Nhật ký giảm cân bằng gạo lứt muối mè từ diễn đàn webtretho được hàng trăm chị em quan tâm

Gạo lứt hay còn gọi là gạo rằn, gạo lật. Hạt gạo có màu nâu đậm hoặc nâu đỏ. Loại gạo này chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo.

Gạo lứt rất giàu dinh dưỡng nhất là các loại vitamin như B1, B2, B3, B6... Các nguyên tố vi lượng ( Calci, sắt, magie, kali, natri...) các axid như axid pantothenic (vitamin B5), axid paraaminobenzoic (PABA), axid folic (vitamin M), axid phytic... và sự dồi dào của chất xơ. Đây là những chất thiết yếu, có vai trò quan trong trong việc làm mờ nếp nhăn, căng bóng, mịn da...

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng nguyên tố magie trong gạo lứt có thể cao gấp 5- 6 lần so với các loại gạo khác khi nấu cùng 1 lượng. Bên cạnh đó, lớp cám của gạo lứt còn chứa một chất dầu có tác dụng tốt trong quá trình điều hòa huyết áp, hạn chế tăng cholesterol trong máu và các bệnh về tim mạch...

Chính hàm lượng chất xơ dồi dào có trong gạo lứt khiến cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu hơn so với khi ăn các loại gạo khác. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn bớt cảm giác đói và hạn chế sự ăn vặt, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, trong gạo lứt còn có hoạt chất Anpha lipoic acid, chất này sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon (tinh bột) và chất béo. Do đó, nó có tác dụng làm giảm lượng mỡ dự trữ và dư thừa.

Gạo lứt và muối mè là một sự kết hợp hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân, đây là một chế độ ăn cung cấp đủ chất dinh dưỡng nhưng lại có tác dụng giảm cân. Với muối mè, khi được rang chín, giã nhỏ sẽ dậy mùi thơm làm hấp dẫn thêm trong bữa ăn. Hơn nữa, muối mè còn có chất đạm và các acid béo phù hợp với những người đang ăn kiêng. Đây thực sự là kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt muối mè mà các bạn nên quan tâm.

Nhật ký giảm cân bằng gạo lứt muối mè đã được các chị em truyền tai nhau từ lâu bởi tính hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện tại nhà mà không tốn nhiều thời gian. Tuy nhiên, nếu không hiểu rõ cơ chế giảm cân cũng như thực hiện không đúng sẽ khiến quá trình giảm cân không hiệu quả thậm chí tác dụng ngược. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi thực hiện phương pháp này.

• Gạo lứt và muối mè là một thực đơn lý tưởng cho việc giảm cân nếu như ăn đủ lượng, ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Theo kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt muối mè của mình thì các chị em nên duy trì ăn cơm gạo lứt cả 3 bữa mỗi ngày. Trong đó, bữa sáng nên ăn no để cung cấp đủ năng lượng. Trưa ăn cơm gạo lứt và các món ăn khác cùng gia đình. Bữa tối, chỉ nên ăn một bát cùng với rau xanh để hạn chế sự tích lũy mỡ thừa.
• Rau xanh và các loại nước ép trái cây ít đường là những thứ không thể thiếu trong quá trình bạn giảm cân bằng gạo lứt. Đặc biệt là sinh tố lô hội. Bởi, lô hội rất tốt cho việc giảm cân và những ai đang mắc bệnh dạ dày. Bạn có thể pha cùng với một ít mật ong và nước uống sau đó sử dụng vào buổi chiều. Nó sẽ giúp bạn tăng cường chất xơ, khoáng chất và vitamin...
• Khi bạn bị suy nhược, không khỏe hoặc mới ốm dậy lúc này cơ thể đang cần cung cấp rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng. Vì vậy lúc này không nên áp dụng thực đơn gạo lứt muối mè để giảm cân.
• Nên kết hợp với các bài tập luyện đơn giản tại nhà để tăng hiệu quả giảm cân. Không nên tập những bài quá nặng, dùng nhiều sức lực. Bởi tập nặng bạn sẽ có nhu cầu ăn nhiều hơn.

Gạo lứt và muối mè hoàn toàn là một thực phẩm đáng tin cậy và khuyên dùng cho ai đang có nhu cầu giảm cân. Chính sự hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện đã khiến cho rất nhiều chị em phụ nữ đặc biệt là những bà bầu sau sinh tìm đến phương pháp này. Bạn có thể giảm từ 3-5 kg cân nặng trong thời gian từ 1-2 tháng là chuyện bình thường nếu kết hợp ăn uống, tập luyện điều độ. Hy vọng những chia sẻ về kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt muối mè trên đây của mình sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về phương pháp này. Chúc các bạn có được một vóc dáng như ý.

Xem thêm:

• Người bị đau dạ dày có giảm cân được không?
• Uống nước dừa vào buổi tối có mập không?
• Nguyên nhân và cách điều trị bệnh ngáy khi ngủ