Tìm hiểu phương pháp giảm cân General Motor Diet là gì?
Một trong những phương pháp giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, được rất nhiều người áp dụng và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới hiện nay là phương pháp giảm cân General Motor Diet. Nếu bạn vẫn chưa biết phương pháp giảm cân General Motor Diet là gì thì hãy cùng tìm đọc trong bài viết sau nhé!
Tìm hiểu phương pháp giảm cân General Motor Diet là gì?
Một trong những phương pháp giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, được rất nhiều người áp dụng và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới hiện nay là phương pháp giảm cân General Motor Diet. Nếu bạn vẫn chưa biết phương pháp giảm cân General Motor Diet là gì thì hãy cùng tìm đọc trong bài viết sau nhé!
Phương pháp giảm cân General Motor Diet là gì?
General Motor Diet (GM) là phuơng pháp giúp bạn giảm cân nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tuần với một menu thực đơn đa dạng trong 7 ngày liên tục. Đây là phương pháp giảm cân đã được nghiên cứu kĩ lưỡng và phát triển tại trung tâm Johns Hopkins ( Hoa Kỳ). Hiện tại, phương pháp này đã được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu kiểm nghiệm và được triển khai rộng rãi trên toàn thế giới.
Khi áp dụng phương pháp General Motor Diet, trong vòng 7 ngày liên tục bạn cần tuân thủ theo thực đơn cụ thể như sau:
- Thực đơn ngày 1:
Trong ngày đầu tiên, loại thực phẩm chủ yếu mà bạn ăn là trái cây tươi. Lưu ý bạn hãy chọn những loại trái cây chứa ít calo như: đu đủ, dưa hấu, bưởi, táo ... để giảm hàm lượng calo dung nạp vào cơ thể. Nếu bạn chưa quen với cách ăn này thì có thể xen kẽ thêm các loại súp: trái cây, rau củ,... và hạn chế các món giàu calories, tinh bột,...
- Thực đơn ngày 2:
Nếu ngày đầu tiên bạn chỉ bổ sung các loại hoa quả tươi thì ngày thứ hai là các món liên quan đến các loại rau xanh. Bạn có thể chế biến các loại rau yêu thích của mình thành các món salad hoặc luộc. Nếu không thích rau bạn có thể đổi qua các loại khoai tây hay các loại đậu,... Và hãy nhớ một điều rằng, dù có đang trong chế độ giảm cân hay không, các loại rau xanh vẫn luôn được ưu tiên trong thực đơn mỗi ngày của bạn.
- Thực đơn ngày 3:
Sang đến ngày thứ ba trong phương pháp General Motor Diet, bạn có thể ăn thỏa thích cả trái cây và rau củ, ngoại trừ khoai tây và chuối. Và một điều vô cùng quan trọng là bạn đừng quên uống đủ 8-10 ly nước trong ngày.
- Thực đơn ngày 4:
Thực đơn trong ngày 4 sẽ là các loại trái cây và sữa không đường. Lưu ý: không được ăn gì khác ngoài hai món này. Có thể uống thêm sữa và trái cây khi đói hay thèm ăn. Hãy ăn thêm salad nếu bạn có cảm giác đói, thèm ăn.
- Thực đơn ngày 5:
Sang ngày thứ năm, bạn đã có thể ăn thêm cơm cùng với các món chiên xào, ít dầu mỡ. Trải qua những ngày chỉ ăn rau củ, hoa quả, uống nước, thực đơn ngày 5 sẽ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều.
- Thực đơn ngày 6, ngày 7:
Tương tự ngày thứ năm, bạn hoàn toàn có thể dùng các món súp, salad rau xanh, ít tinh bột, các loại thịt nạc, cá, hải sản,..
Nguyên lý hoạt động của General Motor Diet
Nguyên lý hoạt động của General Motor Diet (GM) là dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể để đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân mà không gây biến chứng cho người áp dụng.
Ưu điểm và nhược điểm của phương pháp giảm cân General Motor Diet là gì?
Ưu điểm của phương pháp ăn kiêng giảm cân General Motor Diet không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cải thiện tâm trạng do nhiều người trong quá trình giảm cân thường trở nên cáu gắt, mệt mỏi... Bên cạnh đó, phương pháp giảm cân General Motor Diet còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa của cơ thể, giúp khuôn mặt tươi sáng, tâm trạng phấn chấn, vui vẻ hơn.
Mặc dù được đánh giá là khá hiệu quả nhưng phương pháp này còn tồn tại một số hạn chế như: những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch, gan không thể áp dụng phương pháp giảm cân General Motor Diet này. Và một nhược điểm nữa là trong thực đơn chủ yếu là rau củ nên có nhiều người không tuân thủ được liệu trình, dễ dàng bỏ cuộc vì cảm thấy đói, thiếu hụt năng lượng.
Lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân General Motor Diet là gì?
- Bổ sung ít nhất hai lít nước mỗi ngày trong suốt quá trình áp dụng phương pháp giảm cân General Motor Diet.
- Khi áp dụng phương pháp giảm cân này, nếu thấy cơ thể có bất kỳ dấu hiệu nào như mệt mỏi, kiệt sức, tụt huyết áp,... thì cần ngưng lại ngay.
- General Motor Diet tuyệt đối không áp dụng với những người mắc bệnh gan, bệnh tim mạch,...
Tóm lại, dù áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào đi chăng nữa thì cũng cần phải kết hợp với tập luyện thể dục thể thao để giúp cơ thể chắc khỏe, săn chắc hơn. Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp được thông tin cho các bạn về phương pháp giảm cân “Hot” nhất hiện nay là General Motor Diet. Chúc các bạn luôn xinh đẹp.
Xem thêm:
- 6 quan điểm sai lầm về vấn đề giảm cân
- 5 cách giảm cân hiệu quả với trà xanh
- 8 mẹo hay giúp bạn giảm cân với giấm