Phụ nữ nên ăn gì để kinh nguyệt đều đặn?

Rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều là nỗi lo của nhiều bạn gái hiện nay. Ví dụ như bạn Linh Đan (Đan Phượng, Hà Nội) đã bày tỏ băn khoăn của mình với HoiBenh như sau:

“Năm nay em mới 20 tuổi, từ khi có kinh nguyệt đến nay đã là 1 năm rồi nhưng các chu kì kinh của em vẫn chưa ổn định. Có chu kì lên tới 40 ngày, thậm chí có chu kì lên tới 50 ngày và có sự chênh lệch giữa các chu kỳ chứ không hề đều đặn trong một thời gian nhất định. Em đã đi khám bác sĩ nhưng không có bệnh gì cả. Em nghe nói nếu sử dụng một số loại thực phẩm thì có thể điều hòa kinh nguyệt, vậy ăn gì để kinh nguyệt đều đặn, chứ kinh nguyệt cứ thất thường như hiện tại khiến em rất mất tự ti và lo lắng...”.

Để các bạn gái bớt lo lắng và có thể điều hòa được chu kì kinh nguyệt của mình, HoiBenh xin chia sẻ một số thông tin hữu ích như sau:

Rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới

Chu kì kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý ở nữ giới, hiện tượng hành kinh lặp đi lặp lại theo một chu kỳ nhất định. Thông thường, chu kì kinh của nữ giới lặp lại trong một thời gian ổn định từ 28 đến 32 ngày, với số ngày hành kinh từ 3 đến 5 ngày, không kéo dài quá 7 ngày được xem là một chu kì kinh nguyệt ổn định. Tuy nhiên, tình trạng kinh nguyệt không đều cũng khá phổ biến ở nữ giới, bởi có rất nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng tới hiện tượng này (ví dụ như tâm lý, sinh hoạt, tập luyện, chế độ ăn uống, thói quen, các bệnh lý, thuốc...). Nếu nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều không phải do các bệnh lý mãn tính thì các chị em có thể tham khảo một số loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng hữu ích trong việc điều hòa kinh nguyệt, giúp cho chu kì kinh đều đặn, ổn định hơn. Các loại thực phẩm đó là:

Ăn gì để kinh nguyệt đều đặn?

Ăn/uống Gừng: Bạn có thể uống trà gừng hoặc bổ sung loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày.

Ăn Nghệ: Nghệ là loại thực phẩm quen thuộc với chị em phụ nữ trong công cuộc nấu nướng và cả làm đẹp. Một trong những tác dụng hữu ích của nghệ đó là kích thích tuần hoàn máu và điều hòa kinh nguyệt.

Ăn Đu đủ xanh: Đu đủ xanh có tác dụng co bóp, đàn hồi tử cung, kích thích lưu lượng máu đến tử cung và do đó có tác dụng điều hòa kinh nguyệt.

Ăn Nho: Nho giàu sắt và giúp bổ máu, có tác dụng rất tốt với các trường hợp kinh nguyệt không đều do bị thiếu máu.

Ăn Cà rốt: Các chị em có thể sử dụng nước ép cà rốt hàng ngày, việc này sẽ giúp làm đẹp và cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều ở chị em phụ nữ.

Ăn Rau mùi: Rau mùi có chứa chất giúp giảm đau bụng kinh, cân bằng hoormone và điều hòa kinh nguyệt không đều.

Ăn Mướp đắng: Mướp đắng là loại thực phẩm không dễ ăn với nhiều người nhưng tác dụng cực hữu ích với các chị em bị kinh nguyệt không đều. Mướp đắng có tác dụng tốt nhất khi dùng đều đặn 2 lần một ngày.

Ăn Nha đam: Nha đam là thực phẩm không còn xa lạ đối với chị em trong việc làm đẹp, thanh nhiệt cơ thể, ngoài ra nha đam còn có tác dụng hữu ích trong điều hòa kinh nguyệt. Các chị em có thể sử dụng nước ép này hàng ngày để có kết quả tốt nhất.

Ngoài ra, còn rất nhiều loại rau xanh, hoa quả tươi và thực phẩm bổ dưỡng khác có thể trả lời cho câu hỏi “ăn gì để kinh nguyệt đều đặn?” của chị em. Ngoài ra, chị em khi bị kinh nguyệt không đều nên chú ý ăn uống khoa học, hợp lý, nghỉ ngơi điều độ, tránh bị stress, căng thẳng... tuyệt đối không sử dụng chất kích thích, rượu, bia và không thức khuya... thì có thể cải thiện được tình trạng kinh nguyệt không đều.

Chú ý: Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, người đọc cần cân nhắc trước khi áp dụng.