Phụ nữ sau khi sinh bao lâu có thể uống nước ngọt?
Chế độ ăn uống của phụ nữ sau khi sinh rất quan trọng. Tất cả thức ăn, đồ uống bạn ăn vào đều có thể hấp thu vào sữa, từ đó truyền sang cho bé yêu. Chính vì vậy, bạn cần tìm hiểu các loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn vào thời điểm này để bảo vệ sức khỏe của chính mình và bé yêu
Phụ nữ sau khi sinh bao lâu có thể uống nước ngọt?
1. Phụ nữ sau sinh uống nước ngọt
Theo Lương y Đinh Công Bảy – Tổng thư ký hội Dược liệu TP Hồ Chí Minh, phụ nữ sau khi sinh cần tránh các loại bánh kẹo, nước ngọt, nước có ga. Thời gian kiêng, ít nhất là 6 tháng.
Bên cạnh nước ngọt, phụ nữ sau sinh cũng không nên sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn như: đồ hộp, xúc xích... Tốt nhất nên sử dụng đồ tự nấu với nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
Nên uống những loại sinh tố tự làm tại nhà
2. Một số lưu ý trong chế độ ăn uống của phụ nữ sau khi sinh
Bổ sung sắt
Không chỉ trước và trong thời gian mang thai, sắt cũng rất quan trọng với phụ nữ sau khi sinh, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi lượng máu đã mất đi trong quá trình sinh nở.
Sau khi sinh, phụ nữ không nhất thiết phải uống viên sắt bổ sung thay vào đó, có thể bổ sung sắt bằng các thực phẩm giàu sắt như tim cật lợn, lòng đỏ trứng gà, đậu hũ, thịt bồ câu, đậu đen, đậu Hà Lan...
Bổ sung protein
Protein đặc biệt quan trọng với phụ nữ sau khi sinh: cung cấp năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh, cung cấp dưỡng chất tạo nhiều sữa cho con bú.
Protein có nhiều trong các loại thịt, trứng, sữa, đậu nành, nấm... Khi ăn thịt, nên tránh các loại thịt có nhiều mỡ. Chất béo có nguồn gốc động vật không tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh và trẻ sơ sinh.
Bổ sung tinh bột
Tinh bột là nguồn thực phẩm giàu năng lượng, rất cần thiết cho phụ nữ sau khi sinh. Có thể bổ sung tinh bột bằng cơm, cháo, bánh mỳ... và hạn chế nguồn tinh bột có sử dụng cac chất hàn the, chất làm trắng như: miến, bún, phở...
Bổ sung chất béo
Bổ sung chất béo có nguồn gốc thực vật như dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu mè...
Bổ sung chất xơ
Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh và hoa quả. Phụ nữ sau khi sinh có thể ăn rau dền, rau ngót, rau mồng tơi, hạt sen, súp lơ xanh... và các loại quả như chuối, đu đủ chín, nho... để bổ sung chất xơ và các loại vitamin cần thiết khác, đặc biệt là vitamin A, các vitamin nhóm B, vitamin C...
Một số thực phẩm lợi sữa
Trong trường hợp phụ nữ sau khi sinh thiếu sữa, có thể bổ sung chân giò lợn, gạo nếp, thịt cá mực để thúc đẩy cơ thể sản xuất sữa
Các thực phẩm, đồ uống cần tránh
- Café, thuốc lá, nước uống có gas, đồ uống có cồn phụ nữ sau sinh cần tránh xa do sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
- Đồ ăn mang tính hàn như: nghêu, ốc, hến, dưa hấu, nước dừa, mướp đắng, kem, sữa chua ướp lạnh...
- Đồ chua: bao gồm cả trái cây chua và đồ chua do lên men như dưa muối...
Phụ nữ sau sinh không nên uống nước dừa
Thực phẩm dùng cho phụ nữ sau sinh cũng cần nấu chín, tránh các món ăn sống hoặc chưa chín như: nộm, gỏi, sushi... Đồng thời, cũng hạn chế các gia vị cay nóng như tiêu, ớt... trong các món ăn. Với các món rau, tốt nhất nên nấu hoặc luộc để hạn chế mỡ, dẫn đến khó tiêu. Các chuyên gia y tế cũng khuyến cáo rằng, phụ nữ sau khi sinh cần cung cấp năng lượng tương đương 2800kcal/ngày để có thể phục hồi sức lực sau sinh và cơ thể có thể sản xuất đủ sữa cho con bú.