Triglyceride giảm trong trường hợp nào?

Nguyên nhân triglyceride cao

Triglyceride là thành phần chủ yếu trong dầu thực vật và các loại mỡ động vật. Sau khi tiêu hóa, chất triglyceride được cơ thể dùng dưới dạng năng lượng tế bào di chuyển trong các mạch máu.

Triglyceride giảm trong trường hợp nào? Trước hết chúng ta cùng đi tìm hiểu về nguyên nhân gây ra Triglyceride cao ở các bệnh nhân.

- Triglyceride cao cho thấy gan của bạn đã thấm mệt vì đào thải quá nhiều chất béo dư thừa.

- Triglyceride cao do bạn dung nạp quá nhiều chất béo vào trong cơ thể. Như vậy, bạn cần hạn chế ăn ít chất béo, thức ăn nhanh, hạn chế thức ăn chiên xào, quay và các loại hải sản quá giàu chất dinh dưỡng như như tôm, cua, hàu, ...

- Những người hay thức khuya thường dễ bị mệt mỏi và tăng nguy cơ thiếu ngủ, điều này dẫn đến người bệnh dễ tăng cân, tất nhiên kéo theo đó là thường tăng luôn cả chỉ số Triglyceride cao hơn những người ngủ đủ giấc.

- Ngoài ra, thức khuya để xem phim, chơi game, đọc sách... không những ảnh hưởng tới thị lực mà còn còn ảnh hưởng đến nội tiết trong cơ thể. Điều này khiến tuyến thượng thận có phản ứng sai lệch, dẫn đến tăng Triglyceride kèm theo tích tụ chất béo ở thành bụng và cơ mông.

- Sử dụng bia, rượu và các chất kích thích khiến cho cơ thể luôn ở trạng thái bị kích động, điều này cũng là nguyên nhân làm tăng lượng Triglyceride.

- Thiếu vận động là một trong những nguyên nhân không nhỏ gây ra vấn đề Triglyceride cao. Thiếu vận động dẫn tới rối loạn biến dưỡng chất béo và tích tụ mỡ thừa

Làm sao hạ thấp mức triglyceride cao

Nên cho triglyceride giảm trong trường hợp nào? Vì triglyceride cao rất nguy hiểm nên chúng ta cần phải cùng đi tìm hiểu những phương pháp sau để làm giảm mức Triglyceride.

1. Cắt giảm đồ ngọt

Tức là bạn nên hạn chế ăn uống những đồ ăn chứa nhiều đường, giới hạn lượng đường phụ liệu xuống còn ít hơn 5-10% tổng lượng calo nạp vào cơ thể. Tức là bạn chỉ cần có lượng đường trong cơ thể có thể lên đến 100 calo mỗi ngày đối với phụ nữ, 150 calo đối với nam giới. Tránh tiêu thụ những thứ như món tráng miệng ngọt và nước ép hoa quả đậm đặc.

2. Giảm lượng cacbon-hydrat tinh luyện

Thay vì tiêu thụ cacbon-hydrat tinh luyện trong những thức ăn nhanh, bạn hãy chọn bánh mì và mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt.

3. Không uống đồ uống chứa cồn

Bạn không nên uống các loại đồ uống chứa cồn như rượu, bia và các chất kích thích trong khi muốn hạ chỉ số triglyceride.

4. Bổ sung thêm axit béo omega-3

Ăn những thực phẩm khác giàu omega-3 bao gồm bột hạt lanh, dầu hạt lanh, đậu nành, các loại đậu, quả óc chó và rau lá xanh đậm. Bạn nên thêm các thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày.

5. Bổ sung thực phẩm từ thực vật

Nên bổ sung protein vào chế độ ăn thông qua nguồn thực phẩm từ thực vật (thay vì từ thịt đỏ), bạn sẽ thấy nồng độ cholesterol và triglyceride giảm đáng kể.

6. Bổ sung chất xơ

Để bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn, bạn hãy tăng cường tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, bạn nên ăn thêm nhiều đậu, hoa quả và rau củ.

7. Giới hạn lượng fructose tiêu thụ

Ăn các loại hoa quả chứa ít fructose bao gồm quả mơ, hoa quả họ cam quýt, dưa vàng, dâu tây, quả bơ và cà chua... và tránh ăn các loại hoa quả chứa nhiều fructose bao gồm xoài, chuối, chuối cứng, nho, lê, táo, dưa hấu, dứa (thơm) và quả mâm xôi.

8. Tập thể dục

Áp dụng nhiều hình thức tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe như bạn có thể đi bộ, đạp xe và tập theo DVD hướng dẫn xen kẽ mỗi ngày. Hãy sáng tạo và áp dụng nhiều hình thức tập luyện khác nhau để không cảm thấy nhàm chán.

9. Bỏ thuốc lá

Nếu bạn đang hút thuốc lá thì cần tập thói quen bỏ thuốc lá ngay lập tức. Điều này có ý nghĩa vô cùng đối với cuộc sống của bạn và giúp bạn tránh được rất nhiều bệnh tật. Bỏ thuốc lá là bước cần thiết để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hạ nồng độ triglyceride.

Thông qua bài viết trên rất mong các bạn có kiến thức thêm về triglyceride giảm trong trường hợp nào, và vì triglyceride cao rất nguy hiểm nên hãy chọn cho mình lựa chọn phù hợp và đúng đắn để giảm lượng triglyceride để có một cuộc sống sức khỏe tốt.

Xét nghiệm theo dõi mỡ máu tại HoiBenh Home

Người ta gọi mỡ máu cao là thành phần mỡ trong máu cao hơn mức bình thường. Chứng mỡ máu cao chủ yếu là tăng cholesterol và triglycerid. Vì vậy để xác định mình có bị mỡ máu cao hay không, bạn nên làm các xét nghiệm như:

• Xét nghiệm tăng Cholesterol toàn phần: Để định lượng nồng độ cholesterol toàn phần. Bình thường nồng độ cholesterol toàn phần có giá trị từ 4-5mmol/l. Nếu chỉ số này lớn hơn mức tiêu chuẩn thì bạn đã nhiễm mỡ máu cao.

• Xét nghiệm triglycerid toàn phần: Để định lượng nồng độ triglycerid toàn phần. Bình thường nồng độ triglycerid toàn phần có giá trị nhỏ hơn 2,3mmol/l. Khi chỉ số này vượt quá tiêu chuẩn thì được gọi là mỡ máu cao.

Chỉ với một cuộc điện thoại hay một cú click, bạn có ngay xét nghiệm mỡ máu tại nhà của HoiBenh Home, với

• Toàn bộ quy trình phân tích mẫu xét nghiệm sẽ được thực hiện tại phòng lab hiện đại của Bệnh viện Đại học Y Hà Nội và Bệnh viện nhiệt đới Trung ương.
  
• Với Xét nghiệm tại nhà, bạn sẽ được lấy mẫu xét nghiệm tại nơi mình đăng ký thay vì ngồi cả ngày chờ đợi mệt mỏi ở bệnh viện.
  
• Nhanh chóng có ngay kết quả xét nghiệm chính xác và Được trả kết quả tận nơi với địa chỉ bạn đã đăng kí. Ngoài ra kết quả được trả cả qua email và tra cứu trên website, tối ưu hóa thời gian chờ kết quả.
  
• Hỗ trợ đặt khám tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội.

Hiện HoiBenh Home cung cấp Gói xét nghiệm theo dõi mỡ máu giúp bệnh nhân kiểm soát nồng độ mỡ trong máu phòng ngừa biến chứng nguy hiểm.

Chi phí xét nghiệm

• Giá Gói xét nghiệm theo dõi mỡ máu HoiBenh Home đề xuất: 520,000 đồng
  
• Tổng giá = Phí xử lý mẫu xét nghiệm + Giá xét nghiệm + Phí km tăng thêm
  
• Phí xử lý : 30.000đ
  
• Phí km tăng thêm : 5.000đ x (n-5) với n là số km tính từ 300 Đê La Thành nhỏ tới địa chỉ lấy mẫu

Địa chỉ: 300 Đê La Thành nhỏ, Đống Đa, Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: (024)73.049.779 - 0984999501 (Giờ trực: 6-22h)

Giờ làm việc: Thứ Hai - Thứ Sáu: 06:00 - 15:30, Thứ Bảy: 06:00 - 10:00

Xem thêm:

• Ý nghĩa của các chỉ số trong kết quả xét nghiệm mỡ máu
  
• Chỉ số triglycerides thấp có thực sự gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe