Muốn không ung thư hãy nắm rõ 13 quy tắc ăn uống sau

PGS-TS Trần Văn Thuấn, Phó Giám đốc Bệnh viện K, Viện trưởng Nghiên cứu phòng, chống ung thư cho biết: 80% nguyên nhân ung thư là do môi trường bên ngoài tác động. Lối sống thiếu điều độ cũng góp phần khiến nhiều người khó thoát khỏi bàn tay tử thần.

Chính vì thế, việc thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt là một giải pháp cực kỳ quan trọng trong việc phòng tránh bệnh ung thư. Tuân thủ nghiêm ngặt 13 điều dưới đây sẽ giúp bạn có một lối sống tích cực để bài trừ căn bệnh nguy hiểm này.

Ăn một quả cam mỗi ngày

Cam chứa nhiều vitamin C - thành phần chống lại sự oxy hóa, giúp phòng ngừa ung thư. Ngoài ra, Cam là nguồn cung cấp lượng kali dồi dào, có tác dụng ngăn ngừa nhịp tim thất thường. Vì cam chứa nhiều chất xơ, nên uống nước cam ép giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa bệnh tim

Ăn 4-6 quả chuối mỗi tuần

Một số nghiên cứu cho thấy ăn chuối có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư thận. Những phụ nữ ăn nhiều khẩu phần trái cây và rau quả giảm nguy cơ ung thư thận 40%. Phụ nữ ăn 4-6 quả chuối một tuần giảm một nửa nguy cơ phát triển ung thư thận.

Ăn nhiều hoa quả màu đỏ

Một số hoa quả màu đỏ như cà rốt, dưa hấu, cà chua, ... chứa nhiều carotein - thành phần chống ung thư mạnh nhất, cùng sự kết hợp hoàn hảo giữa vitamin A, kali và chất xơ tốt cho sức khỏe. Không chỉ có hương vị tuyệt vời, các loại hoa quả màu đỏ kể trên còn là vị thuốc bổ cho cơ thể bạn.

Ăn nhiều tỏi

Theo nhiều nghiên cứu, trong tỏi có hợp chất có khả năng kháng lại sự phát triển của các tế bào ung thư. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu bạn sử dụng tỏi trong chế biến món ăn hoặc ăn sống thì sẽ giảm nguy cơ ung thư dạ dày lên đến 50% và giảm khoảng 34% khả năng mắc ung thư trực tràng so với người không sử dụng một chút tỏi.

Ăn nhiều súp lơ

Ăn nhiều rau thuộc họ rau cải như súp lơ được chứng minh là sẽ làm giảm nguy cơ ung thư phổi và ung thư đại trực tràng. Sulforaphane, chất làm cho súp lơ có vị hơi đắng là chất làm cho súp lơ có khả năng chống lại rất nhiều bệnh tật

Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi

Các thực phẩm giàu canxi như sữa chua, tôm, cua,... giúp phòng ngừa ung thư kết tràng vì canxi có thể khống chế sự phát triển của búi trĩ kết tràng.

Nướng thực phẩm đúng cách

Nước không đúng cách dễ làm thực phẩm sinh ra các amin tạp tuần hoàn gây ung thư.

Cách nướng đúng:

Làm chín thực phẩm bằng lò vi sóng trước khi nướng.

Sử dụng nhiệt độ vừa phải

Để nhiệt độ thấp tối đa.

Hạn chế ăn bánh mỳ trắng

Bánh mỳ trắng là thực phẩm biến tinh có chỉ số đường huyết cao, sinh ra nhiều insulin nên tăng nguy cơ ung thư. Do vậy, cần hạn chế ăn bánh mỳ trắng.

Tránh xa xúc xích

Theo các chuyên gia, nếu sử dụng các chất trên trong ngưỡng an toàn thì bản thân xúc xích không gây độc, nhưng nếu sử dụng lượng thực phẩm này sẽ gây hại.

Một vấn đề nữa thường gặp ở nhiều cửa hàng bán xúc xích đó chính là việc sử dụng dầu chiên rán xúc xích không đảm bảo. Ngoài việc không đảm bảo về vệ sinh như dùng dầu không nguồn gốc, dùng mỡ lợn bẩn để rán xúc xích, thì đa số những người bán mặt hàng này đều dùng dầu rán đi rán lại nhiều lần, gây nên hiện tượng cháy dầu và từ đó các chất chuyển hóa, gây độc và gây nên bệnh ung thư.

Giảm cân

Béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường... mà còn làm tăng khả năng mắc một số bệnh ung thư nguy hiểm. Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy tỉ lệ mắc ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư đại tràng ở người béo phì cao hơn rất nhiều so với người bình thường, và mức độ di căn của mô ung thư ở người béo phì cũng nghiêm trọng hơn.

Tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày

Từ lâu, vitamin D được đánh giá là yếu tố vi lượng quan trọng trong các phản ứng hóa học của cơ thể. Nó cũng được chứng minh có khả năng bảo vệ con người khỏi sự tấn công của ung thư, tim mạch, tiểu đường và các vấn đề về khả năng sinh sản. Mỗi ngày không nên tắm nắng quá 15 phút bởi dễ gây ung thư da.

30 phút tập thể dục mỗi ngày

Trong thực tế, lười tập luyện là nguyên nhân gốc rễ của nhiều căn bệnh. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân, duy trì cân nặng, mà còn bảo vệ sức khỏe, thậm chí ngăn ngừa một số bệnh ung thư phổ biến. Một nghiên cứu phát hiện phụ nữ tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung tới 34% so với những người không tập thể dục.

Không hút thuốc lá

Thuốc lá là nguyên nhân chính dẫn tới ung thư phổi, ung thư dạ dày, gan, tiền liệt tuyến, ngực,... Từ bỏ thuốc lá và tránh xa môi trường khói thuốc là việc nhất thiết phải làm cho một cơ thể khỏe mạnh.(Theo Việt Nam Net)

Lời khuyên cho sức khỏe

Ung thư đại tràng là căn bệnh nguy hiểm và ngày càng gia tăng. Đừng đợi "nước đến chân mới nhảy". Để chắc chắn cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, HoiBenh khuyên bạn nên thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ và thực hiện các xét nghiệm sàng lọc ung thư để phát hiện các dấu hiệu bệnh và điều trị kịp thời.

Xét nghiệm sàng lọc ung thư tại trung tâm xét nghiệm HoiBenh Home

Xét nghiệm tại nhà HoiBenh Home là đối tác độc quyền của Bệnh viên Đại học Y Hà Nội và hợp tác với các bệnh viên trung ương khác, là những nơi có lợi thế tuyệt đối về năng lực chuyên môn y tế cùng hệ thống các phòng lab hiện đại hàng đầu càng nước.

Mẫu xét nghiệm được xử lý bằng phòng lab Đại học Y Hà Nội. HoiBenh Home là đối tác độc quyền của Bệnh viên Đại học Y Hà Nộivà hợp tác với các bệnh viên trung ương khác, là những nơi có lợi thế tuyệt đối về năng lực chuyên môn y tế. Các bệnh viện đối tác đều có dàn thiết bị xét nghiệm tối tân nhất cả nước, vận hành bởi đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, đào tạo chính quy. Các bác sĩ tham gia khám và chẩn đoán là các giáo sư, tiến sĩ đầu ngành do vậy, người bệnh có thể hoàn toàn tin tưởng kết quả xét nghiệm của HoiBenh Home.

Lợi ích khi sử dụng dịch vụ xét nghiệm tại nhà HoiBenh Home

• 100% mẫu xét nghiệm được thực hiện bằng phòng lab hiện đại của Bệnh viện Đại học Y Hà Nội và Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương.
  
• Lấy mẫu đúng giờ, biện luận ngay sau 24h có kết quả mềm.
  
• Kết quả đảm bảo tính chính xác, có dấu của bệnh viện, đúng thông tin khách hàng.

Gói xét nghiệm sàng lọc ung thư tại HoiBenh Home

Hiện nay, HoiBenh Home đang cung cấp ai gói xét nghiệm sàng lọc ung thư dành cho phụ nữ và nam giới nhằm có những xét nghiệm chính xác nhất cho từng đối tượng.

Gói sàng lọc ung thư nữ giới

Giúp phát hiện các dấu hiệu ung thư đặc biệt của nữ giới như ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng, ung thư vú,... và một số loại ung thư khác như: ung thư dạ dày, ung thư đại tràng...

• Giá gói xét nghiệm sàng lọc ung thư nữ giới của HoiBenh Home đề xuất (mẫu được phân tích tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương): 1,577,000 đồng
  
• Tổng giá = Phí xử lý mẫu xét nghiệm + Giá xét nghiệm + Phí km tăng thêm
  
• Phí xử lý : 30.000đ
  
• Phí km tăng thêm : 5.000đ x (n-5) với n là số km tính từ Đại học Y Hà Nội tới địa chỉ lấy mẫu

Gói sàng lọc ung thư nam giới

Giúp tìm ra dấu hiệu các loại ung thư đặc biệt ở nam giới như: ung thư tiền liệt tuyến và một số loại ung thư khác như: ung thư đại tràng, ung thư dạ dày, ung thư gan,...

• Giá gói xét nghiệm sàng lọc ung thư nam giới của HoiBenh Home đề xuất (mẫu được phân tích tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương): 1,342,000 đồng
  
• Tổng giá = Phí xử lý mẫu xét nghiệm + Giá xét nghiệm + Phí km tăng thêm
  
• Phí xử lý : 30.000đ
  
• Phí km tăng thêm : 5.000đ x (n-5) với n là số km tính từ Đại học Y Hà Nội tới địa chỉ lấy mẫu
  

Đia chỉ: 300 Đê La Thành nhỏ, Đống Đa, Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: (024)73.049.779 - 0984999501 (Giờ trực: 6-22h)

Giờ làm việc: Thứ Hai - Thứ Sáu: 06:00 - 15:30; Thứ Bảy: 06:00 - 10:00

Xem thêm:

• 3 chứng bệnh ung thư nguy hiểm nhất hiện nay
  
• Cẩn trọng 10 nguyên nhân gây ung thư từ sinh hoạt hằng ngày