Những việc làm giúp hỗ trợ điều trị trầm cảm bạn cần biết

Điều trị bệnh trầm cảm không chỉ đơn thuần là việc dùng thuốc đúng liều. Bệnh này muốn điều trị thành công đòi hỏi người bệnh và gia đình phải phối kết hợp nhiều biện pháp. Dưới đây là những việc làm giúp hỗ trợ điều trị trầm càm mà bạn cần biết

Hãy chờ thời gian cho thuốc tác dụng

Có thể phải chờ đến một đôi tuần để cho thuốc chống trầm cảm làm việc và tới 12 tuần để nó thật sự có tác động hiệu quả hay không. Bạn và bác sĩ có thể phải tìm liều lượng phù hợp, thuốc đúng hoặc cần kết hợp thuốc sao cho hợp lý. Không nên từ bỏ, có nhiều nghiên cứu cho thấy nhiều người trưởng thành bị trầm cảm thường tìm đến thuốc để điều trị bệnh.

Không được bỏ uống thuốc

Bạn có thể bị gây nghiện với thuốc chống trầm cảm, nhưng bạn có thể bị hội chứng cai thuốc nếu bạn dừng uống thuốc đột ngột. Các triệu chứng đột ngột như đau đầu, đau cơ hoặc đau bụng cùng một số vấn đề khác. Không được dừng hay bỏ thuốc trừ phi bác sĩ yêu cầu. Bác sĩ sẽ cho bạn một lịch chi tiết để cắt giảm thuốc dần dần.

Uống đúng cách

Hỏi bác sĩ khi bạn uống thuốc, có nên uống với đồ ăn hoặc nếu bạn quên mất uống thuốc hoặc thời điểm uống thuốc với đồ ăn. Thậm chí vitamin, thực phẩm bổ sung hoặc thuốc không kê đơn như si-rô ho cũng có thể tác động đến thuốc chống trầm cảm. Hỏi xem bạn nên làm gì nếu lỡ mất một liều: Uống sớm ngay khi bạn nhớ ra rồi đợi cho tới liều tiếp theo để uống.

Chú ý tới tác dụng phụ

Có nhiều tác dụng phụ thường biến mất khoảng 1 hoặc 2 tuần nhưng thường những dấu hiệu đó bạn cần chú ý tới. Như là mất ngủ, buồn nôn, tăng cân, chóng mặt hoặc gặp vấn đề về tình dục. Hãy giữ những vấn đề này để hỏi bác sĩ vào lần điều trị tiếp theo. Nếu bạn có ý nghĩ tự tử, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc gia đình ngay lập tức.

Nói chuyện thường xuyên

Trầm cảm thường là sự xáo trộn của cả cơ thể, cảm xúc và triệu chứng tâm thần. Các nghiên cứu cho thấy rằng cách hiệu quả nhất để điều trị trầm cảm là kết hợp thuốc và trị liệu. Lựa chọn phụ thuộc vào liệu pháp nhận thức, gặp những nhóm cùng bệnh để trò chuyện. Học cách vượt qua những xung đột, tổn thương, mất mát hoặc áp lực có thể gây kích động đến bệnh.

Vận động nhiều hơn

Tập vận động cũng như để cải thiện cảm xúc mạnh mẽ hơn. Có tác dụng giảm triệu chứng trầm cảm, đặc biệt khi bạn làm những việc gì gây ra tăng nhịp tim. Thực tế, vận động sẽ giúp chống trầm cảm. Sẽ giúp bạn giảm stress và giúp bạn hiểu ý nghĩa cuộc sống. Tập thể dục giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Khi bạn tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Chọn chế độ ăn hợp lý

Ăn uống hợp lý giúp cơ thể trong trạng thái tốt hơn. Khi cơ thể của bạn cân đối, liệu pháp điều trị sẽ rất tốt. Không ăn uống đầy đủ vitamin hoặc chất khoáng có thể khiến trầm cảm thêm tồi tệ. Nghiên cứu cho thấy đồ ăn thường gây tác động xấu tới tim nhất là chất béo bão hòa, chúng có thể tăng nguy cơ bị trầm cảm. Giới hạn uống rượu bia sẽ giúp bạn cải thiện bệnh hơn.

Ngủ đầy đủ

Ngủ đủ cải thiện cảm xúc, tâm trạng giúp bạn vượt qua stress. Trong thực tế, hầu hết mọi người bị trầm cảm thường gặp rắc rối với giấc ngủ. Để ngủ tốt hơn, tập thể dục hoặc ăn uống thường xuyên đều đặn, ngủ đúng giờ, giới hạn cà phê hoặc rượu, đi ra ngoài hóng gió, và có thói quen ngủ nghỉ hợp lý.

Luôn nghĩ về hướng tốt đẹp và sáng tạo hơn

Điều trị liệu pháp Đông y có thể giảm đi triệu chứng, giúp bạn thư giãn và giảm các vấn đề giống như đau trên cơ thể hoặc lo lắng, những vấn đề này sẽ chỉ khiến trầm cảm tồi tệ hơn. Một số liệu pháp:

• Châm cứu
• Yoga
• Mát-xa
• Thiền
• Bấm huyệt

Cung cấp đủ dinh dưỡng và vitamin

Mọi người có mức độ vitamin D thấp thường dễ bị trầm cảm, nhưng nếu thừa thì chưa chắc khiến bạn giảm triệu chứng. Một số nghiên cứu cho thấy rằng loại axit eicosapenlaenoic tìm thấy trong dầu cá, có thể điều trị trầm cảm. Một đơn thuốc mới từ folate, gọi là Deplin cho thấy sự cải thiện lợi ích cho thuốc chống trầm cảm.

Tìm đến thảo dược tên St.John's Wort

Loại thảo dược này thường được kê đơn tại châu Âu. Có nhiều nghiên cứu cho thấy chúng có thể giúp thuốc điều trị tốt hơn. Nhưng không có nghĩa với những trường hợp bị trầm cảm nặng thì nó hiệu quả. Nó có thể tương tác với thuốc chống trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn quyết định sử dụng.

Hỏi ý kiến bác sĩ về thuốc bổ sung

SAMe: Một vài nghiên cứu cho thấy nó giúp cho thuốc chống trầm cảm hiệu quả hơn.

5-HTP: Một loại thuốc phổ biến được tạo ra để điều trị cho trầm cảm hiệu quả và an toàn.

Omega-3 axit béo: Tốt cho tim và trầm cảm, nhưng không được khuyên dùng.

Valerian: Không có bằng chứng nào thuốc này giúp cho trầm cảm.

Kava: Giống như unproven có thể gây nguy hại cho gan.

Nguồn WebMD