Nằm sấp khi mang thai có nguy hiểm không?

Nằm sấp là thói quen của rất nhiều người. Nằm ngủ với tư thế này sẽ không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với bà bầu. Vậy với bà bầu, nằm sấp khi mang thai có nguy hiểm không, có gây ảnh hưởng gì đến thai nhi không?

Nằm sấp là thói quen khi ngủ của rất nhiều người. Đây là một tư thế nằm ngủ sai và các chuyên gia khuyến cáo chúng ta không ngủ với tư thế này thường xuyên. Với tư thế nằm như vậy, tim, phổi, các cơ quan vùng bụng, ngực, bộ phận sinh dục sẽ bị chèn ép, về lâu dài có thể dẫn tới những ảnh hưởng không tốt đến lục phủ ngũ tạng, khả năng sinh sản ở nam giới và làm cho ngực bị chảy xệ ở nữ giới. Nằm sấp, cột sống, đầu và cổ của chúng ta còn bị ngoẹo sang một bên gây đau nhức, tê mỏi xương khớp, mỏi cổ, đau gáy. Hơn nữa, chăn, gối đệm là nơi chứa rất nhiều vi khuẩn khác nhau, úp mặt xuống sẽ tạo điều kiện cho da mặt tiếp xúc với các nhân tố gây dị ứng, viêm nhiễm da khiến da bị nổi mụn.

Nằm sấp khi mang thai có nguy hiểm không? Nằm sấp đồng nghĩa với việc bạn đang cản trở khí CO2 do chính mình thải ra, làm cản trở nguồn oxy đi vào cơ thể. Với người bình thường, tư thế ngủ này khiến chúng ta bị thiếu oxy gây khó thở, nhưng với bà bầu thì có thể dẫn đến em bé trong bụng bị thiếu oxy gây suy thai. Tình trạng thiếu oxy, khó thở còn khiến bà bầu mất ngủ, phải tỉnh dậy nhiều lần trong đêm lại kéo theo cả tình trạng mất ngủ. Về lâu dài, sức khỏe sẽ suy nhược, tinh thần căng thẳng. Trong những tháng cuối thai kỳ khi bụng ngày càng to, em bé ngày một lớn, nằm sấp sẽ khiến bụng bầu chèn ép lên các tĩnh mạnh, gây cản trở tuần hoàn máu trong cơ thể. Nếu cứ tái diễn tư thế này ngủ trong quá trình mang thai, mẹ bầu sẽ gặp phải các vấn đề thường xuyên bị thiếu oxy, khó chịu, buồn nôn, tụt huyết áp và làm lượng máu lưu thông đến bào thai bị ảnh hưởng. Thêm vào đó, tư thế này cũng khiến em bé trong bụng bị chèn ép, khiến cho em bé không hoạt động được tự do, thoải mái, thậm chí làm tổn thương em bé. Do vậy, bà bầu chỉ nên nằm sấp (nếu thực sự cần) trong những tháng đầu thai kỳ khi mà tử cung, thai nhi vẫn còn nhỏ.

Trong 3 tháng đầu tiên, mẹ bầu có thể lựa chọn tư thế nằm nghiêng hoặc nằm ngửa theo ý thích của bản thân. Nhưng không nên nằm sấp và ôm gối chèn ép bụng.

Về sau, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu nên chuyển sang tư thế nằm nghiêng. Đặc biệt, ở 3 tháng cuối thai kỳ, tử cung sẽ có xu hướng nghiêng nhiều về phía bên trái, do đó nếu bà bầu nằm nghiêng về phía bên trái để giúp các động mạch chủ và xương chậu không gặp nhiều áp lực. Nếu mẹ bầu gặp hiện tượng ợ nóng, khó thở, mẹ bầu có thể lựa chọn tư thế nằm ngửa nhưng là nằm ngửa ngồi bằng cách kê nhiều gối ở đằng sau lưng, kê chân bằng gối mềm hoặc đặt một cái gối dưới bụng.

Để có một giấc ngủ ngon, mẹ bầu không nên uống cà phê hay trà trước khi đi ngủ, khi ngủ thì cần tắt điện để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Xem thêm:

• Bà bầu nằm nghiêng về bên phải có sao không?
• Tại sao ngủ nằm nghiêng bên trái tốt cho sức khỏe?
• Nằm ngủ sấp khiến vòng 1 kém phát triển ở tuổi dậy thì