Phụ nữ sau khi sảy thai nên ăn gì để nhanh phục hồi?
Sau khi sảy thai, phụ nữ sẽ bị tổn thương nặng về cả thể chất và tinh thần vì vậy việc chăm sóc cho chị em như thế nào để lấy lại sức khỏe cũng như ổn định về tâm lý là điều vô cùng cần thiết.
Phụ nữ sau khi sảy thai nên ăn gì để nhanh phục hồi?
Sau khi sảy thai, phụ nữ sẽ bị tổn thương nặng về cả thể chất và tinh thần. Lúc này, bên cạnh các liệu pháp tâm lý, phụ nữ cũng cần có chế độ ăn phù hợp để nhanh chóng phục hồi sức khỏe cũng như không gây ảnh hưởng xấu tại thời điểm hết sức nhạy cảm này. HoiBenh xin liệt kê một số loại thực phẩm phụ nữ sau khi sảy thai nên ăn.
1. Thực phẩm nhiều sắt
Nhìn chung, sảy thai sẽ khiến phụ nữ mất một lượng máu đáng kể. Chính vì vậy, bổ sung sắt là việc làm hết sức quan trọng. Các loại thực phẩm có nhiều sắt phụ nữ sau khi sảy thai nên ăn bao gồm: thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, súp lơ xanh, bí ngô, nho, rau chân vịt, chuối, mía, ngũ cốc...
Thịt bò chứa nhiều sắt, rất tốt cho phụ nữ sau khi sảy thai
2. Thực phẩm nhiều Vitamin C
Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, ổi... giúp cơ thể phụ nữ sau khi sảy thai hấp thu chất sắt tốt hơn nên cũng rất quan trọng và cần phải bổ sung trong giai đoạn này.
3. Thực phẩm chứa axit Folic
Axit Folic rất cần cho quá trình mang thai. Việc bổ sung loại axit này sau khi sảy thai không những giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi mà còn là bước chuẩn bị quan trọng cho lần mang thai tiếp sau đó. Axit Folic có nhiều trong thịt bò, rau chân vịt, cà rốt, măng tây, cam, trứng, bơ, bông cải xanh...
4. Thực phẩm chứa Magie
Magie là một nguyên tố vi lượng có tác dụng hỗ trợ chữa lành vết thương tinh thần cho phụ nữ sau khi sảy thai. Như chúng ta đều biết, bên cạnh những tổn thương về thể chất, nỗi đau mất con cũng rất khủng khiếp. Thậm chí, nhiều phụ nữ sau khi sảy thai còn rơi vào trạng thái trầm cảm, stress và sợ hãi mang thai.
Magie thường có nhiều trong lúa mì, gạo, yến mạch, bí đao, hạt bí ngô, mận khô, dưa hấu, cải xoăn...
5. Thực phẩm giàu axit amin
Phụ nữ sau khi sảy thai có thể trạng rất yếu nên cần phục hồi cơ thể bằng những loại thực phẩm giàu axit amin như: thịt, trứng, sữa...
6. Thực phẩm cần tránh sau khi sảy thai
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và tinh thần phụ nữ sau khi sảy thai trên, cũng cần tránh xa một số loại thực phẩm sau
- Thực phẩm, đồ uống chứa cafein: Cafein kích thích co bóp cổ tử cung, gây đau đớn cho phụ nữ sau sảy thai. Hơn nữa, cafein cũng được chứng minh và nghiên cứu không tốt cho phụ nữ đang mang thai và sau khi sinh.
- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: Đậu nành có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, tuy nhiên lại là loại thực phẩm cản trở quá trình hấp thu chất sắt của cơ thể, không tốt cho phụ nữ sau khi sảy thai
- Thức ăn nhanh: Các loại thức ăn nhanh phổ biến là: khoai tây chiên, buger, gà rán, thịt hun khói... chứa nhiều phụ gia và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe phụ nữ sau khi sảy thai. Các loại thực phẩm này cũng góp phần làm trầm trọng thêm vết thương tinh thần ở những người này.
- Thức ăn lạnh: Phụ nữ sau khi sảy thai thường ốm yếu, chính vì vậy, cơ thể cần được giữ ấm để ngăn ngừa sự tấn công của các loại mầm bệnh, vi khuẩn, virus gây bệnh. Thức ăn lạnh sẽ góp phần làm cho thể trạng phụ nữ sau khi sảy thai lâu phục hồi. Sảy thai là điều bất kỳ ai cũng không mong muốn. Tuy nhiên, nếu không may bị sảy thai, cũng không nên quá u buồn, ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý, từ đó khó mang thai ở những lần sau. Đồng thời, cũng nên bổ sung các loại thực phẩm theo danh sách trên để cơ thể sớm hồi phục khỏe mạnh, sẵn sàng cho lần mang thai tiếp theo.
Phụ nữ sau khi sảy thai không nên ăn đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Sảy thai là điều bất kỳ ai cũng không mong muốn. Tuy nhiên, nếu không may bị sảy thai, cũng không nên quá u buồn, ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý, từ đó khó mang thai ở những lần sau. Đồng thời, cũng nên bổ sung các loại thực phẩm theo danh sách trên để cơ thể sớm hồi phục khỏe mạnh, sẵn sàng cho lần mang thai tiếp theo.