Tại sao khi chạy bộ lại bị ngứa?

Rất nhiều người muốn đi tập thể dục giảm cân và cải thiện sức đề kháng cho cơ thể nhưng lại e ngại vì thường xuyên bị ngứa trong quá trình chạy bộ. Và câu hỏi được nhiều người thắc mắc là: Tại sao khi chạy bộ lại bị ngứa?

Nhiều trường hợp chạy bộ bị ngứa là do cơ địa dị ứng nội tiết tố trong cơ thể. Nhiều người có da mẫn cảm với thời tiết rất dễ bị nổi mề đay khi da tiếp xúc với không khí lạnh hoặc khô, dẫn đến ngứa ngáy phải gãi liên tục. Tuy nhiên, nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng bị ngứa chân khi chạy bộ là do phản ứng của cơ thể khi bạn vận động.

• Chạy bộ bị ngứa do bị dị ứng với những hóa chất và vật liệu của quần áo tập

Trong quá trình vận động, cơ thể tiết ra histamin do cọ sát với quần áo quá chật hoặc thân nhiệt tăng cao do các hoạt động thể chất sẽ làm bạn có cảm giác rần rần và ngứa ở 2 bắp đùi

• Phản ứng tự nhiên của cơ thể

Thông thường, khi chạy bộ hay tham gia các hoạt động thể thao, nhịp tim sẽ tăng cao so với bình thường. Nhịp tim cũng tăng lên, máu được bơm nhanh hơn, và hàng triệu mao mạch, động mạch trong các cơ bắp bắt đầu giãn nở nhanh chóng. Ở những người khoẻ mạnh, các mao mạch sẽ dễ dàng mở rộng cho máu lưu thông ở mức tối đa. Nhưng ở những người sức khoẻ kém hoặc thừa cân, các mao mạch sẽ có xu hướng thu hẹp, cản trở tuần hoàn máu. Khi các mao mạch giãn nở, nó sẽ gây kích thích các dây thần kinh xung quanh. Hiện tượng kích thích này được não xử lý như là các dấu hiệu bị ngứa. Đây là lý do giải thích vì sao khi chạy bộ lại bị ngứa

• Không thường xuyên vận động

Không phải ai cũng bị ngứa chân khi chạy. Hiện tượng này thường chỉ xảy ra ở những người mới vận động trở lại sau một thời gian dài nghỉ ngơi. Vì vậy để tránh gặp phải tình huống oái oăm này, hãy chăm chỉ tập luyện thể thao thường xuyên. Cảm giác ngứa ngáy khi chạy sẽ dần biến mất, vì lúc này cơ thể đã thích nghi với những thay đổi khi nhịp tim tăng cao.

• Lựa chọn trang phục chất liệu co giãn, thoải mái

Để tránh bị dị ứng, cần giặt quần áo mới trước khi mặc bằng thuốc tẩy nhẹ và không dùng nước làm mềm vải. Cần để ý xem bạn bị dị ứng nếu chỉ mặc một bộ quần áo nào đó hay bị khi mặc nhiều bộ, nếu thế thì so sánh chất liệu vải để tìm ra thủ phạm. Cảm giác ngứa ngáy khi chạy bộ có thể do những hóa chất trong khâu sản xuất còn sót lại trên những bộ quần áo tập còn mới và chưa giặt, hoặc do quần áo được giặt qua chất làm mềm vải.

• Tập luyện thể thao thường xuyên

Việc trong quá trình chạy bộ bị ngứa một phần do không tập luyện thường xuyên. Bởi vậy, hãy chăm chỉ chạy bộ thường xuyên hơn để cơ thể thích nghi. Khi quen dần thì tình trạng bị ngứa sẽ không xuất hiện nữa. Thời gian đầu khi bị ngứa bạn có thể uống thuốc kháng histamin để giảm tình trạng.

• Hạ nhiệt cơ thể

Khi da bị mẩn đỏ do ngứa sau khi chạy bộ, hãy nhanh chóng hạ nhiệt cơ thể bằng cách ngâm một viên đá hoặc lấy nước lạnh lau lên khuôn mặt rồi sau đó rửa sạch lại bằng sữa rửa mặt để chống đỏ. Làm với các bộ phận khác trên cơ thể tương tự.

Bài viết đã giải đáp phần nào nguyên nhân tại sao khi chạy bộ lại bị ngứa. Ngoài những yếu tố trên thì bạn có thể lưu ý xem cơ thể có bị dị ứng khác không như thức ăn, môi trường ô nhiễm hay những yếu tố khách quan khác,... Bạn cần có thời gian theo dõi triệu chứng để tìm lý do khắc phục nhé!

Xem thêm:

• Đi bộ, không cần chạy, con đường để có một trái tim khỏe mạnh
• 14 cách để bắt đầu chạy bộ và duy trì thói quen
• Làm thế nào để tránh bị chấn thương đầu gối khi chạy bộ