Tập gym buổi sáng sớm có tốt không?

Ưu điểm của việc tập gym vào buổi sáng

Tập gym vào buổi sáng có ưu điểm đó là khoảng thời gian mà bạn có thể tập đều đặn và thường xuyên hơn, chúng sẽ không bị chiếm chỗ bởi những hoạt động khác so với khi tập vào buổi chiều và buổi tối. Bởi vì lúc này bạn có thể dành thời gian vào những bữa tiệc cùng bạn bè hay đi ăn uống với đồng nghiệp làm bản thân mệt mỏi và cho qua buổi tập. Chỉ cần bạn có thể thức dậy sớm và thực hiện kế hoạch này một cách đều đặn. Ưu điểm của tập Gym buổi sáng đó là tạo điều kiện cho bạn có thói quen tập luyện đều đặn và thường xuyên hơn.

Thông thường buổi sáng là lúc bạn có thể tập trung vào việc tập luyện của mình hơn và tận dụng được dụng cụ một cách tối đa nhất. Thời gian này thường có ít người đi tập hơn so với những khung giờ còn lại, nên bạn có thể sử dụng dụng cụ một cách thoải mái và không phải bị xao nhãng bởi những câu chuyện của mọi người xung quanh.

Ngoài ra theo các huấn luyện viên thể hình thì buổi sáng sớm là thời điểm thích hợp cho những người tập gym với mục đích giảm cân, nó sẽ làm bạn không còn cảm giác thèm ăn và đây là điều cực kỳ quan trọng giúp ích cho quá trình giảm cân.

Tập gym buổi sáng sớm có tốt không?

Như những điều đã nêu trên thì câu trả lời đó là có, bởi vì những lợi ích sau:

Tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cân: Sau một giấc ngủ dài thì khởi đầu một ngày tràn đầy năng lượng bằng một bài tập gym sẽ giúp cơ thể được đánh thức và sẵn sàng hoạt động cho một ngày mới. Quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ hơn và lượng mỡ thừa sẽ được cơ thể đốt cháy có hiệu quả. Ngoài ra, cơ thể sẽ tiết thêm một loại hormone làm giảm đi sự thèm ăn và phục vụ cho quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng hơn.

Cải thiện giấc ngủ: Các nhà khoa học đã cho rằng việc tập gym đều đặn mỗi buổi sáng giúp kích thích quá trình cho đổi chất, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hơn và hình thành thói quen dậy sớm rất có lợi cho sức khỏe.

Làm cho tinh thần thoải mái hơn: Tập gym vào buổi sáng sẽ khiến cơ thể có cảm giác như được giải phóng đi những mệt mỏi lo âu của ngày hôm trước và đón chào một ngày mới. Vận động cơ thể vào thời gian này giúp sinh ra một loại hormone vui vẻ sẽ khiến bạn cảm thấy lạc quan và yêu đời hơn. Đây là điều tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới.

Một số lưu ý khi tập gym vào buổi sáng

Không nên thức quá khuya: Việc này sẽ làm bạn thức dậy vào ngày hôm sau với trạng thái lờ đờ uể oải hoặc thậm chí bỏ đi bữa tập để tiếp tục chìm vào giấc ngủ. Hơn nữa, việc đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc giúp bạn loại bỏ được mỡ thừa dễ dàng hơn so với những người thiếu ngủ. Khi thiếu ngủ cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi làm bản thân phải nạp nhiều năng lượng hơn bình thường và từ đó việc giảm cân không được hiệu quả.

Không uống nhiều đồ uống chứa Cafein vào buổi tối: Những thức uống như cà phê hay trà xanh cần được uống trước 5 giờ chiều để giấc ngủ buổi tối của bạn không bị ảnh hưởng.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng từ những thiết bị điện tử như tivi, điện thoại hay máy tính sẽ kích thích não bộ và làm cản trở giấc ngủ. Do đó trước khi đi ngủ 30 phút, nên tắt các thiết bị này để có được giấc ngủ sâu hơn.

Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng vào bữa sáng: Khi đi tập gym vào buổi sáng nhiều người thường có thói quen ăn ít hoặc đôi khi nhịn ăn vì sợ không thể giảm cân được. Tuy nhiên đừng vì lý do này làm hại đến sức khỏe của mình nhé. Tập gym là hoạt động tiêu tốn rất nhiều năng lượng cộng thêm năng lượng bị mất đi trong giấc ngủ dài buổi tối, do đó cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Theo nguyên tắc thì bữa ăn phụ cần được nạp vào trước bữa chính từ 1- 2 giờ, nhưng tập vào buổi sáng thì không thể áp dụng quy tắc này được. Vì vậy chỉ nên chọn các thức ăn nhẹ vào buổi sáng để cơ thể dễ dàng hấp thụ. Một số loại thức ăn được khuyên dùng như bánh mì, trứng gà, các loại hạt ngũ cốc, trái cây và sữa.

Xem thêm :

• Những tác dụng kỳ diệu của nhạc tập gym đối với cơ thể
• Tập gym cho người gầy – như thế nào mới là hiệu quả
• Các bài tập gym cho nữ hiệu quả