Phụ nữ sau sinh ăn mận có bị mất sữa không?

• Quả mận là một loại quả vừa ngọt vừa chua, nhiều nước và là một loại quả được rất nhiều đối tượng yêu thích vào mùa hè.
• Quả mận cũng được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe như:

- Theo như India Times thì mận có khả năng làm tăng đáng kể mật độ xương ở cột sống và cánh tay.

- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe của phụ nữ sau sinh: sau khi sinh ăn mận sẽ giúp bổ sung vitamin A, B12, C và rất nhiều khoáng chất có lợi khác như: Sắt, magie, kali...

- Hỗ trợ hấp thu sắt: Sau khi sinh, phụ nữ cần sắt để tăng cường tạo máu. Vitamin C có trong mận sẽ thúc đẩy quá trình này, giúp mẹ sau sinh giảm thiểu được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

- Hỗ trợ quá trình giảm cân: Đối với phụ nữ sau sinh thì việc nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn là một trong những nhu cầu rất quan trọng. Ăn mận sau khi sinh cũng có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Lý do là vì mận chứa rất ít calo, nhiều chất xơ, bổ sung được các dưỡng chất thiết yếu.

- Mận giúp tóc chắc khỏe, làm đẹp da: Trong mận có chứa vitamin A. Sau khi sinh, các vitamin trong mận sẽ giúp bạn có một làn da sáng khỏe rạng rỡ hơn. Không những vậy các khoáng chất như sắt, magie có trong mận cũng giúp cho bạn có một mái tóc chắc khỏe, giảm tình trạng rụng tóc sau sinh một cách hiệu quả.

- Bảo vệ tốt cho tim mạch: Trong mỗi quả mận trung bình chứa khoảng 113g Kali, rất tốt cho tim mạch, phòng ngừa đột quỵ và điều hòa tình trạng cao huyết áp.

- Ngăn ngừa ung thư: Các sắc tố xanh đỏ tạo nên màu sắc của quả mận mang tên là Anthocyanin là một chất chống oxy hóa rất tốt, chúng giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể - nguyên nhân chính gây ra bệnh ung thư. Do đó, ăn mận cũng là một phương pháp phòng ngừa ung thư.

- Hỗ trợ tiêu hóa: Trong mận có chứa rất nhiều chất xơ và Isatin, Sorbitol, giúp điều chỉnh các chức năng của hệ tiêu hóa. Ăn mận cũng giúp điều hòa nhu động ruột một cách ổn định hơn, từ đó giảm thiểu nguy cơ táo bón.

• Với các công dụng tốt cho sức khỏe như vừa nêu trên, thì có thể thấy rằng, phụ nữ sau sinh có thể ăn mận. Tuy nhiên, giai đoạn này, bạn nên ăn mận ở một mức độ hợp lý, không nên ăn quá nhiều mận.

2.1. Ăn nhiều mận sau sinh gây nóng trong

• Mận có tính nóng, nên nếu sau sinh mẹ ăn quá nhiều mận sẽ gây ra tình trạng nóng trong. Biểu hiện ra bên ngoài đó là tình trạng nhiệt miệng, nổi mụn... thậm chí có thể ảnh hưởng đến chất lượng của sữa và gián tiếp ảnh hưởng đến cả bé thông qua sữa mẹ. Ăn nhiều mận khiến sữa mẹ bị nóng, bé bú sữa mẹ cũng nóng theo, điều này khiến bé khó chịu, quấy khóc.

2.2. Ăn nhiều mận có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

• Mận là loại quả có khả năng tạo khí, khi ăn quá nhiều sẽ khiến bé bị đầy bụng, chướng hơi, ợ hơi, hoặc nấc sau khi bú. Rất nhiều chị em thích ăn mận sấy khô, điều này cũng không tốt cho bé, vì ăn nhiều mận sấy khô có thể khiến bé bị đại tiện nhiều hơn

2.3. Ăn nhiều mận có thể gây hại cho dạ dày

• Trong mận có tính acid cao, nên mẹ đã có tiền sử bị bệnh dạ dày cần hết sức lưu ý khi ăn mận vì khi ăn nhiều có thể làm cho bệnh tái lại và làm cho cơn đau dạ dày trở nên nặng nề hơn.

2.4. Ăn nhiều mận gây ê buốt chân răng

• Không chỉ phụ nữ sau sinh, kể cả người bình thường, sau khi ăn quá nhiều mận sẽ có cảm giác chân răng bị ê buốt.
• Sau khi sinh, ăn quá nhiều mận có thể gây phá hủy men răng, gây ê buốt răng. Đồng thời, vị ngọt trong mận cũng làm tăng khả năng sâu răng.

2.5. Nguy cơ bệnh sỏi thận tăng cao

• Trong quả mận có chứa nhiều Oxalate, chất này làm cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể, gây kết tủa và lắng đọng tạo sỏi thận, sỏi bàng quang.

Mẹ sau sinh muốn ăn mận một cách hợp lý để vừa mang lại những lợi ích tốt, vừa không gây hại đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Vậy mẹ hãy tham khảo các lưu ý sau đây:

• Không nên ăn quá nhiều mận trong một thời gian ngắn. Trong một ngày, mẹ chỉ nên ăn tối đa 4 - 5 quả mận để tránh gây nóng và các tác dụng không tốt đến sức khỏe.
• Để giảm đi tính nóng của mận, bạn nên sử dụng mận tươi thay vì mận sấy khô. Mận sấy khô không chỉ chứa nhiều đường mà còn có thể có các chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
• Nếu bạn đã có tiền sử đau dạ dày, thì sau khi sinh, bạn cũng không nên ăn mận, vì ăn mận có thể làm cho các cơn đau tái diễn .
• Không ăn mận lúc đói và lúc gần đi ngủ vì lúc này bụng sẽ thấy cồn cào và rất khó chịu.
• Chọn mua mận tại các cửa hàng an toàn, các cửa hàng bán thực phẩm sạch. Lựa chọn mận tươi ngon, vỏ mận bóng, mọng nước, bóp nhẹ có cảm giác cứng. Trước khi ăn ngâm mận với nước muối khoảng 15 phút.

Trên đây là các thông tin giúp mẹ hiểu hơn về việc ăn mận sau sinh có tốt không. Sau sinh phụ nữ hoàn toàn có thể ăn mận, tuy nhiên hãy sử dụng chúng một cách hợp lý và điều độ để chúng phát huy được các tác dụng tốt của mình. Và đừng quên thực hiện các lưu ý khi ăn cũng như chọn mận để có được một sức khỏe tốt nhất.

Xem thêm:

• Kinh nghiệm tuyệt vời cho mẹ bầu sau sinh
• Mẹo điều trị tắc tia sữa cho mẹ sau sinh đơn giản tại nhà
• Giảm mỡ bụng sau sinh như thế nào?