Tại sao nhiều người lại ngáy to khi ngủ

Ngáy to khi ngủ là hiện tượng mà rất nhiều người mắc phải, gây ảnh hưởng tới sức khỏe và mối quan hệ của chính bạn và những người thân trong gia đình. Đây là một kiểu rối loạn giấc ngủ do tắc nghẽn đường hô hấp, nó có thể gây ra hội chứng ngưng thở khi ngủ, dẫn tới đột tử trong đêm. Vậy tại sao nhiều người lại ngáy to khi ngủ? Cùng theo dõi bài viết sau để tìm đáp án cho câu hỏi này nhé!

Tại sao nhiều người lại ngáy to khi ngủ?

Bình thường khi chúng ta thở không khí đi vào từ mũi hoặc miệng xuống phổi rồi trở ra một cách tự nhiên, đều đặn. Nhưng có một số người trong lúc ngủ, vùng họng sau bị hẹp lại, cùng một lượng khí vào nhưng do đi qua một vùng hẹp hơn làm các niêm mạc mô xung quanh rung lên tạo nên một loại âm thanh mà người ta gọi đó là ngáy. Vùng hẹp đó có thể ở vùng mũi, miệng hoặc là họng. Chứng ngáy to khi ngủ thường do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Thừa cân

Mô mỡ và cơ bắp kém phát triển cũng là nguyên nhân của ngáy to khi ngủ. Thậm chí dù bạn không bị thừa cân nhưng lượng mỡ dư thừa quanh cổ hoặc cổ họng gây chèn ép đường thở, khiến không khí khó lưu thông, do đó đường thể dễ gây ra tiếng động. Tập thể dục và giảm cân đôi khi là biện pháp đơn giản để chấm dứt chứng ngủ ngáy của bạn.

Tuổi tác

Khi đạt đến độ tuổi trung niên và xa hơn nữa, cổ họng của bạn trở nên hẹp hơn và trương lực cơ trong cổ họng giảm đi. Cấu trúc đường thở thay đổi, bị thu hẹp và cản trở không khí.

Giới tính

Đàn ông có đường dẫn khí hẹp hơn so với phụ nữ và do đó có nhiều khả năng bị ngáy hơn. Cổ họng hẹp, hở hàm ếch, vòm họng mở rộng và các thuộc tính vật lý khác là các yếu tố của ngủ ngáy do di truyền.

Mũi và xoang có vấn đề

Nghẹt mũi hoặc đường hô hấp bị tắc, tạo ra khoảng không trong cổ họng khiến việc thở dễ gây ra tiếng, dẫn đến ngáy ngủ.

Hút thuốc lá và uống rượu

Uống rượu, hút thuốc và một số loại thuốc như thuốc an thần lorazepam (Ativan) và diazepam (Valium) có thể làm tăng giãn cơ dẫn đến ngáy ngủ.

Tư thế ngủ

Nếu nằm ngửa, bạn dễ bị ngáy hơn do tác động của trọng lực lên đường hô hấp trên. Điều này xảy ra khi lưỡi và phần vòm miệng mềm bị tụt ra sau vào cổ họng, gây hẹp đường thở.

Triệu chứng ngáy ngủ có thể chia làm 3 cấp độ

- Cấp độ 1: ngáy ít, tiếng ngáy không to và khi nằm nghiêng sẽ ngừng ngáy.

- Cấp độ 2: ngáy vừa phải, ngáy to hơn và nằm ngủ ở tư thế nào cũng vẫn ngáy.

- Cấp độ 3: ngáy rất to ở mọi tư thế nằm ngủ và kèm theo triệu chứng nghẹt thở nhất thời, khiến người ngáy tỉnh giấc với trạng thái mệt mỏi. Mức độ này có thể nguy hiểm tới bệnh nhân.

Cách chữa trị bệnh ngáy to khi ngủ

Phương pháp chữa trị không xâm lấn

Một thói quen sống lành mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng để chúng ta có một giấc ngủ ngon.

Tránh sử dụng rượu bia hay các chất kích thích, vì khi có chất cồn nó sẽ tác động làm giãn đường hô hấp trong khi ngủ gây ra hiện tượng ngủ ngáy.

Không uống thuốc an thần và thuốc ngủ vì sẽ gây ra hiện tượng các mô trong cổ họng, miệng bị giãn nở, khiến bạn ngáy ngủ.

Khi sử dụng thuốc an thần quá nhiều, lâu dần sẽ gây ra hiện tượng bị ảo tưởng, mất trí nhớ, rất có hại đối với sức khỏe.

Rất nhiều người có thói quen ăn khuya trước khi đi ngủ tuy nhiên đây là thói quen xấu nên bỏ vì khi thức ăn vào cơ thể có thể kích thích sản xuất nước bọt và chất nhầy gây nên hiện tượng ngáy ngủ, vì thế để đảm bảo sức khỏe bạn nên ăn đúng giờ đúng bữa.

Sử dụng những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn như: hạt kê, hạt sen, hạt hướng dương..... rất giàu protein, các vitamin cần thiết cho cơ thể.

Có chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng, tránh làm việc quá sức và phải luôn giữ cho tinh thần thoải mái nhất.

Phương pháp phẫu thuật

Mục đích là làm rộng những vị trí hẹp giải phẫu gây ngáy to khi ngủ. Hiện nay phẫu thuật bằng laser, đốt các phần mềm cuống họng là giải pháp hiệu quả. Thủ thuật này rất nhanh mà không cần gây mê, chỉ điều trị khoảng 3-5 lần là có tác dụng

Bệnh nhân có thể được tiến hành giải phẫu mở rộng đường họng, chích cuống họng, cuống lưỡi, cắt amiđan để tăng cường lưu thông đường hô hấp. Đây là phương pháp phức tạp hơn đốt và vết mổ lâu lành hơn.

Phương pháp nâng màng hầu bằng chất Polythylene terephthalate (PET) là thủ thuật đơn giản, ít xâm lấn, an toàn hiệu quả cao trong điều trị ngáy.