Tất tần tật về câu chuyện chân phù nề sau sinh ở phụ nữ

Vậy nguyên nhân nào dẫn đến phù nề sau khi sinh và làm thế nào để giảm bớt tình trạng này?

Nguyên nhân gây ra tình trạng chân phù nề sau khi sinh

Chân phù nề sau khi sinh là tình trạng khi chất lỏng trong cơ thể dư thừa được sử dụng vào thời kì mang thai và ứ lại sau khi sinh con xong. Có thể các mẹ không biết, những chất lỏng được sinh ra vào thời kì mang thai bé chỉ được loại bỏ ra ngoài một phần sau khi “vượt cạn”, phần còn lại được đào thải dần dần sau đó trong thời gian khá dài bằng các tuyết mồ hôi hay đi tiểu tiện. Nhưng vì một lí do nào đó, có thể là do cơ địa mà một số phụ nữa gặp khó khăn trong việc loại bỏ các chất lỏng này ra ngoài.

Chân phù nề sau khi sinh cũng có thể là do mẹ bầu ăn nhiều độ mặn, các đồ ăn chứa nhiều tinh bột và đường nên số chất lỏng khó bài tiết hơn.

Sau khi sinh, nội tiết tố trong cơ thể vẫn chưa được cân bằng nên việc bài tiết chậm, gây ứ đọng chất lỏng là điều vô cùng bình thường. Không những chân, ngay cà mặt hay tay, bắp đùi cũng có thể bị phù nề sau khi sinh.

Phù nề sau khi sinh là tình trạng mà cả phụ nữ sinh mổ và sinh thường đều có thể gặp phải. Thường thì phụ nữ sinh thường sẽ dễ bị phù nền nhiều bộ phận trên cơ thể hơn nhưng lại nhanh đào thải và lấy lại cân bằng chất lỏng hơn do khi sinh, các cơ cũng như lỗ chân lông được giãn ra mà trở nên thoáng rộng.

Giải pháp chữa chân phù nề sau khi sinh

Thay đổi chế độ ăn uống

Một cách để đảm bảo việc bài tiết chất lỏng diễn ra nhanh và hiệu quả hơn là cắt giảm các loại thực phẩm giàu cacbonhidrate và tinh bột của thực đơn cũng như ăn ít đồ ăn mặn, nhiều dầu mỡ. Những loại thực phẩm này không chỉ giúp bạn “giải quyết” đôi chân phù nề sau khi sinh mà còn giúp bạn tránh được căn bệnh táo bón, trĩ...

Hoa quả tươi và rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn điều trị phù nề sau sinh, không chỉ giúp đẩy một lượng lớn trong cơ thể ra ngoài, rau quả còn có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng rối loạn tiêu hóa và mất dạ sau sinh. Dinh dưỡng lấy từ các loại thực phẩm xanh giàu vitamin này cũng qua đường sữa mẹ mà chuyển qua cho bé, cho bé những tháng này đầu tiên tươi mát và lành mạnh.

Uống nhiều nước để bạn có thể điều hòa được chất lỏng trong cơ thể cũng như giúp cho hệ bài tiết làm việc hiệu quả. Nhiều phụ nữ có đôi chân phù nề sau sinh thường giữ suy nghĩ rằng uống nước chỉ làm cho lượng chất lỏng trong cơ thể tăng lên và gây phù nề nhiều hơn, nhưng đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Việc trữ nước có thể được đẩy lùi bằng việc bạn uống một lượng nước hợp lý trong ngày, thường là 2 lít nước mỗi ngày. Có thể hiểu một cách đơn giản, bạn đang uống nước để đẩy nước ra khỏi cơ thể.

Luyện tập hàng ngày

Do lượng chất lỏng gây ra tình trạng chân phù nề sau sinh có thể được đào thải qua tuyết mồ hôi nên luyện tập sẽ giúp cho bạn loại bỏ được chất lỏng một cách hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng phải lưu ý, khi cơ thể bạn chưa hồi phụ sau khi sinh thì không nên luyện tập quá nhiều và quá sức. Chỉ đơn giản những động tác nhẹ nhàng thôi bạn cũng đã góp một phần giúp cho cơ quan tiêu hóa và bài tiết hoạt động tốt hơn.

Phòng tắm hơi hay xông hơi cũng là cách để các mẹ cảm thấy thoải mái hơn, chứng chân phù nề cũng được giảm bớt do cơ thể sẽ dễ dàng đào thải nước trong khi xông hơi.

Massage

Xoa bóp chân, bọng chân hoặc thực hiện các động tác massage ngón chân cũng sẽ giảm được phần nào chứng chân phù nề sau khi sinh. Đặc biệt việc xoa bóp chân này bạn có thể làm gần như mọi lúc bạn rảnh tay, bạn cũng có thể thực hiện một vào động tác yoga nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông tốt hơn.