Sáng ngủ dậy đau nhức toàn thân

Tình trạng sáng ngủ dậy đau nhức toàn thân là triệu chứng khá phổ biến và hay gặp ở mọi đối tượng, đặc biệt là những người tuổi trung niên. Vậy nguyên nhân tại sao và cách khắc phục như thế nào? Hãy cùng HoiBenh theo dõi bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây đau nhức toàn thân khi ngủ dậy

Sáng ngủ dậy đau nhức toàn thân có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra, có thể bạn đang mắc phải một hay nhiều trong các nguyên nhân sau đây:

- Do ban ngày bạn hoạt động quá nhiều, khiến cơ bắp không được nghỉ ngơi và căng cơ quá mức trong một ngày làm việc dài của bạn, khiến các cơ bị thiếu tổng hợp men Adenosin Tri Phosphat, là nguồn năng lượng của cơ thể. Từ đó sẽ khiến khi buổi sáng ngủ dậy đau nhức toàn thân.

- Nằm sai tư thế cũng là nguyên nhân khiến cho bạn sáng ngủ dậy đau nhức toàn thân, những người có thói quen nằm nghiêng, co rút mình khi ngủ sẽ khiến cho tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn sẽ giảm, khiến việc lưu thông máu và trao đổi oxy giảm sút.

Lúc này cơ bắp và các mạch máu bị chèn ép, hay gân cơ bị căng quá lâu. Vì vậy khi sáng ngủ dậy đau nhức toàn thân hay một bên mình là do bị chèn ép, cơ bắp lâm vào tình trạng thiếu máu quá ngưỡng, không thể tự khắc phục và gây nên hiện tượng cứng cơ, vẹo cổ sau khi ngủ dậy. Và đặc biệt với những người lớn tuổi, xương sẽ không còn dẻo dai và chắc khỏe để có thể hoạt động tốt khi bị chèn ép quá lâu.

- Thiếu ngủ là một nguyên nhân gây triệu chứng đau mỏi khi ngủ dậy. Ngủ không đủ giấc khiến một lượng hoocmon trong cơ thể bị rối loạn dẫn đến mệt mỏi khi thức dậy buổi sáng.

- Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu canxi quá nhiều cũng là nguyên nhân khiến sáng ngủ dậy đau nhức toàn thân.

Cách khắc phục để không đau nhức khi ngủ dậy

Cách tốt nhất để tình trạng sáng ngủ dậy đau nhức toàn thân không còn nữa, bạn cần cố gắng thực hiện những biện pháp như:

- Nên chọn tư thế ngủ thoải mái, gối nằm, nệm êm ái để giấc ngủ sâu và ngon hơn.

- Nên nghỉ ngơi; hạn chế vận động; bổ sung thêm canxi, kali và các vitamin

- Tập luyện các động tác thể dục nhẹ nhàng, để lưu thông tuần hoàn máu.

- Có thể xông hơi hoặc chườm nóng để giúp giãn mạch và giãn cơ trước khi ngủ.

- Có thể dùng các loại thuốc giãn cơ, giảm đau, tiêm tê tại chỗ giúp cắt cơn đau tốt, nhưng cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc. Không nên lạm dụng vì có thể gây phù nề .

Nếu sau khi áp dụng các chia sẻ của HoiBenh, mà sáng ngủ dậy đau nhức toàn thân vẫn không cải thiện, người bệnh nên đến bệnh viện có phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp để thăm khám và điều trị kịp thời.