Tình trạng mệt mỏi kéo dài? Có phải do thực phẩm?

Ăn nhiều dễ mắc bệnh béo phì, ảnh hưởng đáng kể đến mức độ năng lượng và gây cho ra cảm giác mệt mỏi. Nhưng, ngay cả khi không bị béo phì, các loại thực phẩm chúng ta hằng ngày ăn vẫn có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và uể oải.

Trong một nghiên cứu, trẻ em có thói quen ăn uống không lành mạnh - đặc biệt là những đứa trẻ thường xuyên ăn món ăn mặn - sẽ cảm mệt mỏi suốt cả ngày. Những đứa trẻ này cũng có khả năng gặp các vấn đề sức khỏe liên quan đến huyết áp, cholesterol HDL và chỉ số xơ vữa động mạch (một biện pháp được sử dụng để chẩn đoán bệnh tim).

Nghiên cứu này nhấn mạnh mối liên hệ giữa thức ăn và sức khỏe thể chất của chúng ta.

Chúng ta đã nghe nhiều lời sáo rỗng như: "hãy nói cho tôi biết bạn ăn gì, tôi sẽ trả lời bạn là ai” . Nhưng nhiều người trong chúng ta quên hoặc không áp dụng câu ngạn ngữ này vào chế độ ăn uống của mình. Chúng ta ăn đồ ăn thức uống một cách thoải mái hay chỉ xem chúng như một sự trải nghiệm mà quên rằng khi lựa chọn thực phẩm, chức năng chính của chúng là nạp nhiên liệu cho cơ thể chúng ta.

Cơ thể của bạn, giống như một chiếc xe, sẽ không hoạt động tốt khi không có nhiên liệu phù hợp. Làm thế nào để chọn “nhiên liệu” ảnh hưởng đến mức độ năng lượng và khả năng hoạt động của cơ thể.

3 Thói quen ăn uống góp phần gây nên mệt mỏi

1. Bỏ bữa. Đôi khi chúng ta quá bận rộn không có thời gian ăn uống(đặc biệt là vào buổi sáng) hoặc chúng ta đang cố gắng giảm cân và giảm lượng calo bằng cách bỏ bữa. Nhưng các nghiên cứu lại chỉ ra rằng ăn uống đều đặn cải thiện sự tập trung và tỉnh táo.

2. Thiếu một nhóm thực phẩm. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, chúng ta cần kết hợp các loại thực phẩm để duy trì năng lượng. Với mỗi độ tuổi, giới tính và sức khỏe thể chất khác nhau có những nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, nhưng tất cả chúng ta đều cần carbohydrate (nhiên liệu chính cho tập luyện thể dục thể thao), chất béo lành mạnh cho nhu cầu năng lượng dài hạn, protein và sữa để hỗ trợ việc cân bằng chất lỏng và cải thiện chức năng miễn dịch.

3. Không ăn đầy đủ các loại trái cây và rau củ: Các phương tiện truyền thông luôn khuyên chúng ta nên ăn các loại trái cây và rau củ. Nhưng lại dễ dàng bỏ qua, hoặc không lưu ý đến đồ ăn nhanh hay các thực đơn trong nhà hàng, cần nhiều thời gian và công sức để chuẩn bị và không có chất béo và carbohydrate lành mạnh.

Tuy nhiên, các loại trái cây và rau củ cung cấp vitamin và các khoáng chất quan trọng cho cơ thể là yếu tố cần thiết để duy trì năng lượng. Các khoáng chất Magie giúp điều chỉnh việc sản sinh năng lượng, protein cho cơ thể và co giãn cơ bắp.