Uống nước khi bụng đói có những lợi ích tuyệt vời gì?

Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể, đến 65% cơ thể là nước. Điểm đặc biệt là uống nước khi bụng đói có rất nhiều tác dụng. Vậy uống nước khi bụng đối có những lợi ích tuyệt vời gì? Tìm hiểu một chút ở bài viết dưới đây. Vicare tin rằng chỉ mất ít phút đọc thôi nhưng sẽ không hề lãng phí.

• Mệt mỏi, đau đầu, thiếu oxy, buồn ngủ...
• Ít tiểu tiện, sau một thời gian có thể gây viêm đường tiết niệu, gây đi tiểu đau rát.
• Da khô, nổi mụn trứng cá nhiều.
• Tình trạng mất nước ảnh hưởng đến huyết động sẽ gây ra: tim đập nhanh,tụt huyết áp, da khô, niêm mạc khô, mắt sưng, bọng mắt, tiểu tiện ít, không đổ mồ hôi,...

Giảm cân nhờ giảm lượng calo

Trước bữa ăn hay trước khi ăn một món ăn khoái khẩu, bạn có thể uống một cốc nước. Nó sẽ giúp chiếm bớt một lượng dạ dày bạn. Lúc đó, khi bạn ăn, dạ dày sẽ tiêu thụ ít thức ăn hơn nhưng vẫn có cảm giác no.

Bảo vệ dạ dày

Uống nước lúc đói, sẽ giúp trung hòa dịch vị acid trong dạ dày. Khi không có thức ăn cung cấp, dịch dạ dày, dịch mật vẫn tiết ra, đổ vào dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, không có thức ăn tiêu hóa, với sự co bóp của dạ dày, lây dần sẽ khiến lớp dịch bọc bảo vệ bên ngoài dạ dày bị hư hỏng. Dễ xảy ra tình trạng viêm, loét dạ dày, thủng dạ dày... do cơ chế tiêu hóa của dạ dày.

Như vậy để trung hòa dịch vị, giảm lượng acid thì uống nước là cách khá tốt để bảo vệ dạ dày.

Làm sạch ruột

Vào buổi sáng thức dậy, uống nước sẽ giúp cơ thể bạn rửa trôi một lượng vi khuẩn trong khoang miệng ra ngoài, làm sạch đường ruột sau một đêm dài. Kích thích niêm mạc ruột hoạt động vào buổi sáng, giúp kích thích vị giác, bạn sẽ ăn ngon hơn.

Đào thải độc tố trong cơ thể

Uống nước sẽ giúp cơ thể thải độc qua gan.

Nâng cao tần suất tại phòng gym

Tập gym khá mất nước, lúc tập nhiều sẽ thấy đói. Lúc này, uống nước sẽ hạn chế được bạn cảm thấy đói và muốn ăn luôn. Uống nước còn giúp bù lại lượng nước đã mất qua mồ hôi khi tập.

Giúp cải thiện chức năng gan

Kết hợp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể qua gan. Giúp tăng lưu thông tuần hoàn, chất độc sẽ được pha loãng, thải độc trong cơ thể tốt hơn.

Tăng năng lượng cho cơ thể

Khi đói, cơ thể thiếu năng lượng sẽ thấy khá mệt mỏi. Uống nước khi bụng đói sẽ giúp kích thích các tế bào hồng cầu, tăng lưu lượng tuần hoàn. Giúp bù lại lượng dịch đã mất. Trong nước cũng có năng lượng được chuyển hóa. Nên lúc đói bạn uống nước sẽ thấy khỏe hơn.

Cải thiện trao đổi chất tốt hơn

Trao đổi chất tăng 25% khi cơ thể được cung cấp nước thường xuyên. Lưu ý điều này cho những trường hợp giảm cân, sẽ hay có tình trạng cơ thể bị bỏ đói.

Giúp da trở nên đẹp hơn

Điều này không thể phủ nhận. Cung cấp đủ nước sẽ giúp da căng tràn sức sống. Nhưng khi thiếu nước, cơ thể sẽ mệt mỏi, da nhăn nheo, khô ráp, bong tróc.

Kiểm soát tình trạng huyết áp, huyết động

Khi tụt huyết áp, hoặc khi tụt đường huyết do đói, mệt. Cung cấp nước sẽ giúp huyết động bạn được cải thiện, lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn. Sẽ giúp tăng huyết áp.

Tăng cường miễn dịch

Khi uống đủ nước, cơ thể sẽ hạn chế tình trạng nhiễm trùng, bệnh lý lây nhiễm, hệ miễn dịch sẽ tốt hơn.

Giảm tình trạng đau bụng, khó tiêu, táo bón

Lười uống nước cũng sẽ làm cho cơ thể nguy cơ táo bón đau bụng tăng lên. Nguyên nhân là do uống ít nước, khi phân ở ruột già sẽ bị rút bớt nước do cơ chế hấp thụ lại nước. Lâu ngày, sẽ khiến phân vón cục, cứng lại. Bạn sẽ khổ sở hơn khi tống phân ra ngoài. Có thể gây đau, chảy máu khi đi vệ sinh.

Giúp đầu óc tỉnh táo, hoạt động linh hoạt hơn.

Uống một ly nước khi cơ thể đang đói, sẽ giúp cơ thể được cung cấp một lượng năng lượng và oxy lên não. Hơn nữa, khi thiếu nước cơ thể cũng sẽ có tình trạng thiếu nước, nguy có teo não. Não bộ thiếu oxy sẽ khiến cơ thể mệt mỏi.

Vì thế để bộ não hoạt động tốt hơn, hãy uống ngay một cốc nước mát nhé.

Hạn chế tình trạng viêm đường tiết niệu, sỏi bàng quang

Khi uống nước nhiều, cơ thể sẽ đi tiểu nhiều hơn. Hạn chế được tình trạng lắng đọng các chất cặn bã ở nước tiểu, gây nên tình trạng sỏi bàng quang. Đi vệ sinh nhiều, sẽ giúp đường tiết niệu được rửa sạch thường xuyên. Hạn chế tình trạng viêm nhiễm đường tiết niệu do ít nước tiểu. Khi đi tiểu, nước tiểu còn sót lại khi ở ngoài không khí bị oxy hóa, tạo nên môi trường tốt cho vi khuẩn phát triển. Khi bạn đi tiểu nhiều, sẽ giúp phần vi khuẩn này bị đẩy ra ngoài, hạn chế tình trạng viêm nhiễm đường tiết niệu.

• Có rất nhiều thời điểm uống nước tốt như: sáng thức dậy, tư 9 - 10 giờ, sau mỗi lần đi vệ sinh, trước và sau khi ăn khoảng 30 phút...
• Không uống quá nhiều nước một lúc. Sẽ gây hại cho nhiều cơ quan trọng cơ thể, đặc biệt là thận.
• Không nên uống quá nhiều vào buổi tối.
• Không nên uống nước có ga, nước ngọt, rượu, bia... chất kích thích thay cho nước lọc thông thường.
• Chỉ nên uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, không nên uống quá nhiều cũng ko nên uống quá ít. Tốt nhất, bạn nên uống theo nhu cầu, không nên tham cố uống quá nhiều trong một khoảng thời gian ngắn, rất hại cho cơ quan trong cơ thể.

Nước có vai trò đặc biệt quan trọng trong cơ thể, điều này ai cũng công nhận. Tuy nhiên, lợi ích của nó đối với cơ thể khi bụng đói không phải ai cũng biết rõ. Bây giờ bạn đã biết thêm mẹo vặt uống nước khi đói bụng, bảo vệ cơ thể bạn tốt hơn bằng cách rất đơn giản. Chúc bạn có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng.

Xem thêm:

• Chế độ ăn uống như thế nào được coi là lành mạnh?
• Tác hại của việc uống nước trong chai nhựa
• Uống đủ nước để có một cuộc sống khỏe mạnh