Tại sao đi bơi tốt cho người mắc bệnh tiểu đường?

Bơi lội giúp tăng cường sự dẻo dai và nâng cao sức khỏe. Ngoài ra, bơi lội thường xuyên còn giúp cho những người mắc bệnh tiểu đường cải thiện được phần nào tình trạng sức khỏe. Vậy tại sao đi bơi tốt cho người mắc bệnh tiểu đường? Cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời ngay dưới bài viết này.

Giải thích cho lý do tại sao đi bơi tốt cho người mắc bệnh tiểu đường? Theo các nhà khoa học tại Đại học Newcastle (Anh), thay đổi chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát đường huyết tốt hơn, thậm chí đảo ngược bệnh. Một trong những bài tập phù hợp nhất với người bệnh tiểu đường chính là bơi lội.

Các chuyên gia chỉ ra rằng, bơi lội không gây áp lực lên xương khớp, do đó đặc biệt phù hợp với người bệnh tiểu đường type 2. Cụ thể, bơi lội sẽ gây ít áp lực lên đôi chân so với các hình thức tập luyện khác (như đi bộ hay chạy bộ).

Khi bị tiểu đường type 2, máu sẽ khó lưu thông tới các mạch máu nhỏ tại các các chi. Điều này khiến người bệnh mất cảm giác, thường hay bị tê bì, ngứa ngáy tay chân, đặc biệt là ở bàn chân.

Người bệnh tiểu đường sẽ phải tránh các tổn thương ở bàn chân, vì chỉ một vết cắt nhỏ cũng có thể gây nhiễm trùng và mất nhiều thời gian để lành lại.

So với các bài tập thông thường (như chạy bộ, đạp xe...), bơi lội sẽ làm giảm áp lực lên bàn chân, giảm nguy cơ chấn thương, rất an toàn với người mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, bơi lội cũng giúp bạn giảm cân từ từ, giúp khắc phục tình trạng kháng insulin trong cơ thể.

Theo GS Roy Taylor từ Đại học Newcastle (Anh): “Việc tái kích hoạt các tế bào sản xuất insulin trong tuyến tụy bằng cách giảm cân từ từ là hoàn toàn có thể. Nguyên nhân là do tập thể dục thường xuyên giúp giảm hàm lượng mỡ trong tuyến tụy. Nhiều nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, chất béo dư thừa (trong tuyến tụy) có thể gây ngừng sản sinh insulin. Do đó, các hoạt động giúp giảm lượng chất béo tích tụ (như bơi lội) có thể giúp phục hồi chức năng của các tế bào sản sinh insulin”.

Ngoài bơi lội, các chuyên gia cũng khuyến khích người mắc bệnh tiểu đường nên tập các bài tập giữ thăng bằng (như yoga, thái cực quyền...). Các bài tập này giúp người bệnh giữ thăng bằng tốt hơn, từ đó làm giảm nguy cơ té ngã.

Tốt hơn hết, người mắc bệnh tiểu đường nên cố gắng vận động 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần để kiểm soát đường huyết tốt.

Ngoài những thắc mắc tại sao đi bơi tốt cho người mắc bệnh tiểu đường thì còn có nhiều người hỏi những lưu ý đặc biệt khi người tiểu đường đi bơi là gì?

Trước hết, nên hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng bệnh, khả năng vận động và những biện pháp kiểm soát lượng đường trong máu. Từ đó, bạn sẽ biết được mức độ tập luyện phù hợp để tránh phản tác dụng.

Cần thông báo cho huấn luyện viên của bạn để họ có những bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Và hơn hết, họ sẽ quan tâm đặc biệt đến bạn khi bạn luyện tập.

Một điều cũng rất quan trọng là bạn cần mang theo một ít bánh, kẹo hoặc đồ ăn nhẹ đề phòng khi đường huyết bị tụt. Nếu bạn cảm thấy người mệt mỏi, hãy dừng việc bơi lại và ăn một chút đồ ăn. Bạn sẽ cảm thấy ổn hơn và lấy lại được trạng thái cân bằng như ban đầu.

Hy vọng những chia sẻ trên đã giải thích cho các bạn hiểu lý do tại sao đi bơi tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, người mắc bệnh tiểu đường cũng cần chú ý đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng, luôn tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ để có sức khỏe tốt hơn. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Xem thêm:

• 4 lợi ích từ bơi lội mà chúng ta không thể nhìn thấy
• Mầm mống các căn bệnh nguy hiểm từ hồ bơi cần biết
• Địa chỉ bể bơi an toàn tại Hà Nội để cho bé đi bơi vào mùa hè?