Người bị đau đầu nên ăn gì để khỏi bệnh ngay lập tức?

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), có tới 75% người trưởng thành bị đau đầu ít nhất một lần/năm. Uống thuốc là phương pháp nhanh nhất giúp chúng ta giảm triệu chứng bệnh nhưng lại không chữa được hoàn toàn. Thay đổi thói quen ăn uống là cách tốt nhất để bạn giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng bệnh này. Vậy đau đầu nên ăn gì để vừa giảm đau hiệu quả lại không gây tác dụng phụ? Dưới đây là những gợi ý cho bạn.

1. Hạnh nhân

Lượng magie được tìm thấy trong hạnh nhân có thể bảo vệ cơ thể khỏi cơn đau đầu bằng cách làm dịu các mạch máu. Không những thế, hạnh nhân còn là thực phẩm giàu tryptophan - một axit amin giải phóng serotonin giúp tâm trạng của bạn thoải mái và giấc ngủ sâu hơn. Ngoài hạnh nhân một số thực phẩm khác như chuối, hạt điều, bơ, các cây họ đậu cũng chứa nhiều magiê và tryptophan.

2. Dưa hấu

Nếu bạn muốn biết bị đau đầu nên ăn gì thì dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời. Ăn dưa hấu giúp bổ sung nước cho cơ thể, từ đó làm dịu cơn đau đầu. Ngoài ra, trong dưa hấu chứa nhiều Kali, một chất điện giải quan trọng của cơ thể hỗ trợ cho các hoạt động thần kinh, cơ bắp và hệ thống tim mạch.

3. Cải bó xôi

Một trong những loại thực phẩm tốt cho người bị đau đầu là cải bó xôi. Theo phân tích, Vitamin C có trong cải bó xôi hoạt động như một chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ gây ra rất nhiều bệnh tật, trong đó có bệnh đau đầu. Cải bó xôi còn chứa vitamin B2 và magiê giúp bạn cải thiện chứng đau đầu hiệu quả.

4. Cà rốt

Cà rốt có nhiều magiê và beta-carotene. Do chứa hai chất dinh dưỡng thiết yếu này, cà rốt được coi là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để chống lại các triệu chứng đau đầu. Bạn có thể ăn sống cà rốt hoặc uống dạng nước ép thường xuyên để chống lại các triệu chứng đau đầu hiệu quả. Đây là thực phẩm tốt mỗi khi bạn không biết bị đau nửa đầu nên ăn gì?

5. Chuối

Các nhà khoa học đã chứng minh, kali và magie có tác dụng rất tốt với những người bị đau đầu. Và chuối là thực phẩm rất giàu 2 chất này. Trong chuối còn chứa chất Alkaloid khiến tinh thần hưng phấn, giảm căng thẳng những khi tinh thần bạn mệt mỏi, chán chường, không muốn làm việc gì. Hơn nữa, chuối còn có vitamin B6 và tryptophan kích thích cơ thể sản sinh hoóc môn serotonin, có tác dụng giảm lo lắng, giận dữ, từ đó giảm đau đầu rất tốt.

6. Sữa chua

Hàm lượng vitamin B có trong sữa chua lên men rất có lợi tới sức khỏe và sắc đẹp. Những loại vitamin như riboflavin trong sữa chua còn bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động và là một loại chất giúp làm giảm đau đầu nhanh chóng. Ngoài ra, khi bị đau đầu, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị thiếu canxi, sữa chua sẽ là thực phẩm tốt cung cấp thêm canxi cho cơ thể. Khi bạn đặt câu hỏi bị đau đầu nên ăn gì? hãy lựa chọn sữa chua.

7. Cá hồi

Trong 100g cá hồi cung cấp 206 calo, chất béo 12g, protein 22g và nhiều vitamin B1, B3, B6, B12, photpho và selen... Đặc biệt, cá hồi giàu omega-3, canxi... Đây là những dưỡng chất lành mạnh có tính kháng viêm, hạn chế các bệnh liên quan đến viêm não, và giảm chứng đau đầu do thời tiết. Vì thế, từ lâu đây được xem là thực phẩm mà người bị đau đầu nên sử dụng.

8. Trứng

Bị đau đầu nên chóng mặt ăn gì? - Bị đau đầu nên ăn trứng! Khoa học đã chứng minh, vitamin B đóng vai trò rất lớn trong phòng và điều trị bệnh đau đầu. Loại vitamin này có rất nhiều trong trứng. Mỗi khi mắc chứng bệnh này, ăn một quả trứng có thể khiến bạn giảm bớt khó chịu. Tuy nhiên, bác sĩ vẫn khuyến cáo không nên ăn quá nhiều trứng trong một tuần để tránh thừa chất cho cơ thể.

9. Thịt đỏ

Cũng giống như trứng, các loại thịt đỏ, trong đó có thịt bò, rất giàu vitamin B2. Loại vitamin này đã được chứng minh là liều thuốc tự nhiên chữa bệnh đau đầu. Các bà nội trợ nên thường xuyên chế biến các món ăn với thịt bò trong các bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho cả gia đình.

10. Bí đỏ

Bị nhức đầu nên ăn gì? bí đỏ là một sự lựa chọn. Bí đỏ chứa nhiều axit glutamin, chất cần thiết cho hoạt động não bộ, có vai trò quan trọng trong việc trợ giúp phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não, bồi dưỡng não. Chính vì vậy, bí đỏ là lựa chọn tốt cho bạn mỗi khi bị cơn đau đầu hành hạ.

11. Gừng

Không chỉ là một loại gia vị thông dụng, gừng còn có công dụng chữa nhiều bệnh. Gừng vừa là loại thực phẩm dễ kiếm trong nhà bếp mà còn là một loại thuốc giảm đau để điều trị đau đầu. Khi bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, bạn hãy uống một tách trà gừng hoặc có thể giã nát gừng tươi và hòa cùng một chén nước đun sôi. Lọc và uống nước gừng khi còn ấm sẽ làm giảm cơn đau đầu nhanh chóng.

Những thực phẩm trên giúp bạn trả lời câu hỏi bị đau đầu nên ăn gì? Ngoài ra, bạn cũng nên uống đủ nước mỗi ngày từ 2 -25.5 lít nước để giảm đau đầu hiệu quả. Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

Xem thêm:

• Có phải bạn thường xuyên bị đau nửa đầu?
• Làm thế nào để giảm chứng bệnh đau đầu
• Bác sĩ và bệnh nhân sớm có chẩn đoán chứng đau đầu mãn tính?