Thực phẩm mùa hè tốt cho phụ nữ mang thai 6 tháng
Trong thời gian mang thai, do sự thay đổi của nhiều yếu tố, đặc biệt là thay đổi nội tiết, phụ nữ sẽ thường xuyên đối mặt với chứng táo bón. Đặc biệt với phụ nữ mang thai 6 tháng, táo bón vẫn luôn dai dẳng, khiến cho không ít người lo lắng, khó chịu khi dành quá nhiều thời gian cho việc đi đại tiện.
Thực phẩm mùa hè tốt cho phụ nữ mang thai 6 tháng
Chính vì vậy, thực phẩm cho phụ nữ mang thai 6 tháng vào mùa hè bên cạnh đủ chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe còn cần có tính mát, nhiều chất xơ để giúp hạn chế chứng táo bón.
1. Một số thực phẩm mùa hè tốt cho phụ nữ mang thai
Bí đao
Theo Đông y, bí đao có tên gọi là đôn qua, có vị ngọt, tính hàn, không độc tính. Bí đao giúp nhuận tràng, thanh nhiệt cơ thể. Bạn có thể nấu canh bí đao, bí đao luộc làm món canh ăn hàng ngày; hoặc cũng có thể uống nước ép bí đao – đều rất tốt cho mẹ và em bé.
Đặc biệt, nếu những tháng cuối của thai kỳ, phụ nữ mang thai bị phù chân có thể ăn canh cá chép nấu bí đao có tác dụng hiệu quả giảm sưng phù.
Bí đao có tác dụng giải nhiệt tốt
Nước dừa
Nước dừa giúp cân bằng các chất điện giải trong cơ thể, giảm táo bón, giảm ợ nóng, rất tốt cho phụ nữ mang thai. Đặc biệt, nếu mang thai bé gái, bạn nên tích cực uống nước dừa để bé sinh ra có làn da trắng, mịn màng hơn.
Cũng không nên quá lạm dụng nước dừa hàng ngày, chỉ nên uống 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 1 cốc nhỏ. Đặc biệt, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu và mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế uống nước dừa. Bạn cũng không nên uống nước dừa lạnh, uống ngay khi vừa đi nắng về và tránh uống vào buổi tối.
Nước dừa giúp cân bằng chất điện giải
Bí đỏ
Không chỉ là một thực phẩm dinh dưỡng chứa nhiều các loại vitamin, đặc biệt là vitamin A, vitamin nhóm B..., bí đỏ còn giúp nhuận tràng, phòng chống táo bón và thanh nhiệt tốt cho phụ nữ mang thai.
Có thể làm món bí đỏ xào, bí đỏ hầm xương, chè bí đỏ, cháo bí đỏ... rất bổ dưỡng và mát trong mùa hè.
Bí đỏ giàu các loại vitamin tốt cho phụ nữ mang thai
Các loại dưa
Dưa hấu, dưa gang, dưa chuột, dưa lê... đều rất giàu vitamin, các khoáng chất như kali, canxi, sắt, kém, các chất chống oxy hóa rất tốt cho phụ nữ mang thai. Hơn nữa, các loại dưa này đều có vị ngọt, mát, nhiều nước, có thể dùng làm món tráng miệng, giải khát mùa hè. Bạn chỉ cần lưu ý không nên sử dụng khi mắc bệnh tiểu đường, rối loạn tiêu hóa, loét miệng.
Ngó sen, hạt sen, củ sen
Là một trong những thực phẩm có sẵn vào mùa hè, ngó sen, hạt sen và củ sen có tác dụng an thần, tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Ngoài ra, các bộ phận này của sen còn có tác dụng giải độc, thanh nhiệt cho mùa hè.
Chè sen có tác dụng an thần
Nấm rơm
Nấm rơm chứa rất nhiều axit amin, trong đó có các loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Nấm rơm còn có tác dụng thanh nhiêt, giải độc cùng vị ngon, ngọt rất dễ ăn.
Trái cây họ cam
Cam, chanh, bưởi, quýt là những trái cây rất giàu vitamin C – giúp tăng cường hệ miễn dịch của bà bầu, tăng cường hấp thụ sắt. Những loại quả này cũng rất phổ biến, dễ kiếm và rẻ vào mùa hè.
Một cốc nước chanh giải khát rất tốt trong những ngày hè nóng nực
2. Mách bà bầu một số cách giải nhiệt mùa hè đúng cách
- Không nên tắm nước lạnh vào mùa hè: Tắm nước lạnh khiến các mạch máu co lại đột ngột, khiến rất dễ bị cảm.
- Nên mặc những trang phục thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt, ưu tiên chọn chất liệu cotton.
- Uống ít nhất 2 lit nước/ngày để tránh thiếu nước dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn