Những loại thực phẩm tốt cho tinh trùng mà phái mạnh không thể bỏ qua

Những loại thực phẩm tốt cho tinh trùng nhất

1. Thực phẩm hữu cơ

Tốt nhất là nên ăn thực phẩm tự nuôi trồng và chế biến, hạn chế đến mức tối đa các thực phẩm mua từ bên ngoài.

2. Axit folic

Không chỉ quan trọng với những người phụ nữ, axit folic cũng là loại thực phẩm tốt cho tinh trùng và rất cần thiết đối với người nam giới bị hiếm muộn hoặc khó có con do tinh trùng. Bởi Axit folic giúp tạo ra các DNA và giúp nâng cao sức khỏe của tinh trùng. Trong tự nhiên axit folic có nhiều trong đậu, rau xanh đậm, thịt đỏ, trứng, ngũ cốc vì thế bạn đừng quên bổ sung các loại thực phẩm này vào trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình.

3. Các loại hạt

Thực phẩm giàu selen, các loại hạt như là hạnh nhân, hạt điều, bí ngô, hướng dương đều rất có ích trong chuyện tăng cường sinh lực và nâng cao chất lượng tinh trùng cho nam giới. Ngoài ra có rất nhiều nghiên cứu hiện nay đã kết luận rằng tinh trùng bơi nhanh hơn khi được bổ sung đầy đủ selen và các khoáng chất vì thế bổ sung thêm các loại hạt vào thực đơn ăn uống là một điều cần thiết đối với nam giới có chất lượng tinh trùng yếu.

4. Chuối

Trong chuối có chứa bromelain, enzymem 2 chất có khả năng điều khiển hormone giới tính. Đồng thời Vitamin A, B1, C có nhiều trong loại quả này còn có tác dụng giúp thúc đẩy việc sản sinh thêm tinh trùng cũng như tăng cường sức chịu đựng của tinh trùng khi vào tử cung của nữ giới.

>>> Xem thêm: Cách điều trị tinh trùng yếu như thế nào?

5. Thịt đỏ

Axit amin có rất nhiều trong các loại thịt đỏ như là thịt bò, cừu, hươu, giúp tăng lượng tinh binh cho cơ thể. Ngoài ra, nhờ có khả năng tăng tiết oxit nitrit cơ quan sinh dục của nam giới đồng thời cũng khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn khi cơ thể được nạp đủ lượng thịt đỏ theo nhu cầu.

6. Các loại đậu

Thiếu kẽm chính là một trong những nguyên nhân gây cản trở khả năng sinh sản ở phái mạnh. Do đó, trong thực đơn ăn uống hằng ngày, bạn đừng quên bổ sung thêm kẽm cho bản thân qua các thực phẩm như là các loại đậu, lúa mạch, thịt đỏ...

7. Cà chua

Chất lycopene có dồi dào trong cà chua có khả năng làm tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%. Ngoài ra, theo các nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Boston, khi đàn ông duy trì thói quen ăn cà chua từ 2-4 lần/tuần sẽ làm giảm đi nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt rõ rệt.

8. Chocolate đen

9. Trái cây giàu vitamin C

Các loại trái cây có giàu vitamin C như là cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi không những cung cấp thêm các loại vitamin cho cơ thể mà còn là những loại thực phẩm có chứa chất chống ô-xy hóa dồi dào, giúp tiêu diệt các tế bào gốc tự do, bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương và giảm thiểu tình trạng tinh dịch vón cục, làm tăng khả năng thụ tinh.

10. Tỏi

Tỏi có chứa rất nhiều allicin, một chất giúp đẩy mạnh lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và làm tăng số lượng tinh binh. Bên cạnh đó, vitamin B6 và selen có trong tỏi giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các tổn thương, điều tiết tốt việc sản xuất hormone giới tính trong cơ thể nam giới.

11. Hàu

Không chỉ chứa nhiều kẽm giúp cải thiện ham muốn, hàu còn có dồi dào các amino axit thiết yếu hỗ trợ cho quá trình sản xuất ra tinh trùng trong hệ thống cơ quan sinh sản vì thế bạn cũng không nên bỏ qua loại thực phẩm này nếu muốn nâng cao chất lượng tinh trùng.

>>> Xem thêm: Những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng