dạ dày của bạn.

Xem thêm:

• Mất ngủ nhiều sẽ dẫn đến trầm cảm
• Chữa mất ngủ ở người cao tuổi không dùng thuốc bằng cách nào?
• Phương thuốc chữa mất ngủ thần kỳ từ thiên nhiên