Những thói quen lành mạnh có thể phản tác dụng. Bạn có tin không?

Trong cuộc sống, chúng ta không ngừng phấn đấu để có một cơ thể khỏe mạnh và một đời sống hạnh phúc hơn. Nhưng với những nỗ lực này, đôi khi chúng ta lại nhận hệ quả theo chiều ngược lại. Bởi hiếm khi chúng ta nhận thức được các "khuyết điểm" của những thói quen lành mạnh này, mà thường cố gắng thực hiện những điều đó càng nhiều càng tốt. Dưới đây là một số ví dụ về các thói quen lành mạnh có thể phản tác dụng khi bạn thực hiện quá mức:

1. Tập thể dục quá nhiều

Cơ thể và tâm trí của bạn không nên vận động quá nhiều trong khoảng hơn 3-4 ngày một tuần và 30-45 phút hoạt động tim mạch. Do đó, bài tập aerobic nên được thực hiện xen kẽ các ngày với Yoga, đi bộ và tập tạ vào những ngày nghỉ. Ngoài ra bạn có thể bơi, chơi quần vợt , golf , thể thao đồng đội hoặc thực hiện bài tập đơn giản xen kẽ trong cả tuần, tháng và mùa để có cơ thể săn chắc và tràn đầy sinh lực.

2. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Cơ thể chúng ta cần cung cấp đủ Vitamin D giúp cho xương chắc khỏe và tránh bệnh tật bằng cách thúc đẩy hệ thống miễn dịch. Cách duy nhất để hấp thụ vitamin D vào cơ thể là tiếp xúc với ánh mặt trời. Bạn không nên sử dụng quá nhiều kem chống nắng. Nếu bạn đang đi bơi ở bể bơi hoặc bãi biển hay tham gia vào các môn thể thao ngoài trời đến hơn 20 phút phơi nắng, bạn nên bôi kem chống nắng trên SPF 30. Còn nếu bạn chỉ đơn giản là ra ngoài trời trong chốc lát, hãy tận hưởng cảm giác tắm nắng. Phần duy nhất của cơ thể mà bạn nên bảo vệ là khuôn mặt.

3. Kháng khuẩn bằng xà phòng

Xà phòng kháng khuẩn và gel mang theo trong túi xách hoặc xe của bạn là cần thiết, nhưng đôi khi bạn có thể bị ám ảnh bởi khả năng thanh trùng hoặc có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể với vi khuẩn. Sử dụng xà phòng là tốt, nhưng dùng quá nhiều chưa chắc đã tốt.

4. Ngủ quá nhiều

Mỗi người trung bình nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn thường xuyên ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn 9 giờ, điều này không tốt cho bạn. Việc ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm giúp bạn có đầy đủ sức khỏe và trí tuệ. Nếu bạn ngủ quá ít, điều này có hại cho da, gây đầy hơi, ăn quá nhiều, lú lẫn và trầm cảm.

5. Sử dụng điều hòa

Điều hòa thích hợp và giúp bạn hiệu quả trong mùa nắng nóng. Tuy nhiên không khí có thể chứa vi khuẩn và vi trùng và chắc chắn là có bụi. Nếu bạn thường xuyên dùng điều hòa, bạn nên tắt đi sau vài giờ, mở cửa sổ, đi dạo bên ngoài và hít thở không khí trong lành. Đừng quên rửa bộ lọc điều hòa không khí của bạn với nước ấm và xà phòng. Và nếu bạn làm việc trong văn phòng không bao giờ mở cửa sổ, hãy mang một chiếc áo len để giữ ấm nhiệt độ cơ thể và nên ra khỏi văn phòng ít nhất là buổi trưa và buổi chiều.

6. Thực phẩm hữu cơ

Trong khi các loại thực phẩm hữu cơ như trái cây, rau quả và hàng hóa đóng gói có xu hướng đắt tiền, nhưng vẫn có thể chứa thuốc trừ sâu hoặc chất bảo quản. Bạn hãy đọc các nhãn của thực phẩm một cách cẩn thận ngay cả khi bạn đang mua chúng từ các cửa hàng thực phẩm có uy tín.

(Nguồn: www.psychcentral.com)