Sau uống rượu có nên tập thể dục?

Sau uống rượu có nên tập thể dục?

Theo các nhà nghiên cứu, sau uống rượu không nên tập thể dục bởi những nguyên do sau đây:

Rượu có thể ảnh hưởng đến hoạt động bộ não của bạn

Các chuyên gia cho biết chỉ cần uống một cốc rượu, tùy thuộc vào cấu trúc di truyền và sự chịu đựng của cơ thể chúng ta mà thời gian phản ứng do rượu gây ra đối với mỗi người là khác nhau.

Đó là vì rượu ảnh hưởng tới 4 phần chính của não bộ: hệ thần kinh tưởng thưởng - kiểm soát cảm xúc hưng phấn; tiểu não - kiểm soát phối hợp các hoạt động của cơ; thùy trán - kiểm soát hành vi; và phần chất xám có trong mỗi bán cầu não - có liên quan đến việc làm cho bạn cảm thấy lo lắng hay sợ hãi khi bạn đang gặp nguy hiểm.

Vì vậy, sau khi uống rượu say, tập các môn thể dục, bạn có thể không còn có sự cảnh giác khi nâng trọng lượng nặng, điều này có thể gây ra các chấn thương. Hoặc vì sự phối hợp các động cơ đã tạm dừng hoạt động, khi chơi một bộ môn thể thao, bạn vô tình làm tổn thương chính mình hoặc đồng đội vì sự cân bằng của cơ thể đang không hoạt động.

Rượu làm giảm sự tập trung và làm cơ thể bị mất cân bằng trong khi tập thể dục

Một nhóm các nhà nghiên cứu đến từ Hoa Kỳ cho thấy khi tập thể dục, cơ thể dễ bị mất sức và sẽ dễ dàng cảm nhận được nồng độ cồn trong máu nếu trước đó uống rượu. Lúc đó, chúng ta sẽ thấy đầu óc quay cuồng và chóng mặt.

Các chuyên gia giải thích đó là do rượu làm giảm sự tập trung và làm cơ thể bị mất cân bằng.

Trong thực tế, nếu hoạt động ở bên ngoài hay trong phòng tập thể dục (với nhiều tác nhân kích thích) thì chỉ cần uống một hoặc hai cốc rượu là bạn đã cảm nhận được đủ những ảnh hưởng của rượu tới cơ thể rồi. Ví dụ, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy ảnh hưởng của rượu rõ ràng hơn khi chạy bộ bên ngoài dưới ánh nắng mặt trời.

Vì vậy, nếu bạn đã uống một vài cốc rượu rồi thì đừng tập những bài tập có những hoạt động cần nhiều sự tập trung, sự cân bằng chẳng hạn như thực hiện một chuyến đi đường dài bằng xe đạp, tập yoga và đặc biệt là tránh xa môn thể thao StairMaster.

Bạn cũng có thể dễ bị mất nước hơn, đi vệ sinh 5 phút một lần

Do rượu là một chất lợi tiểu, vì vậy nó sẽ điều khiển thận bài tiết nhiều chất lỏng hơn bình thường, điều này cũng sẽ làm cho bạn mất nhiều nước hơn. Kết hợp với ra mồ hôi khi tập luyện khiến cơ thể dễ bị mất nước quá mức. Mất nước có thể dẫn tới nhiều hệ lụy như suy nhược, chuột rút, rối loạn nhịp tim, ngất, đột quỵ...

Ảnh hưởng đến cơ bắp và sự phục hồi của cơ thể sau khi tập thể dục

Uống rượu cũng có thể ảnh hưởng đến cơ bắp và sự phục hồi của cơ thể sau khi tập thể dục. Cụ thể, rượu làm suy yếu sự tổng hợp protein, giảm hormone tăng trưởng và testosterone, nó cũng làm chậm sự tăng trưởng của cơ bắp và sự phục hồi cho cơ thể của bạn.

Không nên sử dụng rượu để thư giãn trước một cuộc đua hay trận đấu

Và có lẽ bạn không nên sử dụng rượu để thư giãn trước một cuộc đua hay một trận đấu. Lúc đầu, có thể bạn sẽ cảm thấy tốt nhưng nửa giờ sau bạn có thể thấy khó chịu và muốn đi tiểu, muốn ăn một chút gì đó và muốn đi ngủ. Vì vậy, uống rượu trước khi tham gia một cuộc đua, một trận đấu không phải là một ý tưởng hay.

Ngoài những các nguyên nhân đã nêu trên, các nghiên cứu cho thấy khi người chơi thể thao sau khi uống nhiều rượu bia thì họ có xu hướng ăn ít các thực phẩm bổ dưỡng hơn, vốn có vai trò quan trọng giúp cung cấp dinh dưỡng để hồi phục cơ.

Tóm lại, vì những lý do trên, tập thể dục sau khi uống rượu không phải điều lý tưởng.

Tốt nhất là chờ cho cơ thể hồi phục sau một đêm hoặc phải kéo dài thời gian chờ cho tác động của rượu giảm thấp nhất có thể. Khi đi tập cũng nên tập nhẹ nhàng, ở cường độ thấp, uống nhiều nước và rút ngắn thời gian tập hơn bình thường.

Nói chung, rượu có tác dụng không tốt cho sức khỏe, sau uống rượu tập thể dục không phải là cách thông minh để giữ an toàn và sức khỏe. Vì thế, bạn hãy chú ý nghỉ ngơi đầy đủ, để sức khỏe ổn định và cơ thể ở trạng thái cân bằng rồi hãy bắt đầu tập thể dục trở lại.

Xem thêm :

• Lợi ích của tập thể dục thường xuyên đối với da của bạn
• Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
• Tập thể dục có thể gây cơn đau tim