Trẻ 5 tuổi bị béo phì: Cần ăn những loại thực phẩm gì?
Hiện nay, tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ em đặc biệt là trẻ 5 tuổi ngày càng một gia tăng, gây ra nhiều hậu quả xấu đến sức khỏe cũng như về mặt thẩm mỹ. Vậy, đối với trẻ 5 tuổi bị béo phì cần ăn những loại thực phẩm nào để tốt cho sức khỏe là thắc mắc của nhiều phụ huynh.
Trẻ 5 tuổi bị béo phì: Cần ăn những loại thực phẩm gì?
1. Bệnh béo phì ở trẻ là gì?
Nguyên nhân chủ yếu gây nên bệnh béo phì, thừa cân ở trẻ là do dinh dưỡng bất hợp lý, đồng thời ít vận động thể lực. Khi khẩu phần năng lượng của trẻ vượt quá năng lượng tiêu hai thì phần dư thừa được chuyển hóa thành mỡ, tích lũy trong cơ thể có tổ chức.
Trẻ bị béo phì còn do một số nguyên nhân khác phối hợp như rối loạn chuyển hóa hoocmon, yếu tố môi trường hay yếu tố di truyền.
Béo phì thường gây ra những hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bé như đái tháo đường type 2, rối loại chuyển hóa lipid máu và tăng huyết áp. Những trẻ này đặc biệt là trẻ 5 tuổi có nguy cơ mắc bệnh béo phì, bệnh mạn tính không lây, hội chứng chuyển hóa cao khi trưởng thành.
Trẻ 5 tuổi bị béo phì.
Theo một số nghiên cứu cho thấy, 30% những trẻ bị béo phì trẻ béo sẽ trở thành người béo phì khi trưởng thành, đi kèm theo đó là các bệnh mạn tính không lấy như tim mạch, ung thư, đái tháo đường...
2. Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 5 tuổi bị béo phì
Khi trẻ bị béo phì, cha mẹ nên chú ý về chế độ dinh dưỡng sao cho thật cân đối, hợp lý và đa dạng. Mẹ nên cho bé ăn nhiều cá, hải sản và rau, đồng thời cắt giảm thức ăn giàu chất béo, đường ngọt và tăng cường glucid phức hợp.
Trẻ 5 tuổi bị béo phì cần được ăn đúng giờ, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng và hạn chế ăn sau 20 giờ. Chế độ ăn: ăn nhiều vào bữa sáng và trưa, giảm ăn vào bữa chiều và tối.
Khi cha mẹ quá chăm bé, cho bé ăn quá nhiều, lượng thực phẩm mỗi bữa phải phù hợp với độ tuổi.
Thay vì cho trẻ thường uống sữa tươi có đường thì nên thay bằng sữa tươi không đường hoặc sữa tươi không đường tách béo và giàu canxi.
Mẹ có thể tham khảo thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 5 tuổi béo phì dưới đây:
3. Những biện pháp giúp trẻ 5 tuổi hạn chế bệnh béo phì
Để hạn chế cũng như làm giảm tình trạng béo phì cho trẻ, mẹ cần:
- Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau xanh
- Trong bữa ăn thường ngày, mẹ nên hạn chế làm những món xào, rán, nên cho trẻ ăn những món luộc, hấp và kho. Hạn chế không cho ăn
- Hạn chế uống cho trẻ uống các loại nước ngọt đặc biệt là nước ngoạt có ga, nhiều đường.
- Hạn chế cho trẻ ăn nhiều đồ ăn nhanh như KFC, xúc xích, hamberger...
Thức ăn nhanh là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì ở trẻ
- Không mua dự trữ nhiều đồ ăn vặt, giàu năng lượng trong nhà như bơ, bánh kẹo, chocolate, kem...
- Trước khi đi ngủ, không cho trẻ uống sữa hoặc ăn.
- Cha mẹ cần khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể lực để giúp trẻ tiêu hao bớt năng lượng và lượng mỡ dư thừa. Tận dụng mọi cơ hội để giúp trẻ hoạt động thể lực như đi bộ đến trường, leo cầu thang hay đạp xe đạp...
- Cha mẹ cần đặc biệt lưu ý trong các dịp lễ, tết nhiều cỗ bàn, bánh kẹo, nếu không hạn chế trẻ ăn nhiều sẽ dễ bị tăng cân trở lại.
- Khi đến những nơi vui chơi giải trí dành cho trẻ em, mẹ nên khuyến khích bé tham gia các trò chơi làm tiêu hao năng lượng như cầu trượt, leo dây, chơi nhà bóng...
- Mẹ nên tránh cho trẻ ngồi lâu một chỗ xem ti vi, chơi điện tử, thay vào đó hãy hướng dẫn bé làm các công việc nhà nhẹ nhàng như gấp quần áo, quét sân nhà, ...
Như vậy, bệnh béo phì ở trẻ nhỏ đặc biệt là trẻ 5 tuổi gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh trưởng và phát triển. Chính vì vậy, cha mẹ cần đặc biệt lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho trẻ để giảm thiểu tình trạng này.