Tập thể dục làm cho bạn bị bệnh dạ dày?

Một số người chỉ ra rằng của tập thể dục giúp họ khoẻ mạnh, điều chỉnh hoạt động cơ thể và bổ sung các chất dinh dưỡng hợp lý. Nhưng ít ai biết rằng tập thể dục cũng làm bạn bệnh dạ dày trở nên nghiêm trọng.

Tập thể dục có liên quan gì đến bệnh dạ dày

Dưới đây là một số trong những lý do phổ biến hầu hết mọi người cảm thấy khó chịu trong và sau khi tập thể dục và những gì có thể được thực hiện để tránh cơn buồn nôn.

1. Ăn quá gần giờ tập luyện của bạn. Đối với hầu hết mọi người, ăn uống bất cứ gần hơn 2-3 giờ trước khi tập luyện có thể gây ra các vấn đề khó tiêu do ăn không tiêu hóa mà bạn vẫn có trong dạ dày của bạn. Đặt trên lưng của bạn với một dạ dày đầy thường xuyên có thể gây khó chịu bởi chính nó; khi bạn thêm vào hơi thở nặng nề và có quy định khác cơ bắp cốt lõi của bạn trong một bài tập, áp lực gia tăng có thể đẩy thức ăn và axit trở lên thực quản, gây ra chứng ợ nóng và thậm chí buồn nôn.

2. Ăn quá nhiều, hoặc ăn thức ăn với hàm lượng chất béo cao. Nếu đã hơn ba tiếng đồng hồ kể từ lần cuối bạn ăn và bạn vẫn gặp buồn nôn khi tập thể dục, nó có lẽ là bởi vì bạn ăn quá nhiều hoặc các bữa ăn mà bạn ăn quá cao hàm lượng chất béo, cả hai đều gây ra tiêu hóa của bạn chậm lại.

Khi bạn ăn quá nhiều thức ăn cùng một lúc, bạn quá tải công suất của cơ thể tiêu hóa thức ăn bằng cách pha loãng lượng axit trong dạ dày của bạn. Điều này làm chậm tốc độ mà dạ dày của bạn xử lý thực phẩm và việc làm rỗng dạ dày. Ngay cả một bữa ăn nhỏ đó là cao hàm lượng chất béo sẽ làm chậm tốc độ là dạ dày sẽ làm rỗng, khiến thức ăn của bạn phải ngồi quá lâu trong bụng, có thể tạo sự khó chịu tương tự như trường hợp mà bạn đã ăn quá nhiều. Dù tình hình có thể dễ dàng gây ra buồn nôn trong thời gian hoạt động thể chất.

Nếu bạn có bất cứ điều gì trong dạ dày của bạn ở tất cả, thậm chí axit còn lại, cơ thể của bạn sẽ cố gắng để thoát khỏi nó trong một tập thể dục cường độ cao. Điều này có thể dễ dàng gây ra tập thể dục gây ra buồn nôn và / hoặc, trong trường hợp nặng, nôn mửa vào thùng rác gần nhất.

4. Quá nhiều lượng chất lỏng. Uống quá nhiều trong khi bạn đang thực sự làm việc ra mệt mỏi cơ thể. Nếu bạn có quá nhiều chất lỏng trong dạ dày của bạn, gây áp lực quá mức trên bụng của bạn (từ hơi thở nặng nề và / hoặc co cơ bắp chính của mình) có thể gây ra nước thúc đẩy ngược vào thực quản của bạn.

Điều này có thể tệ hơn bởi thực tế rằng acid nổi trên mặt nước trong dạ dày của bạn; axit có thể được đẩy quay lại vào thực quản của bạn (không chỉ nước). Hoạt động mạnh mẽ với nhiều nước trong bụng của bạn có thể gây buồn nôn rất nhanh chóng.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn để được an toàn. Đây là những thủ phạm có khả năng tập thể dục làm cho bạn khó chịu ở bụng của bạn, nhưng nó là tốt nhất để được an toàn. Đặc biệt là nếu bạn không thể thoát khỏi sự buồn nôn bằng cách thay đổi một hoặc tất cả các yếu tố trên, thì bạn nên đi khám bác sĩ. Nếu bạn đang gặp vấn đề với chứng ợ nóng một cách thường xuyên, ngay cả khi không tập thể dục, điều này có thể là một dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn.

Dù bạn làm gì, không ngừng tập thể dục. Nó sẽ luôn luôn là tốt hơn cho sức khỏe của bạn hơn bất kỳ yếu tố tiêu cực gây ra bởi việc đó, bạn chỉ cần thực hiện một vài thay đổi để làm cho nó ít gây khó chịu trên cơ thể của bạn.

Nguồn Health Brings Life