Phụ nữ sau sinh nên nằm tư thế nào ? Nằm ngửa hay nghiêng trái, phải mới đúng tư thế?

Phụ nữ sau sinh trở nên yếu rất nhiều do bị mất sức và những tổn thương của ca sinh gây nên. Cơ thể dễ bị tác động bởi các tác nhân từ bên ngoài. Do đó để bảo vệ tốt nhất, các mẹ phải chú ý trong mọi hoạt động sinh hoạt hằng ngày kể cả tư thế nằm. Vậy phụ nữ sau sinh nên nằm tư thế nào là đúng chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Đối với phụ nữ sinh thường thì tư thế nằm không ảnh hưởng gì nhiều đến sức khỏe. Mẹ chỉ cần nằm ở tư thế nào mà mình cảm thấy thoải mái nhất là được.

Còn đối với phụ nữ sinh mổ, cơ thể bị tác động bởi dao kéo do đó khi nằm ngửa sẽ khiến mức độ đau của vết mổ tăng lên. Khoảng 6 tiếng sau sinh khi mổ, khi đã hết thuốc gây tê, mẹ nên chọn tư thế nằm nghiêng hẳn sang một bên, bên nào cũng được, thẳng người và không nằm gối. Nó sẽ giúp vết mổ bớt đau, đỡ đau đầu và tránh bị nôn ói.

Khoảng vài ngày sau, khi vết mổ bắt đầu lành và mẹ bớt đau hơn thì vẫn nên nằm tư thế nghiêng, thẳng người sang một bên, lúc này có thể dùng gối kê đầu, kê sau lưng một chiếc gối mềm sao cho thân người so với giường chếch một góc khoảng 30 độ. Phụ nữ sau sinh nằm tư thế này sẽ giúp việc dịch chuyển của mẹ dễ dàng hơn, không gây đau và chạm đến vết mổ từ đó sẽ nhanh lành hơn.

Trong giai đoạn này mẹ tuyệt đối không được nằm ngửa vì sẽ khiến vết mổ bị căng ra, gây đau đớn, dễ bị nhiễm trùng và làm lâu lành. Vết mổ sẽ lành hẳn khoảng sau 3 tháng do đó mẹ nên cố gắng nằm tư thế nghiêng trong khoảng thời gian này để có thể bảo vệ sức khỏe của mình tốt nhất.

Nằm vắt chân

Nằm vắt chân là thói quen của một số người rất khó để bỏ nó đi và tưởng chừng như vô hại. Tuy nhiên, sau sinh mẹ tuyệt đối không nên nằm tư thế vắt chân. Vì tư thế này sẽ khiến sản dịch sau sinh khó thoát hết ra ngoài gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vào đó mẹ nên nằm duỗi thẳng và để hai chân khép vào nhau.

Ngồi xổm

Sau sinh nếu mẹ ngồi xổm sẽ khiến mẹ dễ bị đau lưng, đau lưng kinh niên, vùng kín khó khép lại. Ngồi xổm còn gây áp lực mạnh xuống vùng bụng dưới và sàn chậu dễ khiến nội tạng bị sa xuống vì các dây chằng lúc này đang bị giãn ra. Các mẹ sau sinh tránh ngồi tư thế này.

Khom lưng

Khi chăm con, nhiều hành động buộc mẹ phải khom lưng lên xuống nhiều lần. Tư thế này sẽ khiến mẹ bị đau lưng trầm trọng. Thay vào đó khi muốn cúi xuống, mẹ hãy giữ lưng thật thẳng, chùn gối xuống và hạ hông rồi khi đứng dậy nâng hông lên từ từ.

Kê gối cao

Sau khi sinh, cơ thể của mẹ vừa mất đi một lượng máu lớn do đó nếu nằm kê gối cao sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông máu lên não. Vì vậy trong khoảng 6 – 8 giờ sau sinh, tuyệt đối không được cho mẹ nằm gối cao, thay vào đó lựa chọn gối mềm có độ dày vừa phải hoặc gập một chiếc khăn bông lại để gối đầu.

Phụ nữ sau sinh nên nằm tư thế nào thì câu trả lời còn phụ thuộc vào việc sinh thường hay sinh mổ. Bên cạnh đó các mẹ cũng nên để ý tránh những tư thế ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sau sinh như nằm vắt chân, ngồi xổm, khom lưng... để cơ thể có thể nhanh chóng được phục hồi.

Xem thêm:

• Tiểu đường thai kỳ đẻ xong có hết không?
• Mẹ sau sinh bị gầy thì làm cách nào tăng cân?
• Sau sinh 1 tháng có nên quay lại làm việc hay không?