Phương pháp giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật

Ở giai đoạn trẻ tuổi, cụ thể là độ tuổi từ 10-20 tuổi, giai đoạn này còn nhiều sự thay đổi về cấu trúc của mắt. Vì vậy các bác sĩ đã lợi dụng điều này để đưa ra các bài tập luyện cho mắt có thể giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật. Tuy nhiên hiệu quả của các phương pháp này sẽ giảm đáng kể đối với người lớn tuổi bị cận thị.

Phương pháp luyện tập nhìn đồng hồ số

Bắt đầu phương pháp bằng cách tập nhìn một cái đồng hồ lớn treo trên tường. Mắt nhìn thẳng vào số 12 sau đó đưa mắt lần lượt nhìn xuống số 1, số 2, số 3, số 4... theo chiều kim đồng hồ.

Khi nhìn xong một vòng lại quay trở về nhìn số 12 và tiếp tục lặp lại như vậy.

Sau 3 vòng, mắt đã quen với cử động đó, bệnh nhân có thể tưởng tượng một chiếc đồng hồ tương tự như thế trong đầu, nhưng kích thước lớn hơn và cũng được treo trên tường. Tiếp tục nhìn theo vòng chỉ của cây kim đồng hồ trong tưởng tượng. Phương pháp này giúp xoáy tròn mắt hiệu quả.

Chú ý mắt phải mở thật lớn, cứ tập như thế 6 lần theo vòng kim đồng hồ và lần ngược lại. Phải sử dụng đồng hồ số, không được dùng đồng hồ điện tử, vì không cho hiệu quả mà còn tăng độ cận của mắt.

Thực hiện bài tập nhìn vật ở xa

Hãy tháo kính cận ra và tập nhìn xa từ 5-10 phút. Nếu bạn đứng ở những tầng lầu cao, có thể hướng mắt nhìn những vật thể ở xa ví dụ những ngôi nhà hoặc công trình nào đó.

Đầu tiên hãy nhìn căn nhà trước mặt, sau đó nhìn dần dần ra những căn nhà xa hơn, cố gắng tìm kiếm các chi tiết nhỏ mà bình thường lúc mang kính bạn có thể nhìn thấy được (ví dụ cửa sổ, các vật trang trí, chậu cảnh trên ban công...). Bài tập này cần kiên trì thực hiện sẽ giúp bạn giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật mắt.

Bài tập nhìn những con số để điều trị cận thị

• Viết lên mặt giấy 3 con số, bỏ kính và đứng ra xa một khoảng đủ để nhìn rõ 3 con số trên, bạn nhìn khoảng 1 giây rồi bước ra sau một bước và lại nhìn, cứ thực hiện như thế đến lúc không còn nhìn rõ 3 con số bạn viết nữa.
• Viết tiếp 3 con số khác và nhìn theo cách như trên nhưng khoảng thời gian nhìn vào dãy số chỉ là 0,5 giây, rồi lại bước ra sau, rồi lại nhìn đến khi bạn không thể nhìn thấy được dãy số đã viết.
• Viết thêm 3 con số nữa và thực hiện nhìn như trên nhưng thời gian nhìn dãy số chỉ là thoáng qua.

Phương pháp này thực sự rất hiệu quả trong việc điều chỉnh đôi mắt bị cận thị, bởi nó buộc đôi mắt phải chú ý và tập trung, gân mắt phải cử động không ngừng nên có tác dụng tốt trong việc làm giảm cận thị. Cách điều trị cận thị nhờ tập luyện mắt cần được tập thường xuyên và đều đặn, kiên trì hàng ngày sẽ thấy được kết quả rõ rệt, mắt bạn sẽ từ từ nhìn tốt hơn và không cần phải sử dụng đến kính cận nữa. Trong quá trình tập luyện cần chú ý không nên tập quá sức sẽ có hại cho mắt, nên dừng lại khi bắt đầu thấy mệt.

Bài tập nhìn vào góc cạnh để điều trị cận thị

Đứng trước một cánh cửa lớn hình chữ nhật hoặc hình vuông và nhìn một góc cạnh trong vài giây (khoảng 4 đến 5 giây), sau đó nháy mắt và nhìn cạnh khác, lại nháy mắt và tiếp tục như thế đến khi nhìn xong 4 cạnh. Thực hiện liên tiếp 6 lần từ trái sang phải rồi tiếp tục 6 lần từ phải sang trái.

Phương pháp này nhằm làm cho gân mắt thêm phần dẻo dai, tập luyện với những vật có hình vuông hay hình chữ nhật, lúc đầu là những vật lớn rồi nhỏ dần, nhỏ dần. Sau khi tập với cánh cửa lớn, bạn tiếp tục thực hiện với cửa sổ, cái gương, cái bàn ăn, cái ghế, quyển sách, miếng giấy...

Sưởi ấm cho mắt

Tận dụng ánh nắng mặt trời. Hãy nhắm mắt và hướng về phía mặt trời, trong khi đó bạn hãy tập trung nghĩ tới những điều vui vẻ. Lưu ý rằng thỉnh thoảng hãy kết hợp việc nghiêng đầu sang trái, sang phải để mắt bạn đồng thời cũng được tập theo.

Chỉ sử dụng kính khi cần thiết

Học cách làm chủ tầm nhìn của mình, hạn chế phụ thuộc vào chiếc kính. Trong trường hợp làm việc mà chữ quá nhỏ thì bạn có thể dùng kính có độ cận nhỏ hơn độ cận của bạn khoảng 3 điốp và cứ như vậy thay đổi dần dần. Việc này rất quan trọng để tập cho mắt trở lại khả năng tự nhiên của nó.

Thói quen thường ngày ảnh hưởng rất nhiều đến việc tăng giảm độ của cận đôi mắt. Một trong những thói quen không tốt thường thấy ở độ tuổi học sinh đó là đọc sách, tài liệu ở điều kiện ánh sáng yếu hoặc thiếu ánh sáng. Hãy chú ý việc cải thiện vấn đề ánh sáng, đừng bắt đôi mắt của bạn làm việc quá sức và điều tiết nhiều.

Thói quen kê sát mắt vào màn hình điện thoại, máy tính bảng, laptop, máy tính để bàn... khiến mắt thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng đèn LED từ các thiết bị này cũng là nguyên nhân gây ra cận thị và tiếp tục làm tăng độ cho mắt. Nên tự điều tiết thời gian sử dụng các thiết bị điện tử này và nên tạo ra các khoảng nghỉ ngơi giữa giờ trong quá trình sử dụng.

Tư thế ngồi học sai cũng là một nguyên nhân gây ra tật khúc xạ cho mắt. Cần hướng dẫn con em mình tư thể ngồi học đúng để phòng tránh cận thị cũng như giúp giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật và các bệnh lý cột sống. Tư thế ngồi học đúng:

• Tư thế thoải mái, không bị gò bó.
• Giữ khoảng cách từ mắt đến vở tối ưu là 25 - 30 cm.
• Giữ cột sống luôn ở tư thế thẳng đứng và vuông góc với mặt ghế ngồi.
• Hai chân để thoải mái, không nên ngồi gác chân lên quá cao hoặc ngồi với tư thế chân co chân duỗi.
• Hai tay đặt đúng điểm tựa quy định: tay trái để xuôi theo chiều ngồi và đặt lên mép vở để vở không bị xê dịch khi viết, đồng thời tay trái làm điểm tựa cho trọng lượng của nửa người bên trái.
• Ánh sáng từ đèn học phải đủ độ sáng và thuận chiều chiếu từ bên trái sang, không để tay cầm viết che bóng xuống mặt vở đang viết.

Giảm cận thị từ chế độ ăn uống giúp bổ trợ các phương pháp tập luyện cũng như thay đổi thói quen, nhằm đạt được hiệu quả cuối cùng là giảm độ cận. Các món ăn được xem là một trong những cách chữa cận thị dân gian được nhiều người tin dùng. Ngoài ra việc ăn uống cũng giúp người không cận thị có đôi mắt sáng hơn, giảm nguy cơ mắc các tật khúc xạ ở mắt.

Cháo củ từ dạ minh sa

• Nguyên liệu: dạ minh sa (một vị thuốc Đông y), củ từ, dây tơ hồng, gạo lứt, đường đỏ.
• Thực hiện: cho nguyên liệu dạ minh sa, củ từ, dây tơ hồng vào túi vải, đổ nước vào ninh một thời gian, sau đó cho gạo và đường đỏ vào nấu cháo. Cháo nên được ăn trong ngày, liên tục trong 12 – 20 ngày.
• Công dụng: điều trị cận thị, hoa mắt, đục thủy tinh thể, bổ gan.

Cháo gan dê

• Nguyên liệu: gan dê, gạo thơm, hành và các gia vị.
• Thực hiện: rửa sạch gan dê, thái nhỏ cho vào nước đun đến khi gan chín, cho gạo vào nấu cháo, nêm nếm gia vị cho vừa miệng. Mỗi ngày ăn 1 bát cháo gan dê và ăn trong vòng một 1 tuần.
• Công dụng: sáng mắt, chữa cận thị, hoa mắt, dưỡng mắt.

Canh gan lợn với trứng gà

• Nguyên liệu: gan lợn, trứng gà, hành tươi và gia vị nêm nếm.
• Thực hiện: rửa sạch gan và thái mỏng, đun cùng với nước cho đến khi gan chín thì cho trứng gà vào, thêm hành và nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Món canh này có thể ăn hàng ngày.
• Công dụng: canh gan lợn nấu với trứng gà giúp làm giảm độ cận thị hiệu quả, chữa quáng gà, giúp sáng mắt và bổ huyết dưỡng gan.

Canh gan lợn nấu với cải bó xôi (rau chân vịt)

• Nguyên liệu: Gan lợn, cải bó xôi, gừng tươi, hành lá, muối, bột ngọt, dầu ăn.
• Thực hiện: cho các loại gia vị vào nước đun sôi sau đó cho gan thái lát, rau chân vịt cắt nhỏ vào đun cho chín. Ăn kèm với bữa ăn hàng ngày
• Công dụng: chữa trị cận thị, hoa mắt, váng đầu ù tai, giúp bổ gan dưỡng huyết, chữa chân tay tê liệt.

Canh kỷ tử trần bì

• Nguyên liệu: kỷ từ (vị thuốc), trần bì (vị thuốc từ vỏ quýt), long nhãn khoảng 10 quả, mật ong.
• Thực hiện: cho kỷ tử và trần bì vào giã nhuyễn rồi cho hỗn hợp này vào nồi đun cùng long nhãn, thêm nước vừa phải và đun trong 30 phút thì tắt lửa, thêm mật ong. Ăn món canh này như món điểm tâm hàng ngày.
• Công dụng: chữa tật cận thị.

Cháo kỷ tử nấu với đậu tương

• Nguyên liệu: kỷ tử, đậu tương.
• Thực hiện: cho kỷ tử và đậu tương vào nồi, đổ nước vào vừa đủ ninh thành cháo để ăn.
• Công dụng: chữa suy gan, mờ mắt và hoa mắt.

Món trứng gà sữa tươi

• Nguyên liệu: 1 quả trứng gà, một cốc sữa tươi và một thìa mật ong.
• Thực hiện: đun nóng sữa tươi, sau đó đập trứng gà vào và đun nhỏ lửa cho chín dần.
• Công dụng: giúp mắt sáng.

Xem thêm:

• Những điều cần biết về cận thị ở trẻ em
• Ortho K - Điều chỉnh cận loạn thị không phẫu thuật - Vinmec